¿Has aprendido los sencillos y fáciles ejercicios para adelgazar las piernas?

En primer lugar, hay varios levantamientos de piernas unilaterales en Ballet Beauty. La primera acción es apoyarse en el suelo con ambas manos y rodillas. Doble una pierna y estire la otra pierna a unos 45 grados al nivel del cuerpo. Repita el movimiento varias veces. Las piernas deben estar rectas y rectas.

Dividir en cuatro grupos de diez. El siguiente movimiento es mantener las piernas rectas hacia arriba en el primer movimiento y luego levantar como si estuviera levantando más alto, haciendo cuatro series de diez a la vez. La segunda elevación de pierna unilateral también se realiza al final del primer movimiento. Mantenga, estire las piernas y bájelas lentamente, luego levántelas, doble las rodillas y estírelas nuevamente.

A continuación hay algunas acciones que realizar estando acostado. Primero, acuéstese en el suelo con la parte superior de la espalda presionada contra el suelo. Doble una pierna para apoyar el suelo, apoyando ligeramente los glúteos, levante la otra pierna a 90 grados y bájela lentamente. Tenga en cuenta que la pierna levantada no puede tocar el suelo, luego levántela repetidamente y luego toque el suelo.

El tercer movimiento es darse la vuelta y patear, pero el movimiento debe ser lento. El tercer movimiento mantiene el segundo movimiento a un lado. Al principio, las piernas están ligeramente dobladas y luego se extienden lentamente hacia adelante y hacia atrás. Para el cuarto movimiento, acuéstate de lado y dibuja círculos en el aire. Se pueden intercambiar cuatro movimientos durante diez a quince minutos.