¿Cómo utilizar la medicina china para tratar el insomnio? ¿Es eficaz para tratar el insomnio3?
1. El impacto del insomnio
(1) Se dice que una persona puede vivir 20 días sin comer; una persona puede vivir 7 días sin beber agua; Una persona solo puede vivir 5 días sin dormir, el insomnio prolongado acortará su vida en 15 años. Las mujeres tienen más energía y menos sangre, y el insomnio es más perjudicial para las mujeres. No sólo provocará ojeras, bolsas evidentes en los ojos, piel flácida y tez apagada, sino que también provocará una serie de daños físicos. Incluyendo disminución de la capacidad de pensamiento, disminución del estado de alerta y del juicio, función inmune baja y trastornos endocrinos.
(2) La medicina tradicional china presta mayor atención al equilibrio del yin y el yang. El yin equilibra el yang y secreta la armonía, y cuando el yin y el yang están fuera de equilibrio, la enfermedad se convierte en salud. ¡Insomnio también! Durante el día es yang, por la noche es yin, el yin y el yang aumentan y disminuyen. Del día a la noche, el Yang desaparece y el Yin crece. La energía yin es más fuerte durante la noche y la energía yang entra en el yin y luego duerme. Por el contrario, si la energía yang es demasiado fuerte y no puede entrar en el yin, no podrás dormir. Los médicos antiguos llamaban insomnio al insomnio. Otro nombre más vívido es que no puedes acostarte con los ojos cerrados.
2. La medicina china trata el insomnio
La medicina tradicional china cree que el insomnio se localiza principalmente en el corazón, afectando al hígado, el bazo (estómago) y los riñones. La medicina tradicional china divide el insomnio en cinco tipos según factores patológicos.
(1) Insomnio causado por estancamiento del fuego del hígado.
En un día lluvioso, el trabajo no va bien, el jefe no es razonable, mi amigo está un poco triste y mi pecho y mis flancos se sienten incómodos. Esto se llama estancamiento del qi del hígado en la medicina china, y se convierte fácilmente en fuego, lo que hace que uno se sienta irritable por la noche y no pueda dormir bien. Mi cuerpo no descansó lo suficiente y me sentí apático cuando fui a trabajar al día siguiente. Tenía la cabeza muy hinchada, la boca amarga y los ojos hinchados. El círculo vicioso finalmente se convirtió en una cuestión de poner huevos y gallinas.
El insomnio causado por el estancamiento del hígado y la exuberancia del fuego es causado principalmente por la ira y el aburrimiento. Se manifiesta como menos sueño, irritabilidad, ojos rojos y boca amarga, heces secas y duras y lengua roja con saburra amarilla. En este momento, también puedes tomar un poco de escutelaria y cáscara de mandarina para regular el qi y disipar el calor. ¡El arma más tranquilizadora es, por supuesto, la flor de acacia!
La Albizia julibrissin tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios. Se utiliza principalmente para tratar el estancamiento, la opresión en el pecho, el insomnio, el olvido y la neurastenia. Puede calmar los cinco órganos internos, armonizar la mente y hacer feliz a la gente. Sí, Albizia Julibrissin también tiene los efectos de eliminar el calor, eliminar las pecas, cuidar la piel y aliviar la resaca.
Si eres una persona insomne con qi hepático y fuego fuerte, puedes comer más apio, frijoles mungo y otros alimentos que ayuden a limpiar el hígado y regular el qi. Evita las cosas picantes y picantes, como las semillas tostadas y. frutos secos como semillas de melón y maní, longan y lichi. Por supuesto, ¡evite los alimentos picantes que pueden causar irritación fácilmente!
Receta recomendada:
Hígado de Cerdo al vapor con flores de Acacia
Ingredientes: 10 gramos de flor de Albizia Julibrissin, 100-150 gramos de hígado de cerdo.
Elaboración: Utilizar 10 g de Albizia Julibrissin (producto seco) cada vez, añadir un poco de agua, dejar en remojo de 4 a 6 horas, cortar en rodajas de 100 a 150 g de hígado de cerdo, ponerlo en el mismo plato, añadir un Un poco de sal al gusto, separar del agua. Cocer al vapor y comer el hígado de cerdo.
