¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga para hombres? ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga para hombres?
Los beneficios del yoga para los hombres.
1. Regular la fisiología
El yoga del equilibrio enfatiza que el cuerpo es un gran sistema compuesto por varias partes. Sólo manteniendo cada parte en buen estado se puede tener un cuerpo sano. El yoga ajusta las funciones fisiológicas de varios órganos mediante posturas y ajustes de la respiración, fortaleciendo así el cuerpo.
2. Elimina la tensión
Calma tu mente. A través del yoga, la respiración completa, la meditación y diversas posturas, podrás ajustar tu sistema nervioso y eliminar tensiones. El yoga aboga por una actitud sana y positiva ante la vida, permitiéndote deshacerte de forma natural de estos malos hábitos de fumar y beber. Al superarte constantemente, también estás lleno de confianza.
3. Luchar contra la crisis de salud de los hombres
Los hombres tienen muchos problemas de salud y carecen de conciencia de su cuerpo y su cerebro. Los problemas físicos en realidad provienen de una sobrecarga de estrés. Sin una mente tranquila, las personas siempre están bajo una gran presión y propensas a emociones intensas. A medida que aumenta el estrés, esta enfermedad se vuelve más prominente. El estrés crónico tiene seis veces más probabilidades de causar enfermedades cardíacas y cáncer que fumar y colesterol alto. El mesencéfalo es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Cuando el cerebro está cansado, muchas funciones se verán afectadas. Uno de los grandes beneficios del yoga es que puede ayudar a restaurar las ondas cerebrales a un estado de calma, maximizar el papel de los nervios parasimpáticos, restaurar un estado energético y combatir diversas crisis de salud.
4. Construya un cuerpo sano
Debido a que los hombres no prestan tanta atención a la forma del cuerpo como las mujeres, la tasa de obesidad entre los hombres después de los 30 años es muy alta, lo que conlleva muchos riesgos ocultos de enfermedades. La práctica de yoga tiene un efecto especial en la reducción de la grasa corporal local y la grasa, aumentando la flexibilidad corporal y ayudando a los hombres a mantener una forma corporal normal. A diferencia de otros deportes, el yoga es un sistema integral que incluye cuerpo, cerebro y espíritu.
5. Dar a las personas una fuerza interior.
Después de un período de ejercicio de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, la gente se sorprenderá al descubrir que, aunque pierden algunos kilogramos, su mentalidad es completamente diferente. Las mujeres practican yoga mayoritariamente para buscar una figura más perfecta, y también prestan mucha atención a la belleza de su postura al realizar los movimientos, mientras que los hombres no prestan mucha atención a la belleza de sus movimientos, pero pueden comprender mejor el verdadero significado. del yoga para cultivar su cuerpo y mente. Aunque la flexibilidad en el yoga es importante en las primeras etapas, cuanto más difíciles sean los movimientos, mayores serán los requisitos de fuerza. Hay muchos movimientos que son casi imposibles para las mujeres pero que los hombres pueden realizar fácilmente.
2. Movimientos de yoga para aliviar el estrés
1. Agacharse y orar
Funciones principales: corregir la columna, mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal, trata la gastritis y las enfermedades relacionadas con los riñones, nutre los órganos internos, mejora el estreñimiento y la indigestión, alivia las molestias del estómago, el hígado y el bazo, alivia el dolor lumbar, beneficia a los diabéticos y elimina la grasa abdominal. El yoga también es un espacio para hombres y los movimientos están diseñados para hacerte más varonil.
2. Postura de apoyo con un brazo
Efectos principales: Los órganos internos se benefician mucho de esta postura. Aprieta los órganos abdominales, promueve la peristalsis natural de los intestinos, regula la secreción de las glándulas suprarrenales, mejora la actividad del páncreas y ayuda a tratar la diabetes. Fortalece el hígado y el bazo y masajea los riñones para fortalecer la próstata.
3. Tipo de dedo
Funciones principales: mejorar el sentido del equilibrio y la coordinación del cuerpo, tratar la apatía sexual y el control sexual, fortalecer las articulaciones de los dedos de los pies, los tobillos, los tobillos y el tendón de Aquiles, promover desarrollo del cerebro, mejora la memoria y calma la mente.
4. Sostenga lotos dobles con ambas manos
Efectos principales: Fortalece la columna y los músculos abdominales, mejora la fuerza del brazo y mejora el dolor de coxis y espalda.
5. Extensión del ángulo lateral
Funciones principales: aumentar la capacidad pulmonar ayuda a promover el desarrollo del pecho, ayuda a estirar los músculos laterales de la cintura, la pantorrilla y el muslo, y estimula la peristalsis del sistema gastrointestinal, ayudando así a la digestión y reduciendo el exceso de grasa alrededor de la cintura.
6. Variante Fengchuishu
Efectos principales: Mejora el sentido de equilibrio y coordinación del cuerpo, ayuda a aliviar el dolor de cuello, hombros, cintura y piernas, al tiempo que mejora la fuerza de los músculos de las piernas y estira la columna. , embellecer las líneas del cuerpo.
7. Estilo Escorpión
Efectos principales: Fortalecer la fuerza del brazo, fortalecer el hombro, el codo, la lumbar y otras articulaciones, fortalecer la columna, masajear y nutrir los órganos internos, fortalecer el control sexual, fortalecer la resistencia. y concentración.
8. Inversión
Efectos principales: Conocido como el “Padre de las Posturas de Yoga”, favorece la circulación sanguínea por todo el cuerpo, ayuda a calmar los nervios, mejora el sueño, fortalece los órganos abdominales y ayuda a perder peso. Tiene efecto embellecedor, elimina la rigidez de hombros y dolores reumáticos, mejora la fuerza de brazos y cintura y espalda, embellece las curvas del cuerpo y previene la flacidez muscular.
3. Precauciones para practicar yoga
Primera: Por favor elige ropa holgada, cómoda y elástica, procura no usar complementos, y se recomienda practicar descalzo;
Dos: Trate de permanecer lleno hasta las tres cuartas partes antes de la práctica. Si te sientes cansado, puedes optar por algún alimento líquido o diluido para reponer calorías y plasma.
Tres: Puedes ducharte una hora después de clase para evitar daños excesivos al cuerpo y afectar el efecto de la práctica. Trate de no comer alimentos irritantes;
Cuatro: intente inhalar y escupir por la nariz cuando practique (los pelos de la nariz calientes pueden filtrar las impurezas en el aire);
Cinco: practique al máximo Lo importante en el proceso es estar tranquilo, poner la conciencia en el yoga, traer sensaciones físicas y experimentar la unidad del cuerpo y la mente;
Seis: Las mujeres deben tratar de evitar los ejercicios posturales durante la menstruación. Pueden practicarlo de forma selectiva en los primeros tres meses de embarazo y no deben practicar ninguna postura en el primer mes después del parto. Tres meses después del parto, con el permiso del médico, pueden elegir ejercicios posturales adecuados.
Siete: Aquellos que hayan sido sometidos recientemente a una cirugía, se acaben de recuperar de una enfermedad grave y tengan condiciones físicas especiales deben comunicarse con el maestro antes de la clase, y el maestro guiará todo el plan de práctica;
Ocho: Los amigos que sufren con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre y lesiones en las articulaciones de la columna pueden practicar con el consentimiento de un médico y la guía de un maestro.
9: Fomentar más; comunicación entre los estudiantes antes y después de las clases de yoga, para que cada estudiante pueda ser más positivo y seguro. Espero que puedas hacer más amigos en el Taller de Yoga Yoga y que tu vida sea mejor y más emocionante gracias al yoga.