Ejercicio para adelgazar antes de acostarse
De hecho, ¿existe una razón para la acumulación de grasa abdominal?
La inclinación pélvica anterior está estrechamente relacionada con la protrusión abdominal. Cuando la pelvis se inclina hacia adelante, la columna lumbar inevitablemente se arqueará hacia adelante y la parte inferior del abdomen inevitablemente se abultará. La protuberancia de la parte inferior del abdomen también hace que la parte inferior del abdomen sea un espacio muerto para el ejercicio, lo que dificulta incluso el ejercicio. Si la parte inferior del abdomen sobresale durante mucho tiempo, se hundirá gradualmente bajo la acción de la gravedad y es fácil acumular grasa en la cavidad abdominal, lo que se denomina "banco de grasa". Incluso las mujeres sin hijos pueden desarrollar obesidad en la parte inferior del abdomen debido a la inclinación de la pelvis hacia adelante, lo que parece ser un embarazo. Conocido como "vientre no obeso". Todo el mundo sabe que la clave para perder peso es el abdomen, pero pocas personas saben que la inclinación pélvica anterior es una causa importante de acumulación de grasa abdominal.
De hecho, la pérdida de peso es un proceso lento y no requiere ejercicio extenuante o extenuante. ¿Sabes cuál es el método de entrenamiento físico más profesional? Vea el secreto del entrenamiento corporal de los bailarines de ballet: párese con los talones juntos, los dedos de los pies extendidos 180 grados y los pies formando un "uno". Mientras hagas esto, definitivamente podrás levantar los glúteos y tensar el abdomen, y podrás experimentarlo tú mismo. Esto se conoce como "cirugía plástica" en el mundo de la danza y es la forma en que los bailarines de ballet consiguen su mejor forma. El principio del método profesional es forzar el centro de gravedad del cuerpo a moverse hacia atrás y mantener la pelvis erguida, pero es muy difícil, especialmente para los pies. Ahora existe un nuevo método: usar zapatos altos en la parte delantera y bajos en la parte trasera también puede obligar al centro de gravedad a moverse hacia atrás. También se les llama zapatos de entrenamiento corporal, lo que da vida a métodos de entrenamiento profesionales. Puedes usar zapatos de entrenamiento corporal (tacones negativos). Debido a que las plantas de los pies son altas por delante y bajas por detrás, el centro de gravedad se ve obligado a moverse hacia atrás al caminar, por lo que la parte inferior del abdomen es naturalmente fácil de tensar, los músculos de los glúteos permanecen tensos y la grasa no es fácil de acumular. . Además, caminar así también mejorará la peristalsis intestinal, aumentará la frecuencia de la defecación y fortalecerá el metabolismo, por lo que, naturalmente, las personas no aumentarán de peso fácilmente.
Puedes hacer una experiencia de simulación: párate descalzo, levanta los pies delanteros 20 mm y siente si hay un efecto al levantar las caderas y apretar el abdomen. Cuanto más tarde, mejor.