Después del otoño, entrarás en un período crítico para nutrir tus pulmones. ¿Qué tres cosas puedes hacer para mantener tus pulmones sanos día a día?

El otoño es cada vez más frío y seco. Este es el momento crítico para entrar en la atención sanitaria y nutrir los pulmones. La combinación de suplementos dietéticos y ejercicio puede ayudarnos a aliviar el qi pulmonar y nutrir todo el cuerpo. Hacer estas tres pequeñas cosas de manera constante puede ayudar a que sus pulmones estén más sanos todos los días.

Primero, insiste en los suplementos dietéticos.

El otoño es una estación de clima seco y luz solar insuficiente. Además, tarde o temprano el aire frío invadirá el cuerpo humano. Por lo tanto, es necesario prestar atención a los suplementos dietéticos en otoño. En otoño, puedes elegir ingredientes nutritivos como peras, hongos, hongos blancos, Ophiopogon japonicus y adenophora japonicus, guisarlos con agua y tomar una taza cada mañana y noche para ayudar a reponer el qi, limpiar los pulmones y eliminar el calor. . En segundo lugar, come más semillas de sésamo. Las semillas de sésamo son ricas en proteínas y grasas, tienen el mayor contenido de hierro y trazas de calcio y fósforo. En otoño, debido a que el clima es seco, comer más semillas de sésamo puede desempeñar un papel hidratante. En tercer lugar, coma más frutas y verduras frescas. Nuestro clima es muy seco en el otoño. Comer más frutas y verduras en este momento puede ayudar a complementar una gran cantidad de vitamina C. El papel de la vitamina C puede ayudar a la piel a retrasar el envejecimiento y aumentar la actividad de los radicales libres en el cuerpo.

En segundo lugar, hacer ejercicio de forma razonable

El otoño es la época más adecuada para hacer ejercicio, especialmente para las personas que quieren mantener la salud y los pulmones en otoño. Durante este período, pueden ejercitar más capacidad pulmonar, ir al parque a respirar aire fresco por la mañana y hacer algunos ejercicios físicos, como jogging, Tai Chi, etc., que pueden ayudar a los pulmones a fortalecer sus capacidades respiratorias y metabólicas. . Especialmente en otoño, el aire frío que respiran por la mañana puede ayudar a que sus pulmones se muevan y mejorar su inmunidad.

En tercer lugar, manténgase abrigado

El clima en otoño es fresco, que es un período de alta incidencia de enfermedades respiratorias. En este momento, es necesario mantener los pulmones calientes. En otoño, conviene prestar atención a comer menos alimentos crudos y fríos, beber más agua caliente para calentar todo el cuerpo, mantenerse caliente y evitar los resfriados, que pueden provocar daños pulmonares. Una vez que tenga molestias pulmonares, busque tratamiento médico de inmediato y sin demora.