Enseñanza sencilla de la postura correcta para el lanzamiento de baloncesto

Los amigos a los que les gusta jugar baloncesto o ver partidos de baloncesto deben saber que el paso más importante al jugar baloncesto al lanzar una pelota es también uno de los pasos importantes al anotar. Entonces, ¿cuánto sabes sobre el tiro de baloncesto? La siguiente es una introducción a la postura correcta del tiro de baloncesto que he recopilado para usted. Espero que le resulte útil.

Postura correcta para lanzar baloncesto

1. Postura correcta para lanzar baloncesto

1.1 Las piernas están ligeramente flexionadas y el pie izquierdo y el pie derecho ligeramente flexionados. abierto por delante y por detrás.

1.2. Sujeta el balón por delante del hombro con la mano derecha y el balón con la mano izquierda.

1.3. Al disparar, adelanta el pie derecho, ligeramente por delante del izquierdo.

1.4, ¿ambas muñecas están en forma de V invertida y los codos están a 90 grados? Inclínate y apunta tus ojos hacia la canasta entre tus codos. Tenga cuidado de no usar fuerza con la mano izquierda en este momento, sólo para ayudar a la pelota.

1.5, apuntar a la canasta o al marco superior de la canasta y recoger la pelota. Tenga en cuenta que su mano izquierda no toca la pelota de baloncesto cuando la pelota sale de su mano. Depende principalmente de su dedo índice derecho para levantar la pelota y, finalmente, su dedo índice apunta en la dirección de la canasta.

1.6, los codos están rectos y la flexión del cuerpo hacia adelante es naturalmente recta. Esta fuerza se transmite desde el pie a la muñeca.

2. Cómo lanzar la pelota

Dobla las rodillas, sujeta la pelota frente a tu pecho, eleva la pelota hacia tu frente, apunta con tu mano derecha a la canasta y Protege el balón con la mano izquierda. Al mismo tiempo, con la ayuda de la fuerza del despegue, tu mano derecha lanza la pelota a 45 grados.

Primero practica la fuerza de la parte superior del cuerpo, la fuerza de los dedos y la muñeca. Si eres fuerte, no resbalarás fácilmente. Practica tiros libres nuevamente para que puedas corregir tu postura de lanzamiento.

3. Método de lanzamiento de gancho

3.1, Invención de acción

El gancho es una tecnología que existe desde el surgimiento del baloncesto, pero no es diferente. para todos La situación crea una postura fija. Más tarde, George McCann formó una forma de gancho fijo basada en sus propias características de tiro. ¿Tengu? Chopper lleva adelante la inmensidad.

3.2. Método de acción

Tomemos como ejemplo un deportista que dispara con la mano derecha. Extendió su pie derecho para atrapar el balón mientras lo empujaba hacia un lado, luego dio un largo paso hacia la canasta con su pie izquierdo. El centro de gravedad de su cuerpo cayó, la parte superior de su cuerpo se inclinó hacia la izquierda, empujó con fuerza el suelo con el pie izquierdo para despegar, dobló y levantó la pierna derecha, sostuvo el balón en su mano derecha formando un arco desde su pecho hasta Ambos lados, levantaron la pelota por encima de su cabeza hasta el punto más alto y al mismo tiempo usaron su muñeca y sus dedos para hacer que la pelota golpeara el tablero.

Beneficios de jugar baloncesto

1. Ejercita las habilidades de reflexión

Jugar baloncesto no se trata solo de usar tu cuerpo y tus habilidades, a veces también requiere tu sabiduría para pensar. o juez. Cuando juegas baloncesto, si tienes la mente despejada, es bueno para los reflejos neurológicos de tu cerebro.

2. Mejora de la función de desarrollo óseo.

Jugar al baloncesto requiere cierto esfuerzo para impulsar la fuerza muscular, y también requiere que tengamos cierta resistencia. Por lo tanto, en los adolescentes, jugar al baloncesto puede desarrollar mejor sus huesos y fortalecerlos.

3. Mejora la función de circulación sanguínea.

De hecho, el baloncesto es muy bueno para el cuerpo. Jugar baloncesto fortalecerá tu sistema de circulación sanguínea. Mejora la contractilidad del músculo cardíaco de nuestro cuerpo.

4. Potenciar el sentido de unidad

El baloncesto es un deporte para cinco personas. Lo que más nos gusta ver cuando jugamos baloncesto es la cooperación. Por supuesto, la cooperación en la cancha de baloncesto demuestra que el baloncesto no lo juega una sola persona. Jordan era muy fuerte, pero su dinastía Bulls fue interpretada por cinco personas en la cancha. Nunca se puede ignorar el papel de Pippen y Rodman.

Cosas a las que debes prestar atención cuando juegas al baloncesto

1. Se requiere la protección necesaria del equipo.

El intenso juego de baloncesto puede provocar fácilmente distensiones y esguinces en los ligamentos de las articulaciones. Por lo tanto, antes de hacer ejercicio, además de usar unas zapatillas de baloncesto adecuadas de cintura alta, también conviene usar tobilleras, rodilleras y protectores bucales.

2. Organizar el ejercicio de forma razonable.

El ejercicio intenso de larga duración no sólo provocará una disminución de la función y la resistencia corporal, sino que también dificultará el descanso normal. En términos generales, es apropiado controlar la cantidad de ejercicio a aproximadamente 1 hora cada vez.

3. Dominar técnicas razonables

Los amigos que juegan baloncesto deben prestar atención al entrenamiento de habilidades básicas y dominar técnicas razonables.

4. No bebas bebidas carbonatadas después de jugar baloncesto.

Beber bebidas carbonatadas puede provocar fácilmente una pérdida de calcio en el cuerpo, especialmente después de un ejercicio extenuante.

5. No abandonar la pista con prisas.

Después de jugar, límpiate el sudor rápidamente y cámbiate de ropa, camina despacio y espera hasta que tu cuerpo vuelva a un estado de calma antes de caminar.

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