Los hombres deben prestar atención a los alimentos que comen y que son buenos para su salud.
1. Tomates
Los tomates son ricos en nutrientes, y su contenido en vitamina C es equivalente al de las frutas. Para las personas mayores, los tomates tienen funciones únicas para el cuidado de la salud porque son ricos en licopeno.
El licopeno pertenece a la familia de la vitamina A y es un potente nutriente antioxidante. Distribuido principalmente en testículos masculinos, espacio anterior, glándulas suprarrenales, hígado y otros tejidos. El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata, proteger el tejido prostático y prevenir y aliviar enfermedades comunes como la prostatitis y la hiperplasia prostática.
Ya en el siglo pasado, los científicos descubrieron que aumentar la ingesta de licopeno puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Comer tomates o productos derivados del tomate más de dos veces por semana puede reducir el riesgo de cáncer de próstata entre un 265.438+0% y un 30%. Además de proteger la función de la próstata y prevenir tumores, el licopeno también puede prevenir enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis, retrasar el envejecimiento de la piel y reducir el daño ultravioleta debido a su fuerte capacidad antioxidante.
2. Semillas de calabaza
Después de los 40 años, la mayoría de los hombres presentan agrandamiento de la próstata. Un experimento estadounidense descubrió que permitir que los pacientes con hiperplasia prostática tomen extracto de semilla de melón puede reducir la micción frecuente y mejorar otros síntomas. Además, las semillas de melón también son la mejor fuente de vitamina E, que puede resistir el envejecimiento. Todas las semillas de melón se pueden adquirir en la mayoría de los supermercados. Algunos productos son una mezcla de frutos secos que se pueden espolvorear en ensaladas o consumir como refrigerio durante la jornada laboral.
3. Soja
Mucha gente sabe que la soja contiene hormonas vegetales y es buena para las mujeres, pero no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Después de los 60 años, los hombres comenzarán a perder masa ósea, lo cual es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Y comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.