Motivo de la recomendación: Como dice el refrán, el hígado de cerdo es la mejor opción para nutrir el hígado y la Albizia julibrissin es el material medicinal más utilizado en el tratamiento del insomnio en combinación con la medicina tradicional china. La combinación de los dos puede limpiar el hígado y mejorar la vista, aliviar la depresión y regular el qi, nutrir el hígado y calmar la mente, y el efecto es muy bueno.
(2) Insomnio causado por un desequilibrio flema-calor
¿No puedes conciliar el sueño si comes demasiado antes de acostarte? Aunque estuviste feliz por un tiempo, estuviste miserable toda la noche. ¿Crees que esta cuenta vale la pena? Además, siempre te gusta comer los nuggets de pollo grasosos y dulces de KFC y McDonald's, y la seguridad también es un problema. Si comes demasiada comida grasosa, aumentarás de peso. En casos graves, el tracto gastrointestinal se calentará y el calor de la flema perturbará el tracto gastrointestinal, lo que provocará eructos y deglución ácida. Además, no trate el hipo como una enfermedad inapropiada. Los gases del estómago suben contra usted y, a menudo, emite sonidos en la garganta. Esto se debe principalmente a que come demasiado rápido y se siente lleno. Comer en exceso y con frecuencia en exceso puede provocar que le aparezcan problemas estomacales.
"Nei Jing": Si el estómago no está en armonía, provocará malestar. Este es el tipo. Si comes demasiado antes de acostarte, ten cuidado de que la comida no sea digerida en el estómago, provocando pérdida de suerte en el fuego medio, acumulación de humedad y flema, y la flema se convierte en calor, lo que suele ir acompañado de anorexia, es decir, pérdida de apetito, distensión abdominal y opresión en el pecho. Si tiene este tipo de problemas, ¡eliminar el calor y resolver la flema es la forma correcta! Las personas con problemas estomacales deben comer alimentos que puedan ayudar a la digestión y aliviar el estancamiento, como espino, rábano, castaña de agua, etc.
Receta recomendada:
Gachas de tubo de bambú:
Ingredientes: 30g de zumo de bambú light, 100g de mijo.
Método: Primero cocine el arroz hasta convertirlo en papilla, agregue el jugo de bambú después de cocinarlo, revuelva uniformemente y tómelo para el desayuno.
Motivo de la recomendación: el jugo de bambú es dulce, frío y resbaladizo, y puede eliminar el fuego en el corazón, los pulmones y el estómago, eliminar la flema y los problemas y calmar la mente. en la naturaleza, y es un buen alimento para tratar el insomnio provocado por el calor excesivo. Combinado en papilla, es adecuado para el insomnio debido al calor de la flema. El efecto es efectivo. Si no puedes dormir después de comer demasiado por la noche, pruébalo.
(3) Insomnio causado por deficiencia de yin y exuberancia del fuego.
Las personas con deficiencia de yin son en su mayoría delgadas y quemadas, y nunca aumentan de peso por mucho que coman. Si tienes este tipo de físico, no te enorgullezcas de él. El fuego medio no es un fuego real que pueda solucionarse simplemente bebiendo té de hierbas para aliviarlo, como se anuncia. Al contrario, es una deficiencia de fuego, una deficiencia de yin y un exceso de yang. El corazón pertenece al fuego y los riñones al agua. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia, además del insomnio y la ansiedad, también sufrirá de insuficiencia de agua en los riñones y fuego excesivo del corazón.
Cuando tienes insomnio, puedes sentirte molesto, sudar por las noches o incluso tener la boca seca. En este momento, si te miras la lengua en el espejo, debes ajustar tu dieta para nutrir el yin y reducir el fuego. Coma más cosas que ayuden a nutrir el yin y reducir el fuego, como lirios, huevos, carne de ostras, corazones de semillas de loto, semillas de azufaifa, etc. y evite los alimentos picantes, como chile, jengibre, pimienta, etc.
