El otoño ya está aquí, ¿cuáles son algunos consejos de salud esenciales?
1. Una dieta saludable debe nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden comer algunas gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. . Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
2. Después de regular el bazo y el estómago, se debe intentar comer menos alimentos crudos y fríos o comer muchas frutas y verduras crudas, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago. A la vuelta del verano y el otoño, el objetivo principal de regular el bazo y el estómago es eliminar el calor y fortalecer el bazo. Consuma comidas pequeñas y frecuentes y coma alimentos más cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir. Coma alimentos menos picantes y grasosos. Cuando se cuide en otoño, debe prestar atención a limpiar el fuego del estómago, permitiendo que los males húmedos y calientes del cuerpo se excreten en las heces, y luego tomar suplementos una vez que el fuego del estómago disminuya. .
3. Prevenir la fatiga otoñal, como dice el refrán, "la somnolencia primaveral y la fatiga otoñal". La fatiga otoñal es una respuesta protectora del cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano, que muchas veces se manifiesta como fatiga, debilidad, apatía, etc. La mejor forma de prevenir la fatiga otoñal es hacer ejercicio adecuado, pero prestar atención paso a paso mantener un sueño adecuado también puede prevenir la fatiga otoñal.
4. Prevenir la sequedad otoñal. En otoño hay menos lluvia y clima seco. Debido a la extensión de la deficiencia del fuego, el cuerpo humano es propenso a la "sequedad otoñal". La medicina tradicional china cree que la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones, y el qi otoñal está relacionado con los pulmones del cuerpo humano. El exceso de qi pulmonar puede provocar fácilmente una cantidad insuficiente de líquidos corporales, como "sequedad" con menos líquidos corporales, como la piel seca. , tos, etc. La prevención de la sequedad otoñal debe centrarse en el acondicionamiento dietético y elegir adecuadamente algunos alimentos que puedan humedecer los pulmones, eliminar la sequedad, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, como cuernos ácidos, maracuyá, peras, caña de azúcar, castañas de agua, lirios, tremella, etc.
5. Prevenir resfriados y aumentar el riesgo de resfriados En otoño, para prevenir resfriados, primero hay que ponerse o quitarse ropa según los cambios de temperatura, especialmente para las personas mayores, la temperatura del aire acondicionado interior; no debe ser demasiado bajo, generalmente entre 25 ℃ y 27 ℃ en el mejor de los casos. El otoño es una época de alta incidencia de enfermedades, por lo que debes buscar tratamiento médico a tiempo para no retrasar tu padecimiento.
6. Levantarse temprano y acostarse temprano está en consonancia con recolectar la esencia yin y levantarse temprano para aliviar el yang. Las investigaciones modernas muestran que levantarse temprano en otoño puede reducir la posibilidad de trombosis. También es importante acostarse unos minutos antes de levantarse para estirar todo el cuerpo y prevenir la trombosis.
7. Fortalecer el ejercicio. El clima es cada vez más frío en otoño, por lo que no es aconsejable añadir demasiada ropa a la vez. También es una forma importante de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío invierno. El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños de agua fría, etc., para mejorar la resistencia a las enfermedades.
8. Consuma frutas y verduras con cuidado. Aunque comer muchas frutas y verduras en verano no provocará enfermedades del bazo ni del estómago, sí reducirá la resistencia a las enfermedades del estómago y los intestinos. Comer muchas frutas y verduras después del otoño definitivamente ayudará a que la humedad dañe el yang del bazo. El yang del bazo no puede transportar agua ni humedad, lo que provocará enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. Por lo tanto, conviene comer menos frutas y verduras después del otoño, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.
9. Suplementación oportuna. Como dice el refrán: "Tome suplementos en otoño y mate tigres en invierno". Sin embargo, al tomar suplementos, tenga cuidado de no tomar suplementos sin enfermarse o de forma indiscriminada. El principio del tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia, y quienes la padecen no deben tomar tónicos.