¿Qué puedes hacer para mantenerte saludable antes de acostarte? ¿Qué puedes comer antes de acostarte para mantenerte saludable?
1. ¿Qué puedes hacer para mantenerte en forma antes de acostarte?
1. Masaje
Todos debemos saber que entre los 66 puntos de acupuntura en las plantas de los pies, el más importante debe pertenecer a Yongquan, que es un gran punto de acupuntura con efecto de longevidad. Entonces, ¿cómo puedes encontrarlo? El editor te enseñará la forma más rápida y eficaz de encontrarlo rápidamente. Podemos dibujar una línea horizontal en la tercera parte del antepié, con el punto Yongquan en el medio.
Debido a que el punto Yongquan es un punto importante en el cuerpo humano que promueve la longevidad, masajear este punto realmente tiene muchos beneficios. Por ejemplo, el masaje regular de este punto de acupuntura puede hacer que usted tenga suficiente esencia de riñón, oídos y ojos agudos y camine con energía y fuerza. Y puede tratar una variedad de enfermedades, como desmayos, dolor de cabeza, shock, tinnitus, nefritis y otras enfermedades.
También puede desempeñar un muy buen papel a la hora de nutrir los riñones, fortalecer el cerebro y aumentar la inteligencia. Lo más importante es que puede calmar la mente, calmar el hígado y mejorar la vista. Para los trabajadores de oficina después de un día agotador, nada puede relajarlos más que masajear este punto de acupuntura.
Dado que el punto Yongquan es tan bueno, ¿cómo se debe masajear? Necesitamos levantar el pie izquierdo y colocarlo sobre la pierna derecha, sujetar la muñeca del pie izquierdo con la mano izquierda y frotar la mano derecha hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la planta del pie con fuerza moderada. Después de calentar la planta del pie, coloque el pulgar en el punto Yongquan, masajee vigorosamente unas 30 veces y luego repita las acciones anteriores con el otro pie.
Masajea las plantas de tus pies todos los días para nutrir todo tu cuerpo a través de las plantas de los pies y conseguir el efecto de relajar los meridianos y activar los meridianos. Si le resulta complicado encontrar puntos de acupuntura para masajes todos los días, el editor le recomienda un método.
Puedes elegir un peine de madera con cabeza redonda y usarlo para raspar las plantas de los pies todas las noches antes de acostarte. También puede promover la circulación sanguínea y estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Vale la pena señalar que no debes elegir un peine con dientes de plástico afilados para raspar las plantas de los pies, ya que esto no tendrá el efecto de masajearlas en absoluto. Por el contrario, los dientes afilados del peine dañarán la piel de los pies, lo que no vale la pena perder.
2. Remoja tus pies
Las plantas de tus pies son una ventana al cuerpo. Todos los órganos internos tienen sus correspondientes puntos de acupuntura en las plantas de tus pies. Las plantas de los pies están frías en invierno, todo el cuerpo se sentirá frío, las plantas de los pies están calientes. Las plantas de los pies son tanto el punto de partida como el punto final de los tres meridianos yang, por lo que remojar los pies antes de acostarse todas las noches es un método de acondicionamiento físico esencial. Si quieres mantenerte en forma, ¿hay alguna forma más práctica e inmediata que remojar los pies?
La forma en la que solemos remojar los pies es directamente echar una olla con agua caliente y meter los pies en ella. Aunque esto también puede lograr los efectos de mantener la salud, limpiar el corazón y calmar la mente, es demasiado simple. ¿Alguna vez has pensado en añadir algo al agua al remojar los pies para maximizar el efecto? El editor le enseñará dos pequeñas formas de remojar sus pies hoy, para que pueda maximizar los efectos del cuidado de su salud mientras los remoja.
Primero, puedes poner sal en el agua. El editor dijo que remojar los pies en agua salada no le permite lavarlos directamente con agua salada, pero le permite lavarse los pies primero con agua limpia y luego remojarlos en agua salada. Este beneficio no es más que hacer que el proceso de remojo de los pies sea más limpio e higiénico, sin posibilidad de que se reproduzcan bacterias.
Los baños de pies con sal tienen realmente muchos beneficios. Por ejemplo, nos gusta usar zapatos cerrados, como zapatillas de deporte, todos los días. A algunas personas les gusta sudar los pies, que es el entorno favorito para que se reproduzcan las bacterias. ? Por supuesto, hace calor y humedad, por lo que los zapatos son el caldo de cultivo más natural para las bacterias, por lo que algunas personas tienen mal olor en los pies u otros problemas en los pies. La ventaja de remojar los pies en agua salada es que puede matar las bacterias de los pies y dejarlos frescos y limpios.
El segundo beneficio de remojar los pies en agua salada es que, debido a que la sal contiene una variedad de oligoelementos, remojar los pies en agua salada puede aliviar la fatiga, relajar los nervios y calmar el estado de ánimo de las personas. , esta es sin duda la forma más eficaz de aliviar la fatiga.
En segundo lugar, el remojo de pies utiliza aceites esenciales. Los aceites esenciales se conocen como “fitohormonas” y pueden regular eficazmente diversas funciones del cuerpo humano. Por lo tanto, elegir un baño de pies con aceites esenciales también es una mejor manera de mantener la salud. A diferencia del efecto único del baño de pies con agua salada, el efecto del baño de pies con aceite esencial es más diverso. Esto se debe a diferencias en la selección y clasificación de los aceites esenciales. Por tanto, sus funciones también son diversas.
Realmente son muchos los beneficios de remojar tus pies con aceite esencial de lavanda. Por ejemplo, su fragancia fresca puede purificar la mente, aliviar el estrés y la fatiga y favorecer el sueño. También es el mejor aceite esencial analgésico, que puede mejorar eficazmente los espasmos musculares y aliviar los esguinces, el uso excesivo de los músculos y el dolor reumático.
Por eso, elegir remojar tus pies con aceite esencial de lavanda no solo puede relajar tu estado de ánimo, sino que también mejora el problema del envejecimiento y la piel seca. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
La segunda es remojar tus pies con aceite esencial de limón. La ventaja de utilizar este aceite esencial para remojar los pies es que no solo puede esterilizar, reducir la inflamación y aliviar el dolor, sino que también es rico en vitamina C, que puede prevenir el envejecimiento de la piel, blanquear y equilibrar la grasa. Por lo tanto, usar este aceite esencial para remojar los pies no solo puede prevenir la aparición de enfermedades de los pies, sino también nutrir las plantas de nuestros pies y dejarlas tiernas y suaves, porque los pies secretan menos aceite y tienen la cutícula más gruesa.
2. ¿Qué puedes comer antes de acostarte para mantenerte saludable?
1. Almendras
Las almendras no sólo son ricas en nutrientes como proteínas y vitaminas, sino que también contienen triptófano y magnesio, que son una buena medicina para relajar los músculos, al igual que la miel. Comer con regularidad puede ayudar con la ansiedad y el sueño. Al mismo tiempo, las almendras también son buenas para la salud del corazón y pueden ayudar a "limpiar" los intestinos.
2. Plátano
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Es rica en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina y puede relajar los músculos. magnesio.
3. Leche tibia
Se sabe desde hace mucho tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante. como aminoácidos. Y el calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano. Poner leche suave en un biberón le devolverá una sensación cálida a su infancia y le dirá suavemente "relájese, todo está bien".
4. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.
5. Miel
Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina). Este es un nuevo descubrimiento de. Neurotransmisores relacionados con las respuestas de pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.