¿A qué deben prestar atención los hombres para su salud? ¿A qué deben prestar atención los hombres cuando se trata de su salud?
Para muchos hombres, los problemas de salud de los hombres también requieren mucha atención, porque ahora hay muchos problemas de salud de los hombres que hacen que muchas personas estén muy preocupadas y estresadas. Definitivamente habrá muchos problemas de salud, por lo que los hombres deberían hacerlo. prestar más atención a sus propios problemas de salud. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención los hombres cuando se trata de su salud? ¿A qué deben prestar atención los hombres cuando se trata de su salud?
1. Precauciones para los problemas de salud de los hombres
Se debe controlar el dolor en el pecho
Después de realizar trabajo físico o ejercicio, algunos hombres tendrán dolor en el pecho en circunstancias normales. , el dolor en el pecho desaparecerá después de un breve descanso, pero debe estar más atento. Este puede ser un síntoma temprano de una enfermedad cardíaca. Es mejor ir al hospital para una consulta médica y un chequeo.
Presta atención al cáncer de testículo oculto
Los hombres de entre 20 y 40 años son propensos a sufrir tumores, y el cáncer de testículo es uno de ellos. Si se detecta a tiempo, la tasa de curación de la enfermedad es del 85%. Los hombres siempre deben autoexaminarse sus órganos sexuales, preferiblemente después de tomar un baño tibio. Si encuentran bolsas abultadas en la piel, deben acudir al hospital para un examen inmediato.
No vayas al hospital sólo cuando estés gravemente enfermo
A muchos hombres les resulta problemático acudir al médico. Según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que su enfermedad es grave. enfermedad menor se convirtió en enfermedad grave por error porque no buscaron tratamiento médico durante mucho tiempo. El mejor momento para el tratamiento se retrasa. Un examen físico anual es la mejor manera de mantenerse saludable.
Coma la menor cantidad posible de alimentos grasosos y fritos
Los hombres generalmente tienen gustos más fuertes y les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que puede aumentar fácilmente el riesgo de enfermedades vasculares. Por tanto, conviene comer más alimentos ligeros, más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber una cantidad adecuada de vino tinto, que puede reducir los niveles de colesterol.
Lo mejor es no fumar
Fumar aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Si quieres estar sano, lo mejor es dejar de fumar. Si no puedes dejar de fumar por un tiempo, debes comer más zanahorias, pimientos morrones, cebollas, ajos, espinacas y frutas, etc., y beber té con regularidad. p>
Cuida los lunares de tu cuerpo
Si el lunar ya no crece ni sangra, el lunar en sí no es peligroso. Siempre debes prestar atención a si hay alguna anomalía en tus lunares para evitar las graves consecuencias de la transformación maligna de los lunares.
Mantenga una cierta cantidad de actividad física
Los hombres modernos hacen cada vez menos actividad física y el número de personas obesas aumenta año tras año. El exceso de peso supondrá una gran carga. en el corazón y las articulaciones. Por lo tanto, es mejor que los hombres realicen caminatas regulares y realicen ejercicios físicos.
Es importante comprender la historia familiar.
Según la medicina moderna, muchas patologías son hereditarias. Por lo tanto, los hombres también deben conocer el historial médico de sus familiares, ser conscientes de la prevención oportuna y realizar cuidados de salud diarios de manera específica.
Los anteriores son 8 puntos de atención para los problemas de salud de los hombres. Espero que todos los amigos varones les presten atención en la vida diaria y no retrasen la oportunidad de tratamiento y conduzcan a mayores riesgos para la salud.
2. Ejercicio para la salud masculina
1. Trotar: Trotar es el método de ejercicio metabólico aeróbico más popular en el mundo en la actualidad. Es importante para mantener una buena función cardíaca y prevenir su deterioro. , y prevenir Tiene buenos efectos sobre la atrofia muscular y prevenir enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis, obesidad, etc. La velocidad del trote no debe ser demasiado rápida, sino que debe mantenerse a una velocidad uniforme para que no te sientas incómodo subjetivamente. El tiempo de ejercicio debe ser no inferior a 20 minutos y al menos 4 veces por semana. Los expertos sugieren que los jóvenes y aquellos con buena condición física deberían elegir un programa con mayor intensidad y menor duración; las personas de mediana edad y mayores y aquellos con mala condición física deberían elegir un programa con menor intensidad y mayor duración;
2. Caminar a paso ligero: Caminar a paso ligero es el ejercicio de fitness aeróbico más sencillo y eficaz. Los deportistas pueden controlar su propia intensidad en función de su salud, fuerza física, edad y hábitos. Por lo general, la velocidad debe controlarse entre 100 y 130 metros por minuto, y cada caminata debe durar al menos 20 minutos. Lo mejor es caminar por un lugar con aire fresco y un ambiente elegante todos los días antes o media hora después de comer por la noche.
3. Natación: Según el último informe de "USA Today", si los hombres pueden nadar durante 30 minutos al día, la posibilidad de sufrir enfermedades de la próstata se reducirá considerablemente. Esto se debe a que la natación no sólo puede mejorar. Resistencia a enfermedades, pero también promueve la circulación sanguínea y linfática local en la próstata. Además, la natación puede desarrollar los músculos de forma simétrica y mejorar la resistencia al frío. Tiene efectos positivos en el ejercicio de la función de los órganos internos, especialmente el corazón y los pulmones, favoreciendo el metabolismo y cultivando una voluntad valiente y fuerte.
4. Jugar baloncesto: jugar baloncesto puede entrenar las capacidades de pensamiento y juicio del cerebro, así como la velocidad de acción refleja secundaria del cuerpo después de pensar; puede entrenar la sensibilidad de los ojos, la visión, los oídos y el oído; puede entrenar la actividad muscular de todo el cuerpo y la fuerza muscular, también puede entrenar la resistencia y mejorar la forma del cuerpo. Puede entrenar la coordinación y la agilidad de las articulaciones para los adolescentes que se encuentran en el período de crecimiento, también puede promover el desarrollo óseo y hacer que crezcan más altos. .
5. Subir escaleras: Subir escaleras es un ejercicio que combina el fitness con la vida diaria. Es un método de ejercicio físico sencillo, eficaz, fácil de realizar y de ajustar. Los residentes de las ciudades metropolitanas prefieren los edificios de gran altura. Subir escaleras generalmente consiste en caminar, correr, saltar y saltar en varios niveles. Los principiantes deben comenzar a una velocidad lenta y continuar durante 20 minutos, y aumentar gradualmente la velocidad o extender la duración a medida que mejore su condición física. Cuando su condición física pueda tolerarlo durante 30 a 40 minutos, podrá hacer la transición gradualmente a correr, saltar o subir escaleras de varios escalones.
6. Ciclismo: El ciclismo es tan efectivo como correr y nadar. Para lograr el propósito de estar en forma, los deportistas deben dominar la intensidad del ejercicio. Los principiantes generalmente deben pedalear 60 veces por minuto; los deportistas con cierta base, la velocidad de pedaleo puede ser de 75 a 100 veces por minuto. Cada ejercicio debe durar entre 30 y 50 minutos, al menos 4 veces por semana.