Fitness armas fitness
Los giros y los saltos son armas para quemar grasa, lo que resulta muy útil para mejorar la resistencia muscular después de un ejercicio prolongado. Sin embargo, dado que la rotación es impulsada principalmente por los músculos del muslo, es muy útil para mejorar la resistencia de los músculos del muslo. En términos relativos, al saltar, los músculos del muslo y la pantorrilla ejercen una fuerza más equilibrada y es eficaz para mejorar la resistencia de todos los músculos de las extremidades inferiores. Por lo tanto, la rotación es mejor para mejorar la resistencia de los músculos del muslo, mientras que saltar es mejor para mejorar el músculo de la pantorrilla. resistencia.
Fuerza muscular
En general, ambas son herramientas potentes para quemar grasa y básicamente inútiles para mejorar la fuerza muscular. Pero al andar en bicicleta de spinning suele haber un sprint de más de diez segundos, o la resistencia es muy alta y el movimiento muy lento (aunque muy pequeño). En este momento, es un ejercicio aeróbico y anaeróbico, que tiene cierto efecto de mejora sobre la fuerza muscular. Entonces, si andas en bicicleta de spinning 15 minutos al día, durante mucho tiempo, es por eso que solemos ver que las personas que andan en bicicleta por mucho tiempo (similar a las personas que andan en bicicletas de spinning) tienen piernas gruesas, mientras que las personas que Saltar la cuerda tiene patas delgadas.
Coordinación corporal
Ninguno de los dos mejora la coordinación del cuerpo, pero aún queda cierto desfase después de mucho tiempo. Al saltar la cuerda, necesitas la cooperación de tus brazos y pies. Además, la velocidad de saltar la cuerda puede ser rápida o lenta, y no mantendrá la misma velocidad durante 15 minutos. Puede ejercitar la cooperación de manos y pies, lo que es muy útil para mejorar la coordinación corporal. Para una bicicleta de spinning, sólo necesitas evitar que tu cuerpo se caiga de la bicicleta y mantener las manos en el manillar. Como se puede ver en lo anterior, 15 minutos de saltar al día mejorarán la coordinación del cuerpo más que 15 minutos de spinning.
Lo anterior es una comparación de 15 minutos de spinning todos los días y 15 minutos de saltos todos los días: 15 minutos de spinning todos los días es más efectivo para mejorar la resistencia y la fuerza de los músculos del muslo (en comparación con saltar) , mientras que saltar 15 minutos todos los días es mejor. Es más eficaz para mejorar la resistencia de los músculos de la pantorrilla y la coordinación corporal. Ambas son actualmente las herramientas más poderosas para estar en forma y perder peso, y todos las adoran. Simplemente elige lo que más le convenga y le guste. ¿Cuál elegirás?