¿Cuánto tiempo se tarda en adelgazar las piernas?
La clave para lucir delgada es tener buenas proporciones corporales. ¡La parte clave de la primera condición son tus piernas! Especialmente a las chicas a las que les gusta usar pantalones cortos les gusta usar estilos cortos cuando llega el verano. ¡Tienes que lucir tus hermosas piernas para llamar la atención! Después de todo, las piernas largas son muy atractivas para todos y para los hombres. Por lo tanto, las niñas deben hacer más ejercicio en la parte inferior del cuerpo y concentrarse en cuidar las piernas para hacerlas visualmente más hermosas, más atractivas y, lo que es más importante, ¡más sensuales! Haz las piernas firmes y esbeltas, aunque no sean tan largas, ¡las proporciones deben ser buenas!
¡Practica hoy estos movimientos y elimina juntos rápidamente la grasa de la parte interna de los muslos!
Cinco movimientos, repetidos dos veces,
Mantén un movimiento durante 45 a 60 segundos, descansa 30 segundos y luego continúa.
1. Air Bike
Túmbate sobre la estera de yoga, toca la parte inferior de la espalda baja y levanta ligeramente la parte inferior del cuerpo, la parte superior de la espalda y los hombros. Mantenga la cabeza entre las manos y ande en bicicleta con las piernas. Aunque el movimiento no es difícil, recuerda usar tu fuerza central para levantar la parte superior del cuerpo en lugar de sostener tu cabeza con las manos para evitar lesiones en el cuello. Con la mano derecha y el pie izquierdo (mano izquierda y pie derecho), extienda el codo lo más posible hacia la rodilla. Repite la misma acción en el otro lado, alternando y completando ambos lados por un tiempo total.
Levanta las piernas boca arriba
Acuéstate boca arriba con la espalda y los glúteos en el suelo. Coloque sus manos a los costados. Presiona tu abdomen y levanta las piernas. Estire las piernas y levántelas a 90 grados con respecto a su cuerpo; presione su abdomen y cierre lentamente las piernas.
3. Acuéstate boca arriba, presiona hacia abajo y levanta las piernas.
Coloca las manos a ambos lados del cuerpo y levanta las piernas perpendiculares al suelo. Baja lentamente las piernas, manteniendo las rodillas y los pies juntos para que las piernas formen una línea diagonal.
Escalada de montaña
Supongamos que estás escalando una montaña. La posición inicial de las flexiones es con las manos en el suelo y el cuerpo completamente extendido. Apoye su peso sobre los dedos de las manos y los pies. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Doble las rodillas y las caderas, levante el pie derecho del suelo, levante una pierna hacia los lados izquierdo y derecho del pecho y mueva lentamente la rodilla derecha hacia el pecho. Mantenga la otra pierna estirada.
5. Tijeras
Acuéstate boca arriba en el suelo, relaja las manos, estíralas a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Doble ligeramente las rodillas mientras mantiene los pies a unos centímetros del suelo. Cruza los pies izquierdo y derecho, luego cambia de pie y repite.
Espero que pueda ayudarte~Espero que lo adoptes~Gracias~