Ilustración de cómo adelgazar piernas para niños
Camina más y haz todo el ejercicio posible.
Los hombres ya no pueden buscar su plaza de aparcamiento en un parking lleno de coches. Los hombres pueden disfrutar más de caminar, lo que te hará más fuerte y moldeará tus piernas.
Práctica 2: Lo mejor para los hombres es adelgazar las piernas caminando en lugar de tomar el ascensor.
Los hombres deben intentar no utilizar el ascensor. El objetivo es hacer ejercicio y, lo que es más importante, puede tener el efecto de adelgazar las piernas. Para evitar tener "barriga cervecera", los hombres pueden preferir caminar en lugar de tomar el ascensor para crear algunas oportunidades de ejercicio para ellos mismos.
2. Los hombres que caminan más pueden conseguir el efecto de quemar grasa y adelgazar las piernas.
Ejercicio 1, dedica más tiempo a caminar.
A la hora de tomar un descanso, no te quedes dentro de casa, sal a caminar. No sólo obtendrás una bocanada de aire fresco, sino que también refrescará tu mente y, lo que es más importante, te hará más saludable.
Ejercicio 2. Utiliza el ejercicio para "quemar emociones"
Este método es una muy buena forma de ejercitar eficazmente nuestro cuerpo y quemar grasa.
En tu tiempo libre puedes ejercitarte de diversas formas. Mientras tu corazón lata durante al menos 20 minutos, podrás quemar grasa y no solo perder piernas.
1. Ponte de pie
Párate erguido, coloca las manos a los costados, dobla las rodillas, pero no dobles la espalda. Toque los dedos de los pies con las manos, no demasiado fuerte, manténgalo así durante unos segundos y luego regrese suavemente a la posición original.
2. Movimiento de salto
Manténgase erguido, dé un paso adelante con el pie derecho, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos en la cintura, intercambie el pie izquierdo y el derecho al saltar (nota). que mantengas la espalda recta en este momento) recta). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno o dos. Intenta hacerlo 10 veces en 10 segundos al principio y luego acelera a medida que te acostumbres.
3. Movimientos de las piernas izquierda y derecha
De pie, levanta el pie derecho hacia la derecha y levanta la mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, debes prestar atención al equilibrio de tu cuerpo. El truco consiste en empujar las piernas con fuerza, luego volver suavemente a la posición original y volver a hacerlo del otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos.