Dieta saludable en otoño

El otoño es una estación propicia para el mantenimiento de la salud, y también debes prestar atención a tu alimentación. A continuación se ofrecen algunos consejos para una alimentación saludable en el otoño.

Come más verduras

Verduras y frutas frescas. Al cocinar, preste atención a agregar raíz de loto (mejor hervida o en gachas), rábano (el rábano verde es mejor, seguido de piel roja y corazón blanco, es mejor comerlo crudo, como sopa de rábano para pacientes estomacales), hinojo, melón amargo y otros. alimentos.

Selecciona una fruta.

Frutas frías como sandía, pera, pomelo, pomelo, coco, naranja, caqui duro, mangostán y tomate; frutas planas como manzanas, uvas, naranjas, papayas, fresas, cerezas y moras;

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Bebe más gachas y sopa.

Gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto o sopa de frijol mungo, sopa de semillas de loto (sin añadir semillas de loto).

Amigables para el estómago

Espino, ñame, etc.