Dieta recomendada:
Papilla de escophulariáceas y azucenas:
Ingredientes: 15g de Scrophulariaceae, 30g de azucena, 15g de corteza de Albizia, 100g de arroz japonica.
Método: Primero añade agua para hervir las tres hierbas, extrae el jugo, añade arroz para hacer papilla y tómalo en el desayuno por la mañana.
Motivo de la recomendación: Scrophulariaceae es un material medicinal esencial para nutrir el yin y reducir el fuego; el lirio nutre el yin y calma los nervios. Estos dos medicamentos resuelven el problema del insomnio desde la fuente. para el tratamiento del insomnio causado por la carencia y el frío. Este método tiene un efecto hemostático. Si sufres de deficiencia de yin e insomnio, también puedes intentarlo.
(4) Insomnio por deficiencia de corazón y bazo.
¿Sabes distinguir este tipo de insomnio? Déjame contarte un pequeño truco. Los síntomas incluyen dificultad para conciliar el sueño y ensoñaciones, acompañados de síntomas cardíacos como palpitaciones, palpitaciones y fatiga, así como síntomas del bazo y del sistema estomacal como distensión abdominal después de comer, falta de apetito y tez amarillenta. Es causada principalmente por exceso de trabajo, pérdida de sangre posparto o insuficiencia de Qi y sangre en los ancianos, lo que resulta en insuficiencia de Qi y sangre, debilidad del yang del bazo, daño al bazo y al estómago, bioquímica insuficiente del Qi y la sangre e incapacidad para nutrir el corazón. Si te sientes culpable, tu mente divagará y, naturalmente, sufrirás de insomnio.
Si tienes este tipo de insomnio debes cuidar mucho tu cuerpo, dejar pasar los problemas y no ponértelo difícil debes tomarte un buen periodo de confinamiento después del parto, de lo contrario; es fácil abandonar la raíz de la enfermedad; preste atención a nutrir el Qi en la sangre de su dieta, restaurar la función del bazo y el estómago, nutrir naturalmente el corazón y mantener el insomnio alejado de usted. Coma más cosas que sean buenas para el corazón y el bazo, como trigo, semillas de loto, azufaifa, astrágalo, longan, etc. Existe una receta en la medicina tradicional china llamada Guipi Decoction, que es una receta universal para tratar las deficiencias del corazón y el bazo.
Receta recomendada:
Sopa de regaliz, trigo y dátil rojo
Ingredientes:
Regaliz. : Puede calmar la ansiedad, humedecer los pulmones y desintoxicar;
Trigo: Nutre el corazón y nutre los riñones, elimina el calor y apaga la sed.
Azufaifo: fortalece el bazo y el estómago, repone el qi y favorece los fluidos corporales, y armoniza la nutrición y la salud.
Elaboración: Utilizar 10 gramos de regaliz, 30 gramos de trigo, 5 dátiles rojos, dos cuencos de agua cada vez, sofreír hasta llegar a un bol, retirar el residuo y beber la sopa.
Motivo de recomendación: Aunque son ingredientes habituales en casa, la combinación de monarca, ministro y asistente también puede tener el efecto de calmar la ansiedad, nutrir el corazón y calmar la mente, y fortalecer el bazo y el estómago. . Si los ancianos en casa no duermen lo suficiente y se despiertan fácilmente por la mañana, esto no sólo puede brindarles atención médica, sino también aliviar el insomnio.
(5) Insomnio por deficiencia de Qi del corazón y de la vesícula biliar
Hablemos primero de los rasgos de carácter de las personas con deficiencia de Qi del corazón y de la vesícula biliar: extremadamente sensibles, populares y que se asustan fácilmente, especialmente Chicas, que se asustan fácilmente durante el día y pueden romper cuencos para ver el horror. Incluso los perros callejeros de abajo ladraban, y ni siquiera me atrevía a apagar la luz cuando dormía sola por la noche.
