¿Qué son las papillas para adelgazar?

Muchas amigas quieren tener una buena figura, pero necesitan dominar los métodos correctos para mantener una buena figura. De hecho, en la vida diaria, la forma más común de perder peso es la dieta, que es saludable y segura, por lo que muchas amigas la elegirán. Entre ellas, las gachas para adelgazar son más populares entre las mujeres. Entonces, ¿qué son las papillas para adelgazar? ¿A qué debes prestar atención cuando haces dieta para bajar de peso?

1. ¿Qué son las papillas para adelgazar?

1. Gachas de frijoles rojos y arroz negro

Principio de pérdida de peso: el arroz negro tiene un alto valor nutricional y produce saciedad, mientras que los frijoles rojos son buenos para la diuresis, la hinchazón y la hinchazón. vómitos. Cocinar gachas con frijoles rojos y arroz negro no solo puede complementar el cuerpo humano con ricos nutrientes, sino también reducir la hinchazón y perder peso.

Materiales de preparación: arroz negro, frijoles rojos, frijoles mungos, soja, maní y dátiles rojos.

Método específico: Lavar 100 gramos de arroz negro, 50 gramos de frijoles rojos, un poco de frijoles mungos, soja, maní y dátiles rojos con agua tibia, luego ponerlos en una olla y agregar la cantidad adecuada. de agua para cocinarlos y convertirlos en papilla.

2. Gachas de apio

Principio de pérdida de peso: El apio es rico en fibra, lo que ayuda a la digestión, la desintoxicación y la hinchazón. También puede ejercitar los músculos maseteros faciales para hacerlos más firmes. . delgado.

Materiales de preparación: arroz japónica, apio, lechuga, cebolla de verdeo picada.

Método específico: Lavar el arroz japónica, dejarlo en remojo durante 30 minutos, luego ponerlo en una olla y cocinar hasta que hierva el agua. Luego pica el apio en trozos pequeños y agrégalo a la olla. Después de que el arroz japónica esté cocido, agrega la lechuga picada y cocina por otros dos minutos. Finalmente, agrega un poco de aceite de sésamo, cebolla verde picada y sal a la olla, revuelve uniformemente, apaga el fuego y come.

3. Gachas de pescado

Principio de pérdida de peso: El pescado tiene menos grasa y puede saciar el apetito de los "carnívoros".

Materiales de preparación: pescado, lechuga, arroz japónica, cebolla de verdeo picada.

Método específico: lavar, pelar, deshuesar y trocear el pescado, lavar y trocear la lechuga. Lavar el arroz japónica y dejarlo en remojo un rato. Luego, vierte el arroz japónica en la olla y deja hervir. Después de que el agua hierva, agrega el pescado a la olla. Cuando el agua de la olla disminuya, puedes agregar la lechuga. Cuando el arroz japónica esté cocido, espolvorea con sal y cebolla de verdeo picada y apaga el fuego.

4. Gachas de melón de invierno

Principio de adelgazamiento: El melón de invierno es diurético y reduce la hinchazón, lo que resulta beneficioso para adelgazar.

Materiales de preparación: Melón de invierno Chenqi y mijo.

Método específico: Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en trozos pequeños, cocerlo con mijo hasta obtener una papilla y condimentar con aceite y sal.

5. Avena con frutas frescas

Principio de pérdida de peso: La avena es un alimento con fibra cruda, que tiene efectos auxiliares como edema y estreñimiento. Puede reducir el colesterol, ayudar a la digestión y. nutrir el estómago.

Material de preparación: 60 g de avena, 1 manzana, 1 plátano pequeño, 1 kiwi, unas cerezas, cantidad adecuada de pasas, 200 ml de leche fresca, 300 ml de agua.

Método específico: Pon la avena en la olla, añade agua y ponla en el recipiente. Corta todas las frutas en cubos, cubre la superficie de la avena, espolvorea con pasas, vierte la leche fresca y finalmente decora con cerezas.

6. Gachas de calabaza y mijo

Principio de pérdida de peso: La calabaza es muy rica en fibra dietética. La papilla de calabaza y mijo hace que la gente se sienta saciada fácilmente y tiene muy pocas calorías, lo que es bueno para limpiar los intestinos y perder peso.

Materiales de preparación: 500 gramos de calabaza, 200 gramos de mijo.

Método específico: Lavar y cortar la calabaza en trozos o granulados, y cocerla con mijo para hacer papilla.

7. Gachas de plátano

Principio de pérdida de peso: Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden proporcionar energía al cuerpo humano durante mucho tiempo.

Materiales de preparación: 2 plátanos, 50 g de arroz, cantidad adecuada de azúcar.

Método específico: Pelar los plátanos y triturarlos para su uso posterior; lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar agua para cocinar la papilla, agregar los plátanos y el azúcar después de que esté cocido, hervir nuevamente y está listo para comer.

2. Presta atención a tu dieta de adelgazamiento.

1. Bebe menos.

El componente principal del vino es el alcohol. El alcohol tiene un alto contenido calórico y puede favorecer la deposición de grasa en el organismo. Cada litro de alcohol puede producir 7 kilogramos de calor. Las proteínas, el azúcar y las grasas también pueden producir calorías (1 g de proteína y azúcar producen 4 kcal cada uno, y 1 g de grasa produce 9 kcal), pero contienen ingredientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. El alcohol, por el contrario, sólo contiene calorías y hace que la gente engorde a ciegas. Alguien ha calculado que una botella grande de cerveza equivale aproximadamente a medio plato de arroz. Especialmente a algunas personas les gusta beberlo después de las comidas o antes de acostarse. Si beben mucho alcohol con frecuencia y comen alimentos ricos en calorías, pueden provocar un exceso de calorías, aumentar la acumulación de grasa subcutánea y hacer que el cuerpo gane peso.

2. Coma menos carne magra

100 g de carne de cerdo magra contienen 16,7 g de proteína, pero el contenido de grasa es de 28,8 g. De hecho, la carne de cerdo magra no es rica en proteínas y. comida baja en grasas.

Tiene un mayor contenido de grasas que las proteínas. Por tanto, comer demasiada carne magra aumentará considerablemente la ingesta de grasa animal. La gordura y la delgadez de una persona están relacionadas con la cantidad de calorías que consume.

3. Beber menos café

El café puede estimular la secreción gastrointestinal y aumentar el apetito. El café contiene cafeína, que puede aumentar significativamente los ácidos grasos libres en la sangre, que son la materia prima para que el hígado sintetice los triglicéridos. La gente suele añadir azúcar al café. Por lo tanto, las personas a las que les gusta tomar café no perderán peso, pero aumentarán de peso fácilmente.

4. Coma más y menos.

En el proceso de pérdida de peso, lo mejor es seguir el principio de comer más y comer menos, y asignar la cantidad total de alimentos de tres comidas al día a cinco comidas al día. Y es mejor realizar la última comida del día entre 5 y 6 horas antes de acostarse.