¿Cómo entrenan las personas delgadas? No importa cómo comas, no engordarás
Según el informe "Daily Mail", el Cornell Food and Brand Laboratory de la Universidad de Cornell en Estados Unidos realizó un estudio para comprender qué suelen comer las personas que no pierden peso deliberadamente pero tienen una figura esbelta. Qué.
Los investigadores realizaron una encuesta en línea y recopilaron datos de 147 personas. Todos los entrevistados estaban dentro de los estándares saludables y su peso se mantuvo estable, y no fueron consultados sobre la pérdida de peso. Su índice de masa corporal promedio (índice de masa corporal) es de 21,7, lo que se considera saludable, y 72 de ellos son mujeres.
Hasta el 96% de las personas desayuna. Los alimentos más habituales incluyen fruta (565.4380), lácteos (465.4380), cereales fríos o cereales (33), y alrededor del 30% de las personas desayuna pan. , huevos y cereales calientes (33).
Más de un tercio de los encuestados come ensalada en el almuerzo y verduras en la cena todos los días. La carne favorita de la mayoría de la gente es el pollo con bajo contenido de grasa.
No comas pasteles y galletas como té de la tarde. ¡El refrigerio más común que comen estos encuestados es fruta! El segundo alimento más común son los frutos secos.
Bebidas Casi el 70% de la gente aquí nunca bebe refrescos (como refrescos), o solo beben versiones sin azúcar, y sólo el 10% de la gente bebe cola. Además, casi el 20% de la gente no bebe alcohol.
Cerca del 40% de los encuestados hace ejercicio de 1 a 3 días a la semana, y sólo el 10% no hace ningún ejercicio.
El estudio muestra un mensaje importante: casi todas las personas delgadas desayunan, dijeron los investigadores, haciéndose eco de estudios anteriores que enfatizaban la importancia del desayuno. Además, estas personas no sólo desayunan regularmente, sino que también eligen alimentos saludables como frutas y verduras. El estudio fue publicado en la Semana de la Obesidad 2015 en Los Ángeles, EE. UU.
Además, casi la mitad de los encuestados en este estudio no estaban a dieta, ¡y más de 1 incluso dijo que no estaba perdiendo peso en absoluto! Muchas personas se saltan los alimentos básicos y se saltan el desayuno para perder peso. Sin embargo, sólo comiendo tres comidas regulares con una nutrición equilibrada e ingredientes saludables pueden mantener un metabolismo normal y ayudarse a comer para conseguir una figura delgada, ¡no sólo reducir las calorías!