¿Cuántas libras has perdido? Esto no es agua. ¿Es todo agua para perder 20 libras con una dieta?

En el proceso de adelgazamiento, algunas personas siempre dirán que lo que se pierde no es grasa sino agua, y esta se recuperará al cabo de unos días. Entonces, ¿cuántas libras has perdido que no sean agua? De hecho, si pierdes peso durante unos días y te saltas la cena y los refrigerios, puedes perder algunos kilos, pero todo es agua. Entonces, ¿es todo agua perder 20 libras mientras se hace dieta? ¡Echemos un vistazo!

Por mucho peso que pierdas, no es agua. Cualquier cantidad de peso que pierdas contendrá agua.

Según los datos de pérdida de peso de la mayoría de las personas, 5 kilogramos de peso corporal pueden incluir: 2 kilogramos de agua, 1 kilogramo de heces, 1,25 kilogramos de músculo y 0,75 kilogramos de grasa. La pérdida de peso no puede depender principalmente de la grasa o el agua, porque el agua se pierde durante el metabolismo del cuerpo, especialmente cuando se hace dieta y se pierde peso, se producirá una rápida deshidratación.

¿La dieta y el ejercicio moderado son sólo agua? Generalmente, se consume grasa, pero como perdiste 20 kg el mes pasado, puedes asumir que al menos 10 kg son solo agua (lo cual ciertamente no es saludable).

Además, no te ves delgada. Puede ser que su peso básico sea relativamente grande y el cambio no sea obvio, o puede ser que su proporción de grasa visceral sea relativamente grande (reducir la grasa visceral es generalmente el primer paso para perder peso).

Se recomienda aumentar la proporción de ejercicio y no comer demasiado. Es más apropiado perder medio malicioso en una semana (se recomienda registrar el peso promedio en un momento determinado de la semana, como cuando se levanta por la mañana, porque el peso de las personas cambia mucho en un día)

¿Por qué no ves que has perdido 20 gatos con una dieta? Si los demás te miran, generalmente perderás alrededor de 4 libras.

Si te miras a ti mismo, realmente no es fácil verlo porque lo ves todos los días. Te sugiero que te tomes una selfie y compares las fotos en unos días.

¿Cuánto tiempo se tarda en iniciar una dieta para adelgazar? No se recomienda hacer dieta. Generalmente, podrás ver el efecto en tres días. Sin embargo, normalmente perderás más agua durante los primeros días. Al cabo de una semana conviene beber más agua, desayunar bien, almorzar 6 o 7 minutos para estar satisfecho, comer una pieza de fruta o nada en la cena, pero no comerla cuatro horas antes de acostarse. Si tienes hambre, puedes beber agua. Saltar la cuerda es un excelente ejercicio aeróbico para bajar de peso. Además, el costo de saltar la cuerda es relativamente bajo y los requisitos del lugar no son muy estrictos. También puedes hacer ejercicio en casa. Saltar la cuerda durante 30 minutos al día puede consumir 440 kilocalorías y perder 1 kilogramo de grasa requiere 7.200 kilocalorías. Puedes perder 1 libra de grasa saltando la cuerda en menos de 5 horas.