Artículo científico “Alimentación y Equilibrio Nutricional” 350
La dieta y la nutrición equilibradas están estrechamente relacionadas con nuestra vida. Cómo comer sano y beber de forma razonable es la categoría de alimentación nutritiva y salud. Como dice el refrán: El cuerpo es la capital de la revolución. Sin salud, una persona no tiene otras herramientas. La salud se divide en dos aspectos, uno es la salud física y el otro es la salud mental.
En la sociedad actual, el nivel de vida de las personas ha mejorado y también tienen exigencias de calidad de vida. Presta atención a algunos detalles de la vida. Hay muchos anuncios de suplementos de calcio y otros medicamentos para bajar de peso. ¿Es realmente tan bueno? ¿Fu y nutrición? La obesidad es un problema importante al que se enfrenta la gente moderna. Muchos jóvenes buscan varias formas de perder peso. Algunos prueban pastillas para bajar de peso, otros practican acupuntura y otros hacen dieta para tratar de tener una figura delgada. Reducir la ingesta nutricional para perder peso no es saludable ni científico. La pérdida de peso no puede realizarse a expensas de la salud. Después de años de investigación, los expertos en nutrición han propuesto una nueva perspectiva saludable: la pérdida de peso debe comenzar con una nutrición equilibrada. Cuando los nutrientes del cuerpo están equilibrados, el exceso de nutrientes se consume y elimina del cuerpo y los nutrientes insuficientes se reponen adecuadamente todos los días, la obesidad se eliminará de forma natural y se podrá mantener la salud. Para lograr el equilibrio nutricional, también debes prestar más atención a todos los aspectos de tu dieta diaria y comer una variedad de alimentos en cantidades diversificadas, equilibradas y adecuadas todos los días. La pérdida de peso saludable debería limitar la energía total en la dieta, no sólo la ingesta de grasas. Durante la pérdida de peso, se deben aumentar adecuadamente las proteínas, los niveles bajos de azúcar y las cantidades moderadas de grasa.
Los anunciantes suelen exagerar los efectos de los productos para el cuidado de la salud, pero la persecución ciega de los consumidores conduce al uso inadecuado de algunos productos originalmente buenos, lo que a su vez provoca algunas reacciones adversas. La promoción de alimentos saludables se refiere a algunos de los alimentos no tradicionales que conforman la dieta diaria de muchas personas o su estatus. Los consumidores esperan mejorar su salud, mejorar sus funciones psicológicas e incluso prevenir enfermedades al consumir estos alimentos que promueven la salud.
La salud comienza con los detalles, y la nutrición presta mucha atención a los detalles de la vida. No es aconsejable depositar sus esperanzas de salud en la práctica médica. Porque hay muchos factores que afectan la salud y la longevidad de una persona. Además de los factores genéticos, existen principalmente estilos de vida, comportamientos y conceptos de salud adquiridos. Según nuestros hábitos de vida y la experiencia de algunas personas longevas, se trata principalmente de ejercicio, dieta y una cualidad psicológica equilibrada y de mente abierta.
Las actividades deportivas deben ser frecuentes y moderadas: el ritmo de la vida moderna se está acelerando, la competitividad en el mercado aumenta y los requisitos de eficiencia en el trabajo son altos