¿Beber leche antes de acostarme me hará subir de peso? ¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche?
Muchas personas saben que la leche tiene un alto valor nutricional y también saben que beber leche antes de acostarse puede ayudarles a dormir. Sin embargo, muchas personas no se atreven a beber leche antes de acostarse porque tienen miedo. ¿Aumentar de peso? Beber leche antes de acostarse les hará engordar. De hecho, beber leche antes de acostarse no hará que engordes y también puede favorecer la absorción de calcio. Hoy te contaré cuándo es el mejor momento para tomar leche y los beneficios de beber leche.
1. ¿Beber leche antes de acostarse hará ganar peso?
Beber leche antes de acostarse no será perjudicial para perder peso. Beber leche antes de acostarse es un buen hábito alimentario. Cantidades adecuadas de leche y productos lácteos son alimentos que nuestro cuerpo necesita. No aportarán una carga calórica excesiva a nuestro cuerpo, sino que solo complementarán los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Al mismo tiempo, beber leche antes de acostarse también favorecerá la absorción de calcio.
Las calorías de 100g de leche desnatada están entre 50 y 80 calorías, mientras que las calorías de 100g de arroz están entre 110 y 150. Puedes comprobar que la leche no es un alimento rico en calorías. Por el contrario, la leche es muy rica y completa en nutrición, puede aportarnos proteínas de alta calidad, calcio y otros oligoelementos importantes. Por tanto, los productos lácteos son un buen alimento para adelgazar.
Beber leche antes de acostarse no sólo puede favorecer la absorción de calcio (la noche es el mejor momento para la digestión y absorción del calcio) y favorecer el sueño (el calcio tiene un efecto calmante sobre el estado de ánimo), sino también el principal componente de la leche: la proteína, no se digiere ni se absorbe tan rápidamente. Se digiere principalmente en el intestino delgado. Esto significa que beber leche antes de acostarse no sobrecargará su consumo de energía por la noche y también le hará sentir menos cansado. Después de levantarte a la mañana siguiente sentirás mucha hambre.
Por lo tanto, beber leche antes de acostarse no afectará a la pérdida de peso, especialmente elige leche desnatada o baja en grasas. Por supuesto, si tiene edema, se recomienda beberlo entre 1,5 y 2 horas antes de acostarse y no comer ni beber ningún alimento o bebida líquida durante la hora anterior a acostarse. Esto es mejor para bajar de peso.
2. Cuándo tomar leche para adelgazar
Después de levantarte cada mañana: primero beber un vaso de agua tibia, luego beber un vaso de leche. Ambos ayudan a eliminar. toxinas del cuerpo y previene el edema corporal. La leche tiene la nutrición más completa entre todos los alimentos naturales, pero esto no significa que beber leche te hará ganar peso. El aumento de peso depende principalmente de si su energía total aumenta durante el día, no de si bebe leche.
Antes de acostarte por la noche: Bebe un vaso de leche antes de acostarte por la noche, pero al mismo tiempo, también debes reducir en consecuencia la cantidad de comida que ingieres en la cena para evitar ganar peso debido a calorías adicionales.
Recordatorio: la leche tiene una excelente sensación de saciedad. Beber un vaso de leche antes de una comida puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito. El total de calorías consumidas al final no es mayor que cuando se bebe leche. Si sustituyes la cena por dos vasos de leche, puede que incluso te ayude a perder peso. O beber una taza de yogur antes de cenar y media hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y prevenir la acumulación de grasa.
3. Beneficios de beber leche
1. Suplementos de calcio
La leche es rica en potasio, calcio, fósforo y otros oligoelementos. Proporciona 1200 miligramos de calcio y el cuerpo lo absorbe y utiliza fácilmente. Beber más leche es más fácil de absorber que las tabletas de calcio orales todos los días y puede reducir la irritación del tracto gastrointestinal. Es la mejor fuente de suplemento de calcio para los niños. la prevención de la pérdida ósea en personas de mediana edad y ancianos. El mejor suplemento dietético para la porosis y mantiene eficazmente el equilibrio del pH del cuerpo humano.
2. Belleza
La leche es rica en nutrientes y contiene grasas de alta calidad, diversas proteínas, vitaminas y minerales, especialmente más vitamina B, que no solo pueden hidratar la piel, sino también también protegerla puede prevenir las arrugas y la sequedad en la superficie de la piel, hacer que la piel sea blanca y suave y reducir la caída del cabello. La leche también puede proporcionar aceites oclusivos a la piel, permitiendo que la piel forme una película protectora para evitar que la humedad de la piel se evapore.
3. Calma y calma los nervios
La leche contiene ingredientes que pueden inhibir la excitación nerviosa y tiene el efecto de calmar y calmar los nervios. Cuando las personas están molestas, beber un vaso grande de. La leche puede ser eficaz para aliviar este estado de ánimo inquieto. Para las personas con insomnio o mala calidad del sueño, beber un vaso de leche antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.
4. Nutre el estómago
Beber leche puede aliviar el dolor en pacientes con gastritis y úlcera gástrica. Después de que la leche ingresa al cuerpo humano, puede contraer los vasos sanguíneos, detener el sangrado, proteger la mucosa gástrica, neutralizar el ácido gástrico y evitar que el ácido gástrico irrite las heridas de las úlceras gástricas. Además, beber más leche también puede complementar la demanda de nutrición y nutrición del paciente. agua.