¿Qué alimentos debo comer para el acné?
El acné es un problema común de la piel. Los síntomas principales están en la cara. Generalmente también lo llamamos acné. Por supuesto, existen muchos tipos de acné, y el acné es uno de ellos. De hecho, cuando tenemos acné, los medicamentos por sí solos no tienen ningún efecto. Necesitamos depender principalmente de nuestra propia vida diaria. Entonces, ¿qué alimentos son adecuados para el acné?
1. Alimentos ricos en fibra cruda
Los alimentos ricos en fibra cruda pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y promover la excreción del exceso de grasa, toxinas y heces del cuerpo. Comer una cantidad adecuada de alimentos ricos en fibra cruda durante el acné puede ser útil para promover la recuperación del acné.
Los alimentos ricos en fibra cruda incluyen: cereales integrales, soja, pan integral, etc.
2. Alimentos que contienen vitamina A
La vitamina A puede favorecer la proliferación de las células epiteliales. Al trabajar con zinc, puede inhibir la proliferación de las células epiteliales y la queratinización excesiva de los folículos pilosos. También puede regular eficazmente la secreción de las glándulas sudoríparas y reducir la erosión de los metabolitos ácidos en la piel.
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen: espinacas, lechuga, albaricoques, zanahorias, brócoli, bolsa de pastor e hígado de animal.
3. Alimentos que contienen vitamina B
Si sufres de acné, debes prestar atención a comer más alimentos ricos en vitamina B, especialmente alimentos que contengan vitamina B2 y vitamina B6. Las vitaminas B2 y B6 pueden participar en el metabolismo de las proteínas y promover el metabolismo de las grasas, acelerando así la oxidación biológica de las células y calmando el acné.
Los alimentos ricos en vitamina B incluyen: frijoles, carnes magras, verduras de hojas verdes, arroz integral, etc.
4. Alimentos que contienen vitamina C
Las personas con acné pueden comer más alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C puede reparar eficazmente el tejido de la piel dañado por el acné, es buena para la recuperación del acné. .
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen: fresas, kiwis, tomates, col, etc.
5. Alimentos ricos en zinc
Las investigaciones han descubierto que el zinc puede aumentar la resistencia del cuerpo, acelerar la síntesis de proteínas y la regeneración celular, y también puede promover la cicatrización de heridas, por lo que a largo plazo. Si tienes acné, comer alimentos ricos en zinc es bueno para recuperarte del acné.
Los alimentos ricos en zinc incluyen: maíz, lentejas, soja, rábanos, setas, hígado, vieiras, etc.
6. Alimentos fríos y que eliminan el calor
La mayoría de las personas con acné son causadas por el calor en el cuerpo, por lo que puedes optar por comer algunos frescos, que eliminan el calor y producen líquido. y alimentos hidratantes. Alimentos como el melón amargo, el melón de invierno, la esponja vegetal, la raíz de loto, las peras, etc. son útiles para tratar el acné.
7. Recetas recomendadas para la dieta del acné
(1) Zumo de apio Sydney
Ingredientes: 100 gramos de apio fresco, 150 gramos de peras frescas, 1 tomate , medio limón.
Elaboración: Lavar todos los ingredientes, luego juntarlos en una licuadora y triturarlos hasta obtener jugo, una vez al día.
Eficacia: El jugo de pera de Sídney y apio tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, hidratar la piel y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para el acné.
8. Gachas de espino y pepitas de melocotón
Ingredientes: 9 gramos de pepitas de espino, 9 gramos de pepitas de melocotón, media hoja de loto y 60 gramos de arroz japónica.
Método: Primero hierva el espino, las semillas de melocotón y las hojas de loto en una sopa, luego retire el residuo y agregue arroz japónica para cocinarlo y convertirlo en papilla. Úselo una vez al día durante 1 mes.
Eficacia: Indicado para el acné provocado por flemas y estasis.
(1) Sopa de algas y frijol mungo
Ingredientes: 15 gramos de frijol mungo, 15 gramos de algas, 9 gramos de almendras dulces, 6 gramos de rosas y la cantidad adecuada de azúcar moreno.
Elaboración: Envolver las rosas con un paño, luego cocinarlas con otros ingredientes. Después de cocinarlas, retirar las rosas, agregar la cantidad adecuada de azúcar moreno y comer una vez al día durante 30 días.
Eficacia: La sopa de algas marinas y judías mungo es adecuada para prevenir y tratar el acné.
9. Alimentos que las personas con acné no deben comer
1. No comer alimentos con alto contenido de azúcar. Después de que el cuerpo humano ingiera alimentos con alto contenido de azúcar, el metabolismo del cuerpo será fuerte y la secreción de las glándulas sebáceas aumentará, lo que provocará la aparición continua de acné. Por lo tanto, es mejor para los pacientes con acné no comer alimentos como el azúcar. , chocolate, helado, etc.
2. Comida picante y cálida. Los alimentos picantes y calientes pueden irritar el cuerpo y, a menudo, provocar la recurrencia del acné. Como vino, té fuerte, pimienta, café, puerros, cordero, camarones, etc.
3. Cosas que parecen pescado. Los productos a base de pescado pueden causar alergias y agravar la enfermedad, y pueden hacer que la inflamación crónica de las glándulas sebáceas se expanda y se vuelva difícil de eliminar. Los peces marinos, cangrejos, camarones, peces cola de pelo, etc., no son aptos para el consumo.
10. Conocimientos comunes sobre la prevención del acné
1. Prestar atención a una dieta ligera.
La dieta y la rutina diaria son los principales culpables del acné. eliminar el acné. Durante este tiempo, puede ajustar su dieta de manera adecuada. No coma alimentos grasosos, picantes, fritos, inflados y otros. Hay demasiadas toxinas basura en estos alimentos, que afectarán directamente la función digestiva del tracto gastrointestinal.
2. Beber abundante agua hervida para hidratar y rejuvenecer la piel.
La piel necesita agua como medio para su metabolismo. Si está deshidratada, será difícil que entren los residuos. La piel se excreta del cuerpo y será fácil que crezca el acné. Por lo tanto, si desea eliminar el acné o prevenirlo, debe inyectar agua en la piel para reponer las células de la piel.
3. Enjuague abundantemente con agua limpia al cepillarse los dientes.
Al cepillarse los dientes, enjuague con abundante agua limpia para evitar que quede pasta en la boca y provoque acné. No se permite la pasta de dientes si se mantiene en la boca durante mucho tiempo, algunas sustancias producirán sustancias nocivas después de una fermentación prolongada.
4. Presta atención a la higiene facial y de manos
Lava tu cara con agua tibia, y no aprietes, pellizques, pellizques, etc. con las manos. Lo mejor es no abusar de los cosméticos. Debes prestar más atención a la higiene en el trabajo y evitar usar maquillajes pesados, es más natural y adecuado.
5. No utilices ungüentos hormonales
Algunos ungüentos empeorarán el acné. Algunas personas compran un medicamento por su cuenta, pensando que seguirá siendo eficaz después de aplicarlo. De hecho, profundizará las marcas de acné.
6. Sueño adecuado, ejercicio y desintoxicación
Manténgase optimista, mantenga un sueño adecuado y acuéstese antes de las 12 de la noche para evitar la ansiedad y la tensión emocional, mantenga las heces suaves. y eliminar del organismo las toxinas que provocan el acné. Si quieres ir más rápido, se recomienda hacer más ejercicio y sudar más para eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo.