¿Cómo adelgazar en otoño? ¿Cómo adelgazar en otoño?
1. Consejos para adelgazar en otoño
1. Correr
El clima en otoño es agradable y la temperatura adecuada, lo que resulta muy adecuado para algunos. deportes al aire libre. Trotar es una muy buena opción. Trotar es bueno para nuestra salud cardiorrespiratoria y puede ayudar a quemar calorías. Optar por hacer jogging para adelgazar en otoño es una buena forma. Puede regular la respiración, promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo y quemar más calorías que caminar. Trotar durante 30 minutos todos los días durante un período de tiempo puede tener un buen efecto adelgazante.
Ciclismo
Hoy en día, el ciclismo ha evolucionado hasta convertirse en una forma de perder peso. Las investigaciones muestran que andar en bicicleta puede mejorar la circulación sanguínea, lo que es beneficioso para el corazón y los vasos sanguíneos. Y en el proceso de andar en bicicleta, se deben movilizar los músculos de todo el cuerpo para cooperar con el ejercicio, especialmente los músculos de los muslos y las articulaciones de los pies. Por eso el ciclismo tiene un muy buen efecto adelgazante en las piernas.
Senderismo de Montaña
El otoño es ideal para practicar senderismo al aire libre. El senderismo es una buena opción. El montañismo es un buen ejercicio para adelgazar. Escalar montañas puede acelerar la circulación sanguínea, promover el metabolismo corporal y acelerar la quema de grasa. Además, escalar montañas también puede mejorar la fuerza de nuestras piernas y también es muy útil para mejorar la función cardiopulmonar. Además, al escalar montañas, se puede disfrutar del hermoso paisaje y respirar aire fresco, lo que también puede lograr el propósito de perder peso.
4. Hula Hoop
Además del fitness, el hula Hoop también puede ayudar a las mujeres a perder rápidamente grasa en la cintura y reconstruir un abdomen plano. Al girar el hula-hoop, el movimiento del hula-hoop puede acelerar la peristalsis intestinal y expulsar rápidamente la basura acumulada en el cuerpo para lograr el propósito de perder peso. A medida que la temperatura se vuelve más fría en otoño, los hula-hoops no serán tan calurosos como el verano y el efecto de pérdida de peso será más evidente. Por lo tanto, las niñas también podrían practicar más el hula-hoop en otoño.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda puede mantener la sangre circulando y promover el metabolismo del cuerpo. Además, saltar también puede tensar las líneas musculares de brazos y piernas. Por tanto, saltar la cuerda es una forma muy buena y eficaz de adelgazar en otoño. MM puede saltar la cuerda en el parque, lo que le permite deshacerse rápidamente del peso del otoño y respirar el aire fresco del otoño. Lo mejor es saltar la cuerda durante aproximadamente media hora todos los días para obtener mejores resultados.
2. Puedes perder peso comiendo de esta manera
1. Sándwich de pollo con dátiles rojos y polenta.
El mijo es rico en caroteno y multivitaminas; puede reponer sangre y reponer qi, puede mejorar eficazmente la inmunidad y agregar un sándwich de pollo. Este tipo de desayuno puede llenarla de energía, suficiente para hacer frente al trabajo pesado y ocupado de la mañana, y es la primera opción para las mujeres profesionales. con carga de trabajo de alta intensidad.
2. La combinación de desayuno más saludable: frutas, verduras, boniato y arroz.
Aunque este desayuno es rico, no tienes que preocuparte por engordar.
Puedes elegir frutas que sean de temporada, lo mejor es comerlas con piel, para que puedas absorber todos los nutrientes de las frutas.
Las verduras son ligeramente alcalinas y pueden mantener el equilibrio ácido-base en el organismo. Las frutas y verduras contienen muchas enzimas, pero las enzimas se destruyen fácilmente a altas temperaturas, por lo que es mejor comer el 50% de verduras crudas en cada comida.
Las batatas son ricas en minerales, aminoácidos y vitaminas del grupo B. Comer algunas batatas todas las mañanas no solo puede acelerar la peristalsis intestinal y promover la excreción de metabolitos en el cuerpo, sino también acelerar la quema de grasas. Las batatas se comen mejor al vapor y con piel.
El arroz puede aportarte la energía que necesitas por la mañana, dejándote fresco, con energía y en buena forma.
3. Yogur fresco, pan integral y tomates
El yogur y los tomates tienen un contenido muy alto en vitamina A. La vitamina A no solo puede mejorar la visión, sino también promover la regeneración de las células de la piel, fortalecer la conexión entre las células, hacer que la piel sea más elástica y regular el proceso de queratinización de las células de la piel. Es muy adecuada para que las mujeres de oficina coman más.
4. Té adelgazante de otoño
Además del desayuno adelgazante, el té adelgazante también es una bebida indispensable en otoño. Debido al clima seco del otoño, es fácil enojarse y también es la estación con mayor incidencia de estreñimiento. Cuando la temperatura baja, la circulación sanguínea en el cuerpo disminuye y el metabolismo se ralentiza. ¡Así que es fácil ganar peso en este momento! ¡Recomendamos dos tés adelgazantes de otoño para calentar el cuerpo, promover la circulación sanguínea y el metabolismo y lograr el objetivo de perder peso!
Té adelgazante de Qiju y Semillas de Casia
Ingredientes: 10 gramos de baya de goji, 3 gramos de crisantemo y 20 gramos de Semillas de Casia.
Método: Ponga las semillas de goji, crisantemo y casia en una taza al mismo tiempo, prepare con agua hirviendo, cubra con una tapa y beba después de 15 minutos.
Uso: Cuando bebes té regularmente, puedes prepararlo de 3 a 5 veces.
Eficacia: Las semillas de Lycium barbarum, crisantemo y casia son buenas para eliminar el calor. Beber durante mucho tiempo puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, controlar el apetito y reducir la acumulación de grasa.