¡La barriga delgada depende completamente de él! Tres recetas de frijoles negros para adelgazar

El verano está aquí, los pantalones cortos de manga corta salen uno tras otro y las niñas se preocupan cada vez más por su figura, por temor a pasar vergüenza si su panza de atún queda expuesta accidentalmente. Si quieres tener un vientre plano, además de hacer ejercicio regularmente, también debes consumir más alimentos buenos para esculpir la cintura, como los frijoles negros, que son ricos en antioxidantes naturales y también son alimentos tonificantes para los riñones, por lo que tienen un efecto adicional en el mantenimiento de su cintura.

Los frijoles negros ayudan a perder peso

Los frijoles negros son ricos en antocianinas, que son antioxidantes naturales que pueden neutralizar los radicales libres en el cuerpo, reducir el daño al tejido de la piel y promover la síntesis de colágeno. y lo más importante ayuda a quemar grasa abdominal. Además, la lecitina y las enzimas vegetales pueden mejorar la circulación sanguínea y el edema, mientras que la fibra dietética puede mejorar el estreñimiento. Por lo tanto, comer más frijoles negros no sólo es bueno para la salud, sino que también ayuda a las personas que quieren adelgazar y tener una cintura esbelta.

Cabe señalar que los frijoles negros no deben consumirse crudos, especialmente para personas con problemas gastrointestinales graves, porque los inhibidores de tripsina en los frijoles negros crudos reducirán la absorción y utilización de proteínas después de la cocción a alta temperatura; Estos ingredientes se pueden descomponer, por lo que los frijoles negros cocidos son mejores.

Los frijoles negros tienen excelentes propiedades antioxidantes y también pueden ayudar al metabolismo del cuerpo. Si quieres perder peso, puedes comer más. 1. Frijoles negros al vapor

Ingredientes: unos 100g de frijoles negros. Método: Lavar los frijoles negros, verterlos en agua fría tapada y dejarlos en remojo durante 2 horas. Luego cocine al vapor en una olla arrocera durante 30-40 minutos.

Los frijoles negros cocidos al vapor se pueden convertir en leche de frijoles negros y pasta de frijoles negros, que son convenientes para cocinar y mezclar con arroz, y también pueden absorber rápidamente los nutrientes de los frijoles negros.

2. Bolitas de arroz con frijoles negros

Ingredientes: Proporción 1:3 de arroz en grano y arroz blanco, 50 gramos de frijoles negros, 4 tazas de agua y la cantidad adecuada de algas.

Preparación: Lavar el arroz y los frijoles negros, remojarlos en agua durante 3 horas, escurrirlos y dejarlos entre 30 y 60 minutos. Luego agrega el arroz y los frijoles negros al agua y cocínalos en una olla arrocera. Finalmente, amase la mezcla de arroz con frijoles negros hasta formar bolas de arroz y agregue las algas.

3. Té de frijoles negros

Ingredientes: 300 gramos de frijoles negros. Elaboración: Lavar los frijoles negros, secarlos, ponerlos en una olla y freírlos a fuego lento hasta que la piel de los frijoles negros se agriete un poco, dejarlos enfriar y ponerlos en un frasco cerrado. Cuando quieras preparar té en el futuro, simplemente saca una cantidad adecuada de frijoles negros, calienta agua y déjala reposar durante 7 a 10 minutos.