¿Perdí 24 libras con dieta, pero la forma de mi cuerpo no ha cambiado?
PD: Lo que piensan los demás
Si sigues este plan de dieta con atención, verás resultados en tan solo una semana.
Alimento básico del lunes: melón de invierno
Motivo de la recomendación: el melón de invierno tiene un sabor dulce pero de naturaleza ligeramente fría y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Si se come con piel el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso.
Recordatorio amistoso: el primer día de pérdida de peso, no se limite a estar decidido y entusiasmado. ¡Será mejor que te calmes, hagas un plan completo de pérdida de peso de una semana y te digas a ti mismo que debes cumplir estrictamente las reglas y no ser perezoso y romper las reglas! ¡Este es un buen punto de partida para empezar a perder peso de forma racional!
Receta adelgazante: Melón de invierno tricolor en tiras
Ingredientes: melón de invierno, zanahoria, pimiento verde.
Condimento: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón.
Práctica:
1. Cortar el melón de invierno, la zanahoria y el pimiento verde en tiras, blanquearlos en aceite templado, retirarlos y reservar.
2. Blanquear todas las verduras en agua hirviendo para eliminar la grasa.
3. Poner un poco de aceite en la olla, añadir todos los ingredientes y sofreír, sazonar y espesar.
Copia la sopa adelgazante de siete días de un internauta
Día 1: No comas sopa ni frutas, incluidos plátanos. Come menos melones y sandías porque contienen más calorías que otras frutas. Si bebe té, café y jugo, no agregue leche ni azúcar.
Al día siguiente: sopa y verduras Además de la sopa, se pueden comer verduras. Lo mejor es elegir verduras frescas. Ni frijoles ni maíz, ni ninguna fruta. Beba mucha agua.
Día 3: Bebe sopa tú solo, come frutas y verduras y bebe mucha agua. Si puedes seguir estrictamente las normas dietéticas durante los primeros tres días, puedes perder entre 2 y 3 kilogramos.
Día 4: Sopa, frutas, verduras, leche. Además de sopa, frutas y verduras, también puedes comer 1 taza de leche y 3 plátanos en este día. Recuerda: no debes beber más leche que sopa.
Día 5: Además de la sopa, puedes comer algunos tomates y carne de res. La carne de res no debe exceder los 200 gramos. Los tomates se pueden comer crudos, sin límite. Beba de 6 a 8 vasos de agua ese día y solo beba sopa una vez.
Día 6: Además de la sopa una vez, come carne de res y verduras a tu gusto, y asegúrate de beber mucha agua.
El séptimo día: Además de beber sopa una vez, puedes comer arroz (arroz integral), jugo y verduras. Al mismo tiempo, puedes beber más agua.
Alimento básico del martes: los puerros
Motivo de recomendación: Además de contener calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, que Puede fortalecer el estómago. La peristalsis intestinal acelera la excreción del exceso de nutrientes y el exceso de grasa en los intestinos.
Recordatorio: Siempre es difícil cuando no puedes comer y beber como quieres. ¡También puede leer más revistas para encontrar los últimos métodos de pérdida de peso y compartir las experiencias de otras familias de pérdida de peso! ¡Recuerda animarte y seguir así!
Receta para adelgazar: Garganta amarilla salteada de mechones con puerros
Ingredientes: puerro, garganta amarilla, zanahoria
Condimento: sal, glutamato monosódico, ensalada aceite, almidón.
Práctica:
1. Lavar los puerros, cortarlos en gajos, lavar los puerros y las zanahorias y cortarlos en tiras.
2. Blanquear toda la materia prima en agua hirviendo, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, sofreír todos los ingredientes juntos, sazonar y espesar con almidón.
Patrón de dieta para adelgazar "1 a 7"
Los científicos han descubierto que algunas mujeres engordan al comer ciertos alimentos, mientras que otras mujeres tienen un peso moderado. Hay muchas razones naturales, pero no tienen nada que ver con si la combinación de alimentos es científica y razonable. Sobre esta base, recomendaron un patrón de alimentación único y óptimo adecuado para el culturismo femenino urbano: el patrón de alimentación "uno a siete", es decir, una fruta, dos platos de verduras, tres cucharadas de aceite vegetal, cuatro tazones de comida gruesa. arroz y cinco alimentos proteicos todos los días. Seis condimentos, siete tazas de sopa.
Un tipo de fruta: Coma al menos una fruta fresca rica en vitaminas todos los días y obtendrá efectos evidentes en el cuidado de la piel durante muchos años.
Dos platos de verduras: Se deben comer dos platos de verduras variadas cada día. No comas una verdura con demasiada frecuencia. Un plato de verduras debe ser fresco y de color verde oscuro y de temporada. Lo mejor es comer unas cebolletas, tomates, apio frío, rábanos, hojas de lechuga, etc. Cómelo crudo para evitar dañar las vitaminas A y B1 al calentarlo y cocinarlo.
La ingesta diaria real de verduras debe mantenerse en unos 400 gramos.
Tres cucharadas de aceite vegetal: Limite tres cucharadas de aceite comestible al día. Lo mejor es comer aceite vegetal, que es beneficioso para suavizar la piel, adelgazar el cuerpo y mantener la salud cardiovascular.
Cuatro tazones de arroz multigrano: Cuatro tazones de arroz multigrano cada día pueden fortalecer el cuerpo y embellecer el cuerpo. Supere el hábito de los alimentos básicos refinados y resista la tentación de deliciosos snacks.
Alimento básico del miércoles: algas marinas
Motivo de la recomendación: las algas marinas tienen los efectos de eliminar el calor y la humedad, eliminar grasa y reducir la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso.
Recordatorio: llevo 3 días perdiendo peso. Además de comer lo menos posible, bebe más, ¡ya sabes! Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Lo mejor es beber más té, especialmente té oolong, que puede eliminar la grasa y tiene un buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. ¡Vamos, no aflojes!
Receta adelgazante: filete de pollo estofado con algas
Ingredientes: algas, pechuga de pollo, pimiento rojo, pimiento verde, cebolla, jengibre.
Condimentos: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, caldo, almidón.
Ejercicio:
1. Hervir las algas en agua, lavarlas y cortarlas en tiras, quitarles las semillas a los pimientos rojos y verdes y cortarlas en tiras, y blanquearlas en agua hirviendo.
2. Cortar la pechuga de pollo en tiras, sazonar con la cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y almidón, blanquearla en una sartén con aceite, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, agregar la cebolla de verdeo picada, sofreír el jengibre picado, agregar el caldo, agregar todos los ingredientes y cocinar a fuego lento durante 3 minutos. Después de sazonar, espesar con almidón y servir. .
Prepara la receta del diablo para una figura esbelta
Es recomendable adelgazar de forma saludable. Perder peso de forma saludable no es difícil. Sólo una palabra: ejercicio + dieta. También conviene prestar atención al equilibrio nutricional y controlar estrictamente la ingesta de calorías. Esta es mi experiencia personal. Subí mucho de peso debido a que tomé hormonas. Después de recuperarse de la enfermedad, la gente es como bollos al vapor. Sin embargo, después de casi dos años de pérdida de peso, ¡ahora soy casi una persona común y corriente! Echa un vistazo a mis principios y ve si puedes aprender de ellos:
1. No puedes tomar pastillas para bajar de peso, no importa qué tipo de pastillas para bajar de peso existan, tienen efectos secundarios. , pero ahora las empresas evitan lo más importante y exageran los efectos de las pastillas para adelgazar, pero nunca hablan de sus efectos secundarios. Generalmente, las pastillas para adelgazar son malas para el corazón y dañan el hígado y los riñones. No se recomienda tomar pastillas para adelgazar.
2. Beber un vaso de agua con miel después de levantarse no puede ignorarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. La comida china es 1 plato de arroz (aproximadamente 1-2) + verduras + un poco de carne, especialmente ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo, una manzana o un pepino en lugar de cenar.
Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante media hora después de una comida.
3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. El agua hirviendo puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.
4. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real. Si llevas mucho tiempo haciendo dieta, debes prestar atención a tu salud y asegurarte de comer alimentos equilibrados y suficientes vitaminas para evitar enfermarte.
5. Haz algo de ejercicio adecuado cada día según tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. Puedes optar por hacer ejercicio caminando a paso ligero, trotando, saltando la cuerda, etc. ¡También puedes girar un hula-hoop! Si no puedes saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes optar por saltar en el lugar. El tiempo general de ejercicio es de unos 30 minutos, pero varía de persona a persona. Hay que ir paso a paso y no apresurarse. Recuerda hacer algunos estiramientos después de correr o buscar un lugar a la altura del pecho para presionar las piernas. Para hacer esto, coloque los dedos de los pies contra la cara mientras golpea las pantorrillas. El propósito de esto es estirar y relajar los músculos de la pantorrilla para que no queden abultados sino en forma de tiras, ¡haciéndolos lucir más delgados! Luego gírese hacia un lado, sostenga su cabeza con las manos y presione su cintura.
6. Proporcionar algunas verduras que como a menudo para adelgazar: pan integral, maíz, arroz (1-2 comidas), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (para desgrasar), manzanas. , pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongo negro, tomates, melón de invierno, tofu, piel de tofu, puerros, melón de invierno.