¿Cuáles son las soluciones a la incapacidad para dormir?

1. Haz una buena dieta

Normalmente puedes comer más alimentos que puedan nutrir el corazón y calmar la mente para mejorar la calidad del sueño. Te recomendamos esta papilla de ginseng y azucena. El método puede hidratar los pulmones, calmar la mente y beneficiar al cuerpo. El efecto del qi tonificante del corazón es especialmente adecuado para la inquietud y la incapacidad de dormir causadas por la deficiencia de qi y sangre.

2. Masaje adecuado

Después de frotar las palmas de las manos para calentarlas, coloque las palmas y las superficies de las palmas a ambos lados de la cintura y siga frotando hacia arriba y hacia abajo. hasta que la zona se sienta cálida. Hasta el momento, esto tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, ayudando a calmar la mente y favorecer el sueño. Además, también puedes masajear la cabeza y utilizar los dedos medios de ambas manos para masajear las sienes y los puntos Fengchi para mejorar la calidad del sueño.

3. Autohipnosis

Antes de acostarte, puedes utilizar la autohipnosis y la autosugestión para ajustar las funciones y comportamientos del cuerpo. Después de completar la práctica, respira profundamente dos veces. y persistir durante aproximadamente dos semanas. Mejorar el sueño.