Método para adelgazar las piernas
Una colección de métodos para adelgazar las piernas La forma de tus piernas está directamente relacionada con la perfección de tu figura. Después de todo, tener piernas delgadas es el sueño de toda mujer. Los muslos gruesos sólo le restarán valor y las harán lucir hinchadas sin importar qué pantalones usen. Echemos un vistazo a una gran colección de formas de adelgazar las piernas.
Método para adelgazar piernas 1 1. Método Gua Sha para adelgazar las piernas.
Primero puedes aplicar aceite esencial adelgazante en las piernas, sentarte en el sofá o la cama y dejar que tus piernas se relajen y doblen de forma natural. Luego, use una tabla gua sha o una herramienta preparada para raspar hacia arriba desde los talones hasta las rodillas durante 20 minutos todos los días, raspando lo más fuerte posible. Cuanta más potencia, mejor. Si lo mantienes, funcionará.
2. Método de adelgazamiento de piernas con masaje
La presión con los dedos puede promover la circulación sanguínea en las piernas, haciendo que el flujo sea más rápido y previniendo eficazmente el edema de las piernas y otros problemas. A excepción de las mujeres embarazadas (las mujeres embarazadas no deben agacharse), la mayoría de las personas pueden presionar más. La rotación múltiple de la articulación de la rodilla también puede promover la circulación sanguínea, lo que no solo activa la circulación sanguínea, sino que también promueve la eliminación de materiales de desecho viejos.
3. Método de yoga para adelgazar las piernas
El yoga es actualmente la forma de ejercicio más popular. Muchos movimientos de yoga están diseñados para adelgazar las piernas, como la rotación en triángulo, la media luna y el guerrero. , y cadáver. , que no sólo ejercita eficazmente los músculos de las piernas, sino que también moldea las líneas y la flexibilidad de las piernas.
4. Ejercicio para adelgazar las piernas
De hecho, para adelgazar el ejercicio es nuestro método más habitual, y también existen ejercicios de adelgazamiento de piernas para piernas largas. De hecho, subir escaleras, hacer el pino o patear en el aire pueden ejercitar adecuadamente tus largas piernas.
5. Dieta para adelgazar piernas
Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas. Los alimentos que contienen vitamina E pueden eliminar el edema, como la cebada, las almendras, el maní, el germen de trigo, etc. Coma menos alimentos salados.
6. Método de adelgazamiento de piernas de 50 grados
Al bañarse, cúbrase las piernas con gel de ducha, busque un lugar a la altura de la cintura (soporte del lavabo, tubería de agua) y colóquelo. en trípode. Frote las manos vigorosamente, desde el muslo hasta la rodilla, y luego frote en la dirección opuesta, como si estuviera adelgazando las piernas. Después de los primeros 50 masajes, me dolían los brazos. Aguanta ahí.
7. Método para adelgazar piernas con tacones altos
Ponte tacones altos y párate erguido contra la puerta durante 30 minutos todos los días. Después de tres semanas, obviamente sentirás que la posición de tus pantorrillas ha mejorado, tus piernas están mejor que antes, se ven esbeltas y tus glúteos un poco inclinados.
8. Calcetines adelgazantes y crema adelgazante
Aunque los métodos de ejercicio son efectivos, si aplicas crema adelgazante antes y después del ejercicio, el efecto de adelgazar tus piernas no será mejor, y tú Puede obtener el doble de resultado con la mitad del efecto. También existen algunos dispositivos que pueden utilizarse para adelgazar las piernas, como las recientemente populares medias antivaricosas, así como otros métodos auxiliares. Tener unas piernas bonitas está a la vuelta de la esquina.
9. Crazy Pedal Air Bike
Simplemente hazlo en la cama durante unos minutos antes de acostarte por la noche. Acuéstate, levanta los pies y pedalea como si estuvieras andando en bicicleta. Hazlo 300 veces al día. Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y realiza 80 repeticiones. Este método es muy eficaz para la carne de la base de los muslos.
10. Método para adelgazar piernas nadando
Si quieres ejercitar las piernas en la piscina, puedes correr en la zona de aguas poco profundas, o ponerte un chaleco salvavidas y correr a poca profundidad. un extremo del área de aguas profundas. La resistencia del agua hará que las piernas se muevan con más esfuerzo, pero no tendrán que soportar tantas vibraciones como correr por el suelo. Esta es una buena forma de perder grasa en las piernas.
Método 2 para adelgazar piernas 1. Ajusta la posición para dormir
Has leído bien. Dormir no sólo puede ayudarle a perder peso de forma eficaz, sino que también puede ayudarle a adelgazar las piernas de forma eficaz. Siempre que ajuste su posición para dormir o coloque un cojín debajo de las piernas para que queden más altas que el corazón, podrá reducir eficazmente la carga sobre las pantorrillas y adelgazar las piernas.
2. Dieta ligera
Procura no ingerir nada demasiado salado a la hora de comer. Comer demasiada sal no solo provocará edema, sino que también aumentará los músculos de las piernas. A la hora de cocinar, puedes utilizar vinagre y zumo de limón en lugar de sal, y procura añadir la menor cantidad de sal posible.
3. Masajear piernas delgadas
Masajear directamente los puntos de acupuntura de las piernas puede promover la circulación sanguínea y la circulación del sistema linfático en las piernas, aumentando así la velocidad del metabolismo y ayudando a la excreción de toxinas. en el cuerpo, y así eliminar el edema de las piernas. Además, el masaje de piernas puede regular eficazmente la secreción hormonal.
4. Utilice más zapatos planos
¿Cómo puede el uso regular de tacones altos fortalecer los músculos de las piernas y hacerlos más gruesos? Usarlos durante mucho tiempo creará piernas gruesas y musculosas. Puedes usar zapatos planos cuando estés sentado en la oficina y lo mismo en casa. Use zapatos planos cuando salga y use tacones altos lo menos posible para evitar piernas gruesas.
5. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de una comida.
No te quedes quieto después de comer, ya que esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
6. Comer más alimentos para adelgazar las piernas.
Normalmente comer más alimentos para adelgazar las piernas. ¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. Puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos. Las chicas que aman la belleza pueden comer más.
7. Sube más escaleras
Cuando vayas al trabajo para ir al trabajo, puedes subir más escaleras. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.
8.Tomar un baño caliente
27℃ es la temperatura más adecuada, que es la temperatura perfecta para el metabolismo ácido del muslo, por lo que tomar un baño a 27℃ todos los días ayudará a adelgazar. tus piernas.
9. Amasar las piernas y el vientre.
Primero coloca las piernas sobre la cama, luego coloca las pantorrillas entre las palmas y amasa en espiral, unas veinticinco veces seguidas. cada lado Luego un * * *, haz unas cinco veces. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.
10. Método de masajes y golpecitos para adelgazar las piernas
Hay un dicho en la medicina china que dice "nunca dejes los meridianos sin salir de los puntos de acupuntura", por lo que dar golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar lo hará. Solo hace que el meridiano de la vesícula biliar fuera del muslo esté un poco caliente y entumecido. Puede estimular la secreción de bilis. No es necesario que sea un punto de acupuntura muy correcto; por supuesto, sería mejor si se pudiera golpear en su lugar.
Al golpear el meridiano de la vesícula biliar, se deben golpear ambas piernas, de lo contrario una pierna quedará más gruesa y la otra más delgada.
Los oficinistas pueden aprovechar sus descansos laborales para llamar a la puerta mientras están sentados, o pueden sentarse en la cama y estirar las piernas y golpearse los muslos con los puños.