Movimientos básicos del yoga para adelgazar piernas

Los muslos tienden a ganar peso. Si no quieres convertirte en patas de elefante, es necesario practicar yoga para eliminar la grasa de las piernas y corregir la mala forma de las piernas. ¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar los muslos? Necesitas aprender cuatro movimientos básicos:

1. Postura en ángulo sentado

Estira la espalda, junta los pies, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, mira hacia adelante y luego mueva las piernas hacia ambos lados, abra los costados, coloque las manos frente al cuerpo, luego estírese hacia arriba manteniendo una línea recta con la espalda, estire la columna y finalmente baje la cabeza, inclínese y mantenga las palmas. cerca del suelo durante 10 segundos.

2. Postura de la Mariposa Acostada

Siéntate en la estera de yoga, dobla las piernas, endereza la espalda, pon las manos en los pies, luego apoya los pies en el suelo, ajusta la postura. Respire, inhale, junte las manos sobre el pecho, exhale, incline la parte superior del cuerpo lo más hacia abajo posible, mantenga las manos cerca del suelo y manténgala así durante 20 segundos.

3. Postura del Mono Hanuman

Arrodíllate sobre la estera de yoga, gira a la izquierda, lanzate con la pierna izquierda y mantén la pierna derecha cerca del suelo. Luego coloque las manos sobre la rodilla izquierda, ajuste la respiración, coloque las manos sobre la colchoneta, estire la pierna izquierda hacia adelante tanto como sea posible, luego coloque la pierna izquierda y la pierna derecha en línea recta, sople la cabeza, expanda el pecho. hacia afuera y restaurar.