Siesta para hacer ejercicio.

La siesta es un fenómeno muy común en la sociedad moderna. Básicamente, las escuelas y empresas concederán a los estudiantes o trabajadores de oficina unas dos horas de descanso para el almuerzo después del almuerzo. Incluso las amas de casa que no trabajan en casa disfrutan de las siestas. Algunas personas también defienden la cuestión de las siestas, pero la duración de las siestas siempre ha sido controvertida. Entonces, ¿cuánto tiempo debo dormir?

En primer lugar, cuanto más duermas, mejor.

Mucha gente piensa que cuanto más larga sea la siesta, mejor. De hecho, esta afirmación es errónea. Hice un experimento. El primer día tomé una siesta de aproximadamente 2 horas y me sentí lleno de energía cuando me desperté. Me desperté naturalmente después de tomar una siesta al día siguiente, pero me sentí muy cansado cuando me fui a la cama. Por supuesto, todo esto se basa en mi descanso normal de anoche. Debido a que el sueño excesivo pone a nuestro cerebro en un estado de somnolencia, dormir demasiado puede provocar fácilmente dolores de cabeza o fatiga.

En segundo lugar, si no dormiste bien la noche anterior, puedes echar una siesta tras otra.

Lo habitual para la mayoría de las personas es dormir 8 horas al día. Pero ahora a muchos jóvenes les gusta quedarse despiertos hasta tarde para ponerse al día con los dramas o jugar con sus teléfonos móviles, por lo que anoche durmieron menos de 8 horas. En este momento, necesitamos tomar una siesta para ayudarnos a recuperar el sueño. Si nos quedamos despiertos hasta las 2 o 3 de la tarde, la siesta del día siguiente se puede prolongar adecuadamente, para asegurarnos de cumplir con el horario de sueño estándar del día.

3. Generalmente, el tiempo de siesta debe controlarse dentro de las 2 horas.

En muchas escuelas y unidades, la pausa para el almuerzo de los miembros del personal incluye una pausa para comer de tres horas. Normalmente el tiempo de sueño que elegimos es de una a dos horas, que es también el tiempo de siesta reconocido internacionalmente. Dos horas no son ni demasiado largas ni demasiado cortas, lo que nos permite descansar profundamente sin sentirnos cansados.