Durante la epidemia, quiero hacer ejercicio en casa y disponer de material deportivo. ¿Qué me recomienda?

Estar en cuarentena en casa durante decenas de días y estar acostado en la cama todos los días no solo provocará fácilmente un aumento de peso, sino que también provocará dolor de espalda, daños en el Qi y la sangre y debilitamiento de músculos y huesos. Con el tiempo, puede provocar fácilmente apatía y baja inmunidad.

Hay varias sugerencias sobre equipos de ejercicio:

1. Se puede decir que la cinta de correr es el equipo de entrenamiento aeróbico doméstico más popular y rentable, y también es el más ergonómico. , la máquina más sencilla de operar. Simplemente presione el botón en el panel para comenzar a correr directamente y ajustar la velocidad libremente. Incluso si simplemente caminas rápido, es un ejercicio muy agotador. Pero realmente recomiendo no mirar televisión mientras corres y concentrarte en correr, lo que puede mejorar los resultados del entrenamiento y evitar lesiones.

2. Se puede decir que la máquina elíptica y la máquina de cross-training son una versión integral, que integra el entrenamiento de las extremidades superiores de la fanbike y el entrenamiento de las extremidades inferiores de la máquina de montañismo. La mayor ventaja de este tipo de máquina es que tiene poco impacto en el cuerpo y se puede entrenar sin preocuparse por lesiones. Existen muchos de estos dos tipos de máquinas en el mercado. La intensidad del entrenamiento es relativamente baja y adecuada para el ejercicio.

3. Una bicicleta de spinning es un dispositivo para el entrenamiento de ejercicios aeróbicos a través de la bicicleta. Parece una bicicleta y utiliza frenos y otras estructuras para aumentar la resistencia y mejorar los efectos del entrenamiento. Es un equipo de entrenamiento aeróbico ideal en casa. Es fácil de usar y ocupa poco espacio. Es posible que una bicicleta de spinning solo requiera la mitad de espacio que una bicicleta con plataforma de entrenamiento.

4. Una pelota de yoga más adecuada para que las mujeres hagan ejercicio, ayuda a ejercitar la flexibilidad y es muy práctica para estirar los músculos y perder peso.

5. Rodillo de espuma, muy indicado para utilizar después del ejercicio. Es realmente útil para masajear los músculos. Hace que los músculos estén doloridos y refrescantes. También es un dispositivo imprescindible después del ejercicio, de lo contrario provocará tensión muscular fácilmente.

6. Esterilla de yoga, esta es muy adecuada para hacer algunas flexiones, planchas, abdominales, etc. Cuando no quieras tumbarte en la cama o en el sofá, pero las baldosas del suelo están frías, una estera de yoga puede satisfacer tus necesidades y también puedes hacer algunos estiramientos sobre la estera.