Presta atención a la desintoxicación en otoño y te enseñaremos algunos trucos para desintoxicar tus pulmones.

Somos propensos a sufrir molestias pulmonares en otoño y este tipo de problemas tienen un gran impacto en nosotros. Por lo tanto, en tiempos normales, es necesario dominar el método de ajuste. Entonces, ¿cómo desintoxicarse en otoño? Echemos un vistazo a lo que podemos hacer en otoño para ayudar a desintoxicar nuestros pulmones.

Respira hondo

Cuando queremos mantener nuestros pulmones sanos en otoño, también podemos intentar respirar profundamente primero. Al inhalar, infle primero el abdomen y luego el pecho. Una vez que alcances tu límite, aguanta la respiración durante unos segundos y luego exhala gradualmente. Al exhalar, contrae primero el pecho, luego el abdomen e intenta expulsar el aire de los pulmones. Inhale y exhale repetidamente, de 3 a 5 minutos cada vez, 2 a 3 veces al día. Si puedes respirar profundamente durante mucho tiempo, puedes prevenir y aliviar enfermedades respiratorias, lo cual es muy bueno para nuestra salud pulmonar y puede prevenir eficazmente problemas pulmonares.

Toser activamente

Al mismo tiempo, todo el mundo también debería prestar atención a los cuidados de la salud en otoño. En este momento, podemos intentar hacer ejercicios de respiración profunda en un lugar con aire fresco por la mañana, durante la pausa del almuerzo o antes de acostarse. Al respirar profundamente, levante lentamente los brazos, luego tosa activamente y deje que el aire fluya. por la boca y la nariz y luego baje los brazos. Repetido de 10 a 12 veces, este método puede ayudarnos a descargar al máximo las secreciones del tracto respiratorio, lo que es bueno para mejorar la tos y las flemas, y es útil para nuestra salud en otoño.

Agrandar el pecho

Además de prestar atención al ejercicio del sistema respiratorio, también puedes probar la respiración abdominal para nutrir los pulmones, que también es muy efectiva. En este momento, puede optar por estirar los brazos, expandir el pecho tanto como sea posible y luego usar el abdomen para impulsar la respiración, lo que puede aumentar la capacidad pulmonar, especialmente para la EPOC y el qi pulmonar, lo cual es útil para resolver las molestias pulmonares. y ayúdanos a ejercitar la salud pulmonar.

Come algo de comida blanca

Además de lo anterior, debes prestar atención a comer algo de comida blanca en otoño, principalmente porque el blanco entra en los pulmones y es beneficioso para nutrir los pulmones. En otoño, deberíamos comer más alimentos blancos como el rábano blanco, lo cual es muy importante para nuestra salud pulmonar. Nutrir los pulmones es una buena opción para todos, lo que puede ayudarte a pasar el otoño de forma saludable, pero aún así debes prestar atención a tu salud.

Presta atención a nutrir los pulmones en otoño. Los métodos presentados anteriormente son buenos para nutrir nuestros pulmones en otoño. Mucha gente tiene ahora estos problemas. Si puede prestar atención a métodos razonables para nutrir los pulmones y desintoxicarlos, será de gran ayuda para la salud de todos y también podrá prevenir enfermedades de forma eficaz. Esta es la base de un otoño saludable.