Lista completa de formas de adelgazar la barriga
1. Masaje de cintura
Este es el método de masaje de cintura más utilizado. Utilizar movimientos de amasado y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa.
Método: Tome el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho, luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez. un día.
Comentarios: Este método de masaje no solo puede ayudar a eliminar el abdomen protuberante, sino también mejorar la piel del abdomen con crema de masaje. El abdomen no sólo es plano, sino también tierno, blanco y fuerte.
2. Dieta de sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. , haciendo la piel delicada y firme.
Elaboración: Antes de cada baño, tomar una taza de sal gruesa y añadir un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente, o enjuáguela bien después de masajear, y podrá comenzar a bañarse.
Nota: No utilizar fuerza excesiva para evitar frotar la piel y dejarla más áspera.
Yoga para adelgazar para eliminar la grasa del vientre
Yoga para adelgazar para eliminar la grasa del vientre
3. Camina con la barriga cerrada
Caminar y pararse Al hacer esto, debe contraer el abdomen con fuerza y cooperar con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. Si lo sigues durante algunas semanas, la grasa abdominal desaparecerá gradualmente.
La forma más rápida para que las niñas pierdan peso y tengan un vientre plano. ¡Todos deberían dominar estos métodos de pérdida de peso! Perder peso frotándose la barriga es muy eficaz.
¿Es realmente eficaz frotar la barriga para adelgazar?
La medicina tradicional china cree que frotar el estómago puede moverse hacia arriba y hacia abajo y separar el yin y el yang, mientras que la medicina moderna cree que frotar el estómago puede promover la peristalsis gastrointestinal, mejorar la digestión, la absorción y la excreción, eliminar el estreñimiento y aplanar la parte inferior del abdomen.
Por lo tanto, el método de frotar el vientre para perder peso es eficaz, pero la combinación de una dieta razonable y ejercicio adecuado puede hacer que el efecto de pérdida de peso sea más evidente y provocar un efecto de pérdida de peso más eficiente.
Consejos para adelgazar abdominal y eliminar el exceso de grasa
Sentadillas laterales
Las abdominales son tradicionales, efectivas y reconocidas como la mejor manera de perder peso. Grasa abdominal, este tipo de abdominales laterales pueden mejorar el efecto de adelgazar la barriga. El método específico es acostarse, luego poner las manos detrás de la cabeza, levantar las piernas, colocar la parte inferior del cuerpo en posición lateral, sacudir las piernas de lado a lado, luego sacudir la parte superior del cuerpo de lado a lado y luego levantar la espalda. parte superior del cuerpo 10 veces y luego haga lo mismo 10 veces hacia el otro lado.
Método de caminar con contracción abdominal
Si quieres caminar con el abdomen contraído, primero debes aprender a respirar abdominal. Cuando inhalas, tu vientre se expande y cuando exhalas, tu vientre se contrae. La respiración abdominal puede estimular la peristalsis gástrica, promover la eliminación de desechos del cuerpo y ayudar a tensar la parte inferior del abdomen. Puedes aplanar la parte inferior del abdomen en unas pocas semanas simplemente caminando o parándote. Si quieres perder grasa abdominal más rápido, también puedes frotarte el abdomen, ¡tendrás efectos inesperados!
Ejercicio de remo
El método de frotar el vientre es sencillo y eficaz, pero el efecto adelgazante del ejercicio de remo también es excelente. El método específico es: acuéstese boca arriba, coloque los brazos sobre el pecho, luego levante las piernas hacia arriba y luego use la fuerza de la cintura para levantar la parte superior del cuerpo en forma de V. Al levantar, sostenga durante 5 a 10 segundos.
Ejercicio de plancha con brazos y dedos de los pies tocando el suelo
Este ejercicio es un poco como las flexiones, pero también es muy efectivo. Puede ejercitar el abdomen, la espalda y otras partes, y tiene un efecto particularmente bueno para adelgazar el abdomen. El método específico es: acuéstese boca abajo con la cara hacia abajo, luego use los antebrazos para sostener la parte superior del cuerpo, levante los dedos de los pies para que su cuerpo esté en línea recta, mantenga la postura durante 20 a 60 segundos y luego bájelo. y repetir.
4. Ejercicios de pedaleo
Ejercicio: Acuéstese en el suelo, presione la espalda contra el suelo, coloque las manos detrás de la cabeza, levante las rodillas en un ángulo de 45 grados, y empuja tus pies sobre el suelo. Su tobillo izquierdo debe tocar su rodilla derecha, luego su tobillo derecho debe tocar su rodilla izquierda.
Comentarios: Mientras ejercita la parte inferior del abdomen, también puede tensar los músculos de la pantorrilla.
5. Ponte en cuclillas y salta
Ejercicio:
1. Primero, párate con las piernas abiertas a la altura de los hombros y levanta los brazos hasta la altura del pecho. Doble los codos sobre el pecho.
2. En la posición superior del cuerpo, doble lentamente las piernas y las rodillas para agacharse hasta que los muslos y las pantorrillas se detengan en posición vertical.
3. Salta hacia arriba verticalmente. Durante el salto, debes tensar las caderas para mantener el cuerpo erguido. Después de una caída, vuelve a la posición y repite el ejercicio.
Nota: Al practicar este conjunto de movimientos, contrae el abdomen, inhala cuando empieces a despegar y exhala cuando caigas.
6. Sigue de pie después de las comidas
Ejercicio:
Sentarse después de las comidas aumentará el tamaño de la barriga y permitirá que se acumule grasa, aumentando así la grasa abdominal. Estar de pie después de las comidas puede reducir la acumulación de grasa. También puedes pararte contra una pared y tensar el abdomen mientras estás de pie. Asegúrate de seguir así.
Los mejores alimentos para reducir la grasa abdominal: frutas, verduras, miel
Los alimentos que ayudan a adelgazar son muy habituales en la vida diaria, entre ellos verduras, frutas, miel, etc.