¿Cómo ponerse de pie?
1. Primero, busque un lugar tranquilo y párese naturalmente con los pies separados y paralelos al ancho de los hombros.
2. Siéntate con las caderas ligeramente hacia atrás y flexiona ligeramente las rodillas para que las puntas de las rodillas no superen los dedos de los pies.
3. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y no saque el pecho.
4. La cabeza es naturalmente recta.
5. Ojos ligeramente cerrados.
Después de completar los pasos anteriores, déjalo reposar durante unos 10 minutos.
Plan de ejercicios saludable para la pila
Los principiantes deben permanecer de pie durante unos 10 minutos cada vez, de 1 a 3 veces al día, y persistir durante 1 a 3 meses. El efecto es visible.
Cosas a tener en cuenta al practicar Zhanzhuang:
1. Practica orinar en primera fila
2. No comas demasiado.
3. Usa ropa holgada
4. Sin electrónica
5. Después de la práctica, date palmaditas en la parte superior de la cabeza, masajea las extremidades y frota suavemente la cara.
6. No toques el agua fría inmediatamente después de practicar.
Zhan Zhuang se puede practicar en cualquier momento. Generalmente partimos de los siguientes aspectos:
1. Mentalidad: Si sientes que realmente quieres pararte, simplemente párate. Por favor, no te pares sobre la pila cuando tu estado de ánimo esté demasiado alto. Practica después de calmarte.
2. Durante el día: Generalmente es mejor practicar por la mañana. Cuando sale el sol, te sentirás especialmente lúcido en cuanto te bajes.
3. Época del año: La primavera y el verano son las mejores épocas para practicar. Cuando sale el sol en primavera, muchas personas se sienten con energía y es mejor practicar durante esta estación.