¿Qué tipo de movimientos son más efectivos y no cansan? Doble las rodillas y levante las piernas.

Acción rápida para adelgazar la cintura: primero, acuéstese en el suelo con las manos en el suelo, apoye la parte superior del cuerpo, estire las manos, mantenga la parte superior del cuerpo recta y estire el cuello lo más que pueda. Ponte de puntillas y apoya la parte inferior del cuerpo con ambas manos. Mantén la posición durante 10 segundos, luego tómate un descanso y luego continúa haciendo este movimiento de apoyo durante al menos 10 series. Si sigues practicando todas las noches, toda la grasa de tu abdomen bajo y cintura desaparecerá. También podrás adelgazar tu rostro y moldear tu escote mientras mantienes la cabeza en alto.

Acción rápida para adelgazar cintura 2: Da un paso primero, párate derecho, junta las manos y estíralas, dobla la pierna izquierda a 90 grados y da un gran paso hacia adelante, coloca la pierna derecha en la origen y enderezarlo. Inclinarse. Mantén la postura durante 15 segundos cada vez y haz al menos 15 series.

Tres acciones rápidas para adelgazar cintura: Acción de levantar la pierna Primero, párate con las manos dobladas y elevadas hasta las orejas, levanta el pie izquierdo hacia la izquierda, dobla la cintura hacia la izquierda e inclina la cintura. parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego cambie de pierna y levante. A medida que se levantan las piernas, el cuerpo por encima de la cintura también se inclina en la dirección de levantar las piernas. Haz unas 20 series de ida y vuelta.

Acción rápida de adelgazamiento de cintura 4: Elevación de piernas Acción 2 Primero prepara una silla con respaldo y gira el respaldo de la silla hacia ti. Luego levante la pierna izquierda y colóquela recta sobre el respaldo de la silla sin tocar el respaldo de la silla. Estire la pierna derecha, doble las manos y cierre el puño. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego cambie de pierna y levante. Haz unas 20 series de ida y vuelta.