Mis ojos están muy secos y siento que estoy deshidratado. ¿Qué debo hacer?

La secreción insuficiente de lágrimas o la evaporación demasiado rápida causarán sequedad en los ojos. Si el ambiente es cálido, ventoso o seco, será más grave. Además de las gotas para los ojos, las gotas para los ojos pueden aliviar el dolor de forma rápida pero temporal. problema de los ojos secos, aquí hay diez formas de prevenir los ojos secos.

Mantén un horario normal y evita trasnochar. La falta de sueño hace que tus ojos se cansen, se sequen y se sientan incómodos con facilidad.

Lleva una dieta equilibrada y come más frutas o alimentos que contengan antioxidantes como las vitaminas A, C y E, que son buenos para la vista y ayudan a la secreción normal de las glándulas sebáceas.

Permite que tus ojos descansen regularmente. Después de leer o jugar en la computadora durante 50 minutos, debes tomar un descanso de 10 minutos. Bebe agua, ve al baño, camina y mira a lo lejos.

Recuérdate “parpadear más”. Parpadear es involuntario, pero debes recordar hacerlo con más frecuencia y con más fuerza. No retraigas los párpados a la mitad del parpadeo, ya que la mitad inferior del globo ocular no estará hidratada. Por ello, lo mejor es realizar una acción de parpadeo completo, o después de parpadear una vez, cerrarlo durante unos segundos para permitir que los globos oculares se humedezcan.

Masaje o compresa caliente. Cuando sus ojos están cansados, puede masajear el hueso orbital. La glándula lagrimal se encuentra en la parte exterior y superior. El masaje puede ayudar a la secreción de la glándula lagrimal. La compresa caliente también tiene el mismo efecto. Use una toalla tibia o una taza de agua tibia, cierre los ojos y enfríe durante unos 5 minutos. La temperatura del agua es la temperatura que puede tolerar al beber té.

En la habitación climatizada, poner un vaso de agua o una maceta con plantas acuáticas. Esto puede agregar un poco de humedad en un ambiente seco, pero se debe agregar agua con frecuencia porque el agua se evapora rápidamente en una habitación con aire acondicionado.

Ajusta la distancia y el ángulo de la pantalla del ordenador. La distancia entre la pantalla y los ojos debe ser de 30 a 45 centímetros, y preferiblemente por debajo de la línea de visión de los ojos, porque mirar hacia arriba a la pantalla aumentará el área expuesta de los globos oculares, provocando que las lágrimas se evaporen más rápido.

Utilizar lentes de contacto correctamente. El tiempo normal de uso es de 8 a 12 horas al día. Cuando no duerma lo suficiente, debe reducir el tiempo de uso. Los vasos desechables deben eliminarse llegado el momento, porque el material se deteriorará, la permeabilidad al oxígeno cambiará y también afectará la sequedad de los ojos.

Presta atención a los ingredientes de los medicamentos orales. Las pastillas para dormir, los sedantes o los antihistamínicos que toman las personas con alergias afectarán los nervios parasimpáticos, y tanto los nervios simpáticos como los parasimpáticos están relacionados con la secreción de las glándulas lagrimales.

Trata activamente las enfermedades de la superficie del globo ocular. El tracoma, la conjuntivitis crónica o la blefaritis pueden cicatrizar fácilmente la conjuntiva del ojo, destruir las células epiteliales de la córnea y también destruir las células productoras de lágrimas. Por lo tanto, si tiene algún problema con los ojos, debe buscar tratamiento con un oftalmólogo lo antes posible para evitar daños a las células del globo ocular y la formación del síndrome del ojo seco.