Ejercicios de yoga para adelgazar y adelgazar la barriga

Ejercicios de yoga para adelgazar la barriga para adelgazar, los beneficios del ejercicio son infinitos a lo largo de tu vida. También debes prestar atención a reponer agua durante el ejercicio. El ejercicio moderado puede llenarte de entusiasmo por la vida. Este ejercicio puede mejorar mucho nuestra postura. Aquí hay algunos movimientos de yoga para adelgazar el abdomen y perder peso.

Movimientos de yoga para adelgazar para adelgazar la barriga 1 1, estilo Bird King.

Primero, párese erguido, con las piernas juntas y estiradas; luego levante los brazos, con las manos rectas y apiladas sobre la cabeza; luego levante la pierna izquierda, envuélvala alrededor de la pantorrilla derecha y manténgala natural; respirando, agáchese lentamente, acercando el abdomen y las piernas lo más posible. Mantén la posición en tu límite máximo durante unos 10 segundos, luego cambia la dirección y repite la acción anterior. Esta acción puede ayudarte a aliviar el estreñimiento y ejercitar la parte inferior del cuerpo.

2. Tipo barra lateral

Primero acuéstate de lado en el suelo, luego utiliza tu brazo derecho como soporte de fuerza para apoyar el suelo, mantén el cuerpo recto sin doblarte; su brazo izquierdo hacia arriba, mantenga la posición estirada durante unos 5 segundos y repita estirando el brazo izquierdo 5 veces, luego acuéstese del otro lado, apoye el cuerpo con el brazo izquierdo, mantenga el brazo derecho estirado hacia arriba durante 5 segundos; repite lo mismo 5 veces. Esta acción puede estirar los músculos de la cintura y ejercitar los músculos de los brazos.

3. Párese de lado

1. Párese derecho, manténgalo recto y separe los pies ligeramente; mantenga las manos cerca de los costados, mantenga la mano izquierda quieta y estire; su mano derecha hacia arriba. Al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Estire la mano derecha hacia la izquierda, recuerde plegar el abdomen y manténgase quieto durante 5 segundos después de doblarse, luego regrese a la posición vertical, repita la acción 3 veces para luego regresar a la acción inicial, repita en la dirección opuesta, enderece; la mano izquierda y doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha, repita 3 veces. Esta acción puede ejercitar la cintura y el abdomen y ayudar a reducir la grasa en la cintura y el abdomen.

Movimientos de yoga para adelgazar y adelgazar la barriga 2. En primer lugar, el estilo del árbol

1. Si no quieres hacer ejercicio, hay muchas formas de adelgazar. Algunas personas comen tres manzanas al día para cambiar su sabor y reducir la ingesta. de alimentos ricos en calorías. Para las personas con estómagos débiles, este método puede hacer más daño que bien.

2. Explicación detallada de la postura: Párese de forma natural en el suelo, levante el pie izquierdo hacia arriba, coloque el empeine del empeine izquierdo en la base de la pierna derecha, mantenga el cuerpo erguido, rodee la espalda. con la mano izquierda y agarra el pie izquierdo.

2. Postura de loto total

1. Podemos hacer yoga y comer adecuadamente. Consuma más alimentos ricos en fibra dietética, como frutas y verduras, coma carne de manera razonable y coma más alimentos ricos en calorías, como postres.

2. Explicación detallada de la postura: En el suelo, estira las piernas. Coloque el empeine del pie derecho en la base de la pierna izquierda y el empeine del pie izquierdo en la base de la pierna derecha, de modo que las piernas queden en posición de loto.

En tercer lugar, tipo de equilibrio en forma de V

1. Beba más agua para favorecer el metabolismo y coma cada vez más comidas. Intercalar ejercicios de yoga para digerir el calor acumulado en el cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.

2. Explicación detallada de la postura: Siéntate en el suelo con los pies juntos y las piernas estiradas. Doble las rodillas, doble las piernas hacia el cuerpo y agarre los talones con ambas manos. Después de respirar profundamente, use las manos para ayudar a levantar y estirar las piernas, envuelva las manos alrededor de la parte posterior de las piernas, mantenga las piernas cerca del cuerpo y mantenga el cuello y la espalda rectos.

4. Postura de la Paloma As

1. Acuéstate temprano y levántate temprano, no te quedes despierto hasta tarde. Practique una serie de posturas de yoga antes de acostarse y por la mañana para favorecer el sueño y despertar los nervios y músculos paralizados.

2. Explicación detallada de la postura: cara al cuerpo y tumbado en el suelo. Mueva los pies hacia los lados, separados al ancho de los hombros. Coloque las manos a los costados, estire los brazos y levante la parte superior del cuerpo del suelo. Al mismo tiempo, doble las rodillas, doble las pantorrillas hacia el cuerpo, doble la cintura hacia atrás e incline la cabeza y el cuello hacia atrás. Trate de mantener las plantas de los pies lo más cerca posible de la cabeza.

Matsyendrasana de cinco años y medio.

1. Entrar en un estado meditativo regula las glándulas endocrinas del cuerpo, que es una nueva función corporal. Aumente la cantidad de oxígeno absorbido al respirar y aumente el contenido de oxígeno en la sangre del cuerpo.

2. Explicación detallada de la postura: Estire las piernas, siéntese en el suelo, doble la rodilla izquierda a la altura de la rodilla y dóblela hacia el cuerpo, con el pie izquierdo cerca de la articulación de la cadera izquierda. Coloque la parte posterior de su pie derecho en la raíz de su pierna izquierda, pase su mano derecha por la parte posterior de su cuerpo y agarre el lado izquierdo de su pie derecho, y coloque su mano izquierda naturalmente sobre su rodilla derecha.