¿Qué debo hacer si me duele el cuello cuando duermo?

En nuestra vida diaria, creo que muchos amigos tendrán rigidez en el cuello al dormir, especialmente después de levantarse al día siguiente, el cuello será particularmente doloroso y durará varios días. Si no mejora, el siguiente editor le presentará algunos métodos para aliviar la rigidez del cuello. Espero que le resulte útil. Entonces, ¿qué debes hacer si te duele el cuello mientras duermes? ¿Cómo prevenir la rigidez en el cuello durante el sueño diario?

1. Qué hacer si tienes rigidez en el cuello y dolor de cuello

1. Aplicar pomada

También puedes optar por algunas pomadas externas, como Hot. La compresa, el ungüento analgésico de Huoxue, el ungüento de Huoxue, el Hantangle, el ungüento de hueso de tigre almizclero, etc. son muy eficaces para aliviar el dolor muscular causado por la rigidez del cuello.

2. Uso razonable de collarines cervicales

Los collares cervicales pueden aliviar las molestias causadas por la rigidez del cuello, pero el uso prolongado de collares cervicales debilitará la función de los músculos del cuello.

Una almohada adecuada debe, en primer lugar, proporcionar un soporte adecuado, ser moderadamente blanda y dura y, en segundo lugar, tener una altura adecuada al estar tumbado boca arriba, la frente y la barbilla deben estar a la misma altura. de lado, la altura de su cuello y la superficie de la cama es la adecuada.

3. Ventosas

Si la rigidez del cuello es grave y causa espasmos y dolor en los músculos del cuello, el editor recomienda utilizar ventosas como tratamiento. Si el dolor aún no se puede aliviar, también puede ir al hospital para un sellado parcial. Después de dicho tratamiento, la afección generalmente se recuperará en 2 o 3 días.

4. Masaje

Para la rigidez del cuello, generalmente el masaje manual puede conseguir buenos resultados. El método del tratamiento de masaje manual consiste en que el paciente se sienta en posición erguida y el practicante se coloca detrás de él para realizar el masaje.

5. Compresa de hielo y compresa caliente

Compresa de hielo: aplique una compresa de hielo dentro de 8-72 horas y coloque una bolsa de hielo en el área dolorida en una posición cómoda durante 10-15. minutos cada vez. Aplicar una vez cada 2 horas.

Compresa caliente: Comience a usar compresas calientes después de 72 horas. Coloque una toalla caliente en el cuello durante unos 20 minutos seguidos, tres veces seguidas.

Nota: Ya sea hielo o compresa caliente, evita usarla durante el sueño para evitar causar daños en la piel.

6. Movimiento autónomo del cuello en todas direcciones

Debido al miedo al dolor, mantener la cabeza en una posición que alivie el dolor durante mucho tiempo no favorece la recuperación del mismo. síntomas. La cabeza se puede mover lentamente en todas las direcciones en posición supina en la cama y se puede pasar gradualmente a la posición sentada, lo que incluye bajar la cabeza: inclinar la cabeza hacia atrás, girar hacia la izquierda y hacia la derecha, acercar alternativamente las orejas a los hombros y retrayendo alternativamente el mentón.

Ps: Realizado dentro de un rango indoloro, el estiramiento voluntario de grupos de músculos puede ayudar a aliviar los síntomas y reducir la inflamación.

2. Cómo prevenir la rigidez del cuello

1. Presta atención a la altura de la almohada.

La almohada debe ser adecuada a la curvatura fisiológica del ser humano. columna cervical, con una altura de 12 cm, suave y dura Moderadamente mejor. Si la almohada es demasiado alta, los músculos del cuello estarán en tensión y no podrá descansar bien. Del mismo modo, si la almohada es demasiado baja o no se utiliza ninguna almohada, los músculos del cuello estarán en tensión. estado de tensión. Además, tumbarse a leer o mirar televisión puede provocar fácilmente una tensión en los músculos del cuello.

2. Mantenga el cuello caliente

El frío en el cuello, como soplar un ventilador o encender el aire acondicionado por la noche, puede provocar espasmos reflejos de los vasos sanguíneos y músculos locales. afectando la circulación sanguínea local, lo que puede causar degeneración y degeneración del tejido del cuello con el tiempo, lo que fácilmente conduce a rigidez en el cuello. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener el cuello abrigado y evitar resfriarte.

3. Evite lesiones en el cuello

Además de prestar atención a la "postura" y la "posición", al conducir un vehículo rápido y encontrarse con una parada brusca, la cabeza quedará "distorsionada". " si se precipita hacia adelante. daño. Por lo tanto, no se quede dormido en el automóvil. Cuando esté sentado en el asiento, puede girar el cuerpo adecuadamente y mirar hacia adelante, reduzca el movimiento de la columna cervical, especialmente evite girar la cabeza rápidamente y use un collarín para protegerla. necesario.