Principios del sueño y la dieta
1. Cuanto más duermes, menos comes: La falta de sueño provocará un aumento de la hormona del crecimiento en el cuerpo, aumentará el apetito y consumirá más calorías.
2. Cuanto más duermas, menos acumulación de grasa: Dormir lo suficiente puede aumentar el metabolismo, eliminar edemas, estimular la hormona del crecimiento y convertir la grasa corporal en calor.
3. Cuanto más duermas, más energía tendrás: si duermes lo suficiente, naturalmente tendrás energía. Cuando estés enérgico, consumirás más calorías.
Sueño y dieta.
8 horas de sueño = 30 minutos de carrera. 8 horas de sueño = 40 minutos de salto. 8 horas de sueño = 90 minutos de yoga. 8 horas de sueño = 25 horas de caminata.
Duración normal del sueño para mujeres: 4-12 años: 10-12 horas; 13-17 años: 8-10 horas; 18-29 años: 7-9 horas; antiguo: 7-7,5 horas.
Rutina recomendada para mujeres para perder grasa:
Levántate a las 7 y haz unos sencillos ejercicios de estiramiento. Desayuna a las ocho para acelerar tu metabolismo de cara al nuevo día. 13:00 Siesta de media hora. Coma a las 19:00, solo esté medio lleno. 21:00 Remoja tus pies para ayudarte a conciliar el sueño. 21:30 Puedes estirarte y prepararte para ir a dormir. 22:30 Puedes dejar tu teléfono y prepararte para ir a dormir.