¿Qué debo hacer si no puedo dormir? ¿Hay médicos en este campo en Harbin?
Existe una palabra sobre el sueño llamada cociente de sueño. A medida que envejecemos, nuestro coeficiente intelectual aumenta, pero nuestro cociente de sueño disminuye gradualmente. Realmente extraño la sensación de dormir hasta el amanecer y dormir hasta el anochecer cuando era niño. Babeé, mojé la cama. El cociente de sueño de mis hijos es perfecto. Si tiene problemas para dormir, puede ver esta respuesta, lo que significa que su cociente de sueño obviamente está fallando, menos de 60 puntos. Espero que mi método pueda elevar instantáneamente tu cociente de sueño por encima de la línea de paso (creo que la línea de paso significa que es difícil conciliar el sueño, pero apenas puedes conciliar el sueño).
Para el insomnio, nuestras respuestas habituales son: contar ovejas, beber leche, remojar los pies en agua tibia, correr para cansarse, tomar medicamentos, trabajar y descansar regularmente, relajarse, afrontarlo con calma, etc. Entre estos métodos, la respuesta anterior es relativamente fácil de implementar, mientras que la siguiente respuesta no es fácil de implementar y el efecto es realmente promedio. Para las personas con insomnio severo prolongado, no funciona en absoluto. Si funciona, no acudirán a Zhihu en busca de ayuda para solucionar este problema.
He experimentado insomnio durante más de dos años. Estaba deprimido y con tendencias suicidas. Después de tres años de tratamiento, ahora estoy en recuperación. Debo compartir mi experiencia y dar información útil a mis compatriotas que alguna vez fueron como yo.
Mi experiencia personal: Estudié mucho cuando estaba en la secundaria en 2006. Como estudiante que vino de una zona rural y fue admitido en una escuela secundaria clave, aprecio especialmente las oportunidades de aprendizaje obtenidas con tanto esfuerzo. Obtuve el primer lugar en el examen final de nuestra clase. En ese momento, sentí que con mis resultados podría ingresar a la Universidad de Tsinghua y a la Universidad de Pekín. Me emocioné mucho cuando me enteré de los resultados durante el autoestudio por la noche y estaba demasiado emocionado para quedarme dormido. Esa noche me quedé en la cama de 10:30 a 12:00.
Este fue el comienzo de mi experiencia de insomnio severo durante más de dos años. A partir de ese día no pude volver a dormir. No poder dormir resultó en falta de energía al día siguiente y en la incapacidad de concentrarse en estudiar. El aumento del estrés crea un círculo vicioso y empeora el insomnio.
Durante dos años, no pude dormir todas las noches. Normalmente me duermo a las dos o tres y me despierto a las cuatro o cinco.
En un momento, casi tuve un colapso mental y tomé muchos medicamentos en vano. En el peor momento, estaba tan deprimido que quise suicidarme porque sentía que la vida no tenía esperanza y nadie en el mundo podía ayudarme. Todas las noches me acostaba en la cama escuchando a mis compañeros de cuarto roncar, pero no podía conciliar el sueño. Creo que deberías poder entender esta respuesta.
Los profesores y compañeros que me rodean me decían que el insomnio no es una enfermedad, pero ojalá lo fuera y espero que se pueda tratar y recuperar como un resfriado.
Empecé a intentar aplicar los métodos mencionados anteriormente. Lo único que me hace sentir útil es que correr me cansa mucho. La ejecución es muy alta y tiene cierto efecto, pero se vuelve inútil después de mucho tiempo. Relajarse, creo que la mayoría de las personas simplemente no pueden hacerlo cuando sufren de insomnio prolongado y están bajo un gran estrés. Simplemente no es factible.
Después de una larga enfermedad, me convertí en un buen médico. En el proceso de lucha prolongada contra el insomnio, gradualmente descubrí el verdadero significado del sueño. No importa lo que hagas, si puedes mantener la mente en blanco mientras estás en la cama, seguramente te quedarás dormido durante unos minutos. De hecho, la razón por la que no podemos dormir es porque nuestra cabeza siempre está soñando y pensando y no podemos parar en absoluto. Las personas con insomnio deberían entender esto profundamente.