La medicina china considera que esta situación se debe a falta de coraje, incapacidad para calmarse y ser demasiado sensible a las reacciones externas. Siempre siento que mi corazón late muy rápido y siento falta de energía. Mi orina es clara cuando voy al baño, lo cual es un poco extraño pero no grave. Debido a un miedo repentino, escuchar ruidos fuertes, objetos extraños o encontrarse con un peligro, los síntomas incluyen pesadillas, despertarse fácilmente por la noche, timidez, palpitaciones y asustarse fácilmente cuando se encuentran problemas. Las personas tímidas y las personas mayores son propensas a este tipo de insomnio, y el síntoma más común son las pesadillas frecuentes. Siempre me siento nervioso cada vez que me despierto. Los síntomas específicos incluyen insomnio acompañado de palpitaciones, ensoñaciones y despertares fáciles.
Recetas recomendadas:
Gachas de azufaifa:
Ingredientes: 10 gramos de semillas de azufaifa fritas, 10 gramos de huesos de dragón, 10 gramos de ostras y 10 gramos de de arroz japónica.
Preparación: Primero sofreír los granos de azufaifo, los huesos de quilla y las ostras, filtrar y extraer el jugo para su uso posterior; agregar agua a la papilla de arroz y hervir, agregar el jugo medicinal cuando esté medio cocido, y luego cocine hasta que la papilla esté espesa, reemplazando el desayuno.
Motivo de la recomendación: las semillas de Ziziphus nutren el hígado y la vesícula biliar, nutren el corazón y el bazo, y son una buena medicina para tratar la deficiencia de qi del corazón y la vesícula biliar, el pánico y el insomnio; la ostra y la quilla se utilizan para las palpitaciones; timidez, pánico, inquietud e insomnio, con efectos destacados. La combinación de estos tres fármacos definitivamente te permitirá despedirte de los sueños y dormir hasta el amanecer.
La MTC es potente en el tratamiento de enfermedades crónicas. El insomnio debe ajustarse gradualmente para fortalecer la base y fortalecer el cuerpo, de modo que las funciones del cuerpo vuelvan gradualmente a la normalidad. ¡Tenga en cuenta que el insomnio no significa insomnio! Además de la regulación dietética, también se debe prestar atención a la regulación mental, estar feliz, despierto y descansar bien por la noche.
3. La vida necesita estar relajada
(1) Libera los problemas que han sido reprimidos en tu corazón.
Cuando sobrevives en la sociedad, siempre encontrarás varios problemas. De hecho, en pocas palabras, nacimos para resolver problemas. Para los hombres, su capacidad interior puede ser mayor y no les gusta expresarla, pero esto no es bueno, porque si están reprimidas en sus corazones durante mucho tiempo y no pueden liberarse, habrá graves consecuencias fisiológicas, y El insomnio es uno de ellos.
Entonces, para resolver el problema del insomnio, primero debes saber por qué tienes insomnio, resolver ese problema y el insomnio se resolverá naturalmente. Puedes comprar una pequeña libreta y llevar un diario, o puedes crear un blog privado para anotar todas tus infelicidad y enumerar tus problemas. O puedes llamar a tus buenos amigos e invitarlos a cenar. Descubrirás que después de haber vomitado tu amargura, aunque el problema aún no ha terminado, te sientes mucho mejor.
(2) Trabaja duro para resolver los problemas que te molestan.
Después de dar el primer paso, ya conoces tu problema. Como mencionamos al principio, nacimos para resolver problemas. Nunca retrocedas porque esta es tu vida.
Algunos problemas son causados por la falta de comunicación, algunos problemas desaparecen con el tiempo, algunos problemas no se pueden resolver por un tiempo, algunos problemas se pueden resolver con solo una llamada telefónica, algunos problemas se pueden resolver con un abrazo y algunos problemas requieren ayuda de otros.
Lo aterrador no es que tengas tal o cual problema, sino que no puedas encontrar tu problema. Si no puede encontrar su propio problema, le sugiero que abra los ojos durante las noches de insomnio, mire a lo lejos, hable consigo mismo en la oscuridad de la noche, hable con su propio corazón y poco a poco descubrirá el problema.
A través de tus propios esfuerzos y la ayuda de los demás, debes empezar a resolver tus propios problemas y trabajar duro por ellos. Quizás te sientas cansado durante el esfuerzo, lo cual es lo mejor. Después de todo, te traerá un dulce sueño.