¿Cómo proteger la vista científicamente? ¿Qué hábitos oculares poco saludables tenemos en nuestra vida?
Ejercicios oculares
Primero, el método del parpadeo
Elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relájate, aclara tus pensamientos, abre los ojos y mantén la cabeza y el cuello quietos y mover los ojos solos. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de concentración mediante respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre la boca. ojos bien abiertos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
3. Método de planchado de ojos
Para este método lo mejor es sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los ojos de 3 a 5 veces.
4. Método de lavado de ojos
Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua, abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sentirán incómodos al principio, pero a medida que los ojos se mueven, gradualmente se sentirán cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
Las investigaciones médicas modernas demuestran que las vitaminas están estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades oculares. Las personas que utilizan excesivamente los ojos necesitan más vitaminas y minerales. Complementar adecuadamente los nutrientes que necesitan los ojos es muy importante para protegerlos. Por lo tanto, los oftalmólogos recomiendan que las personas con fatiga ocular presten atención al equilibrio de la dieta y la nutrición y, por lo general, coman más cereales integrales, cereales diversos, verduras rojas y verdes, patatas, frijoles, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas, proteínas y fibra. Los ojos demasiado secos y sin moco pueden provocar fácilmente fatiga ocular. La vitamina A o B está estrechamente relacionada con el suministro de moco. Además, suplementar con vitamina B6, vitamina C y zinc también puede ayudar a solucionar el síndrome del ojo seco.
Además, una combinación razonable de frijoles negros, nueces, bayas de goji y moras también se puede utilizar como receta dietética para tratar o prevenir la sequedad ocular y la fatiga.
No saludable: trasnochar, jugar mucho tiempo, frotarse los ojos con las manos sucias.