¿A qué debemos prestar atención después del largo verano?
El verano ya está aquí y la temperatura ha subido notablemente. Es fácil sudar cuando hace calor y luego se perderá el agua del cuerpo. ¿Eres propenso a enfadarte fácilmente en verano? ,?El verano es fácil de entrar en tu corazón? . En la larga temporada de verano, cuando termina la adivinación, la energía yang en la naturaleza se alarga y la energía yin se debilita. En comparación con los órganos humanos, el hígado se vuelve cada vez más débil y el corazón se vuelve cada vez más fuerte. Entonces, ¿qué debes hacer para mantener tu salud en verano? ¿Nutrir la mente? Principalmente. Si el cuerpo pierde demasiada agua, la función digestiva del bazo y del estómago se deteriorará. Esta es también la razón por la que no tenemos apetito en verano. Por eso la mejor opción para llevar una dieta saludable en esta época es comer más y menos.
1. Puedes optar por tomar gachas para el desayuno y la cena, y puedes optar por tomar sopa antes de las comidas para el almuerzo. Esto no sólo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo.
2. Gachas de hojas de loto. Al cocinar gachas, puede agregar hojas de loto adecuadamente. No solo huele fragante, sino que el sabor amargo de las gachas también puede despertar el bazo y el aperitivo.
3. Gachas de frijol mungo, sopa de frijol mungo. Puede elegir gachas de frijol mungo para el desayuno y la cena, y sopa de frijol mungo para el almuerzo. Porque los frijoles mungo tienen la función de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, favorecer la producción de líquidos y la diuresis. , pueden hacernos sentir más frescos en el caluroso verano.
El consumo es grande en verano y el clima cálido afecta el apetito de las personas. Además de prestar atención a una alimentación limpia y ligera, también debes prestar atención a complementar algunos nutrientes. Las frutas y verduras frescas como los tomates, las sandías, los arándanos, los melones, los melocotones y las peras pueden complementar las vitaminas y los alimentos proteicos como el pescado, la carne magra, los huevos, la leche y los frijoles pueden proporcionarnos proteínas de alta calidad.
Además de comer más alimentos ligeros en verano, también conviene comer más alimentos rojos o amargos para nutrir el corazón y calmar la mente, como azufaifas, bayas de goji, semillas de loto, azucenas, etc., que Puede nutrir la mente y calmarla. Además, beber gachas y sopa en el desayuno y la cena también es bueno para el cuerpo. No solo puede calmar la sed y aliviar el calor del verano, sino también fortalecer el bazo, eliminar la humedad y nutrir el cuerpo.
Lo más importante en el largo verano es regular y proteger el corazón. Mantener el buen humor es clave para pasar el verano.
También me gustaría recordaros que el clima a finales de primavera y principios de verano es cambiante, sobre todo en los últimos días que de repente la temperatura ha subido mucho. Asegúrese de beber mucha agua y recuerde a los niños, a los ancianos y a las personas que hacen ejercicio que beber agua para mantener la salud en verano es el principio más básico del cuidado de la salud.