¿Cómo entrenan las personas delgadas?
¿Cómo llegaste a adelgazar? ¿Escuchaste eso allí? ¿Cómo perder peso? ¿Cómo es posible que una persona delgada nunca engorde? Esto es normal. Si desea hacer ejercicio y adelgazar, debe comenzar con una dieta. Los expertos dicen que no engordará. vamos a ver. ¡Espero que el siguiente hombre delgado pueda ayudarte a practicar!
¿Cómo llegaste a adelgazar? 1Desayuno Abierto Dieta Hombre Delgado.
Hasta el 96% de las personas desayunan, y los alimentos más comunes incluyen frutas (565.438+0%), lácteos (465.438+0%), cereales fríos o cereales (33%), alrededor del 30 % come pan, huevos y cereales calientes.
Almuerzo y cena.
Más de un tercio de los encuestados come ensalada en el almuerzo y verduras en la cena todos los días, y la carne favorita de la mayoría de la gente es el pollo con bajo contenido en grasa.
Postre
No comas pasteles y galletas como té de la tarde. ¡El refrigerio más común que comen estos encuestados es fruta! El segundo alimento más común son los frutos secos.
Bebidas
Casi el 70% de la gente aquí nunca bebe refrescos (como refrescos), o solo bebe versiones sin azúcar, y solo el 10% de la gente bebe cola. Además, casi el 20% de la gente no bebe alcohol.
Ejercicio
Casi el 40% de los encuestados hacen ejercicio de 1 a 3 días a la semana, y sólo el 10% no hace ningún ejercicio.
Llevar una dieta equilibrada y comer más alimentos saludables.
El estudio muestra un mensaje importante, dicen los investigadores, y es que las personas delgadas casi siempre desayunan, un resultado que se hace eco de estudios anteriores que enfatizaban la importancia del desayuno. Además, estas personas no sólo desayunan regularmente, sino que también eligen alimentos saludables como frutas y verduras. El estudio fue publicado en la Semana de la Obesidad 2015 en Los Ángeles, EE. UU.
Además, casi la mitad de los encuestados en este estudio no estaban haciendo dieta, ¡y más del 1% incluso dijeron que no estaban perdiendo peso en absoluto! Muchas personas se saltan los alimentos básicos y se saltan el desayuno para perder peso. Sin embargo, sólo comiendo tres comidas regulares con una nutrición equilibrada e ingredientes saludables pueden mantener un metabolismo normal y ayudarse a comer para conseguir una figura delgada, ¡no sólo reducir las calorías!
¿Cómo llegaste a adelgazar? 2Antecedentes de la investigación: La regulación negativa de los niveles de adiponectina está regulada por factores genéticos y ambientales, que pueden dañar la función del tejido adiposo y aumentar el riesgo cardiovascular. Al mismo tiempo, diferentes intervenciones dietéticas tienen efectos potenciales sobre la regulación de la secreción de adiponectina. Este estudio tuvo como objetivo investigar los efectos modificadores de los patrones dietéticos infantiles sobre los genes relacionados con la adiponectina que influyen en los fenotipos de salud metabólica y si estos efectos difieren entre el peso normal y el sobrepeso y la obesidad.
Métodos: Este estudio es un gran estudio de cohorte prospectivo con seguimiento a largo plazo desde niños hasta adultos. El análisis inicial incluyó a 3.482 niños de entre 6 y 18 años del Estudio de Cohorte del Síndrome Metabólico de Niños y Adolescentes de Beijing (BCAMS), algunos de los cuales habían completado 10 años de seguimiento en profundidad. Las anomalías metabólicas se definieron como un índice de resistencia a la insulina mayor o igual a 3,0, o cualquier componente del síndrome metabólico.
Resultados: El análisis de regresión multivariado mostró que un sitio SNP en el gen de la adiponectina (OR = 1,25, IC del 95%: 1,08 ~ 1,46, P = 0,004) y el gen del receptor de adiponectina CDH13 Un locus SNP (alternativamente, el El locus SNP de ADIPOQ) interactuó significativamente con los patrones dietéticos infantiles para influir en el riesgo metabólico en niños con peso normal (P = 0,008). El SNP redujo el locus G de la adiponectina, que se asoció con la dieta. riesgo metabólico, pero la asociación entre los sitios G y el riesgo metabólico desapareció en buenos patrones dietéticos. Un análisis de subgrupo a los diez años de seguimiento también confirmó esta interacción. p>
Conclusión: encontramos por primera vez que la interacción entre. Los genes y la nutrición cambian la susceptibilidad a las anomalías metabólicas en los niños chinos, especialmente aquellos con peso normal. El diseño de un programa de nutrición personalizado basado en el genotipado es un método potencial de prevención temprana para mejorar la salud metabólica y las medidas del desarrollo temprano. las interacciones genéticas predicen el fenotipo de la obesidad metabólica en la infancia con peso normal: el estudio BCAMS
Antecedentes: Sin embargo, la obesidad contribuye a muchos trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2, la hipertensión y la dislipidemia. de las personas tienen anomalías metabólicas relacionadas con la obesidad, a saber, obesidad metabólica de peso normal (MONW), a pesar de tener un peso normal. Faltan investigaciones sobre este fenotipo metabólico, especialmente en niños y adolescentes.
Este estudio tuvo como objetivo explorar los factores de susceptibilidad genética y ambiental del desarrollo temprano asociados con la aparición y el desarrollo del fenotipo MONW en una gran cohorte de niños y adolescentes.
Métodos: Este estudio incluyó a 1.484 niños con peso normal de entre 6 y 18 años del Estudio de Cohorte del Síndrome Metabólico Infantil y Adolescente de Beijing (BCAMS), de los cuales 588 tenían anomalías metabólicas. Se evaluaron y registraron el peso al nacer, el estilo de vida infantil y los factores sociales y ambientales de cada sujeto del estudio. Se completó la tipificación y pruebas del índice de masa corporal y genes relacionados con el metabolismo de la glucosa en 20 estudios GWAS en poblaciones de Asia oriental. La obesidad metabólica se define como un índice de resistencia a la insulina mayor o igual a 3,0, con o sin algún componente del síndrome metabólico.
Resultados: El bajo peso al nacer, el aumento del índice de masa corporal, la reducción del tiempo de ejercicio diario, la baja educación materna y los bajos ingresos familiares son factores de riesgo independientes para MONW (P; 0,1). Además, la mejora de la asociación CDKAL1-MONW por un mayor peso al nacer puede verse amplificada aún más por el modelo ambiental general en la infancia (el efecto combinado de la actividad física activa, un mayor nivel de educación materna y el ingreso familiar) (Pinteraction=0,017).
Conclusión: El ambiente de desarrollo temprano (especialmente el ambiente de desarrollo intrauterino) y la susceptibilidad genética y su interacción están relacionados con el fenotipo MONW en la infancia. Nuestra investigación proporciona una nueva comprensión del mecanismo de aparición y desarrollo de MONW, y también proporciona una base para estrategias de prevención y tratamiento a largo plazo desde el período intrauterino hasta los niños. Esta estrategia de prevención y control está especialmente indicada para personas con susceptibilidad genética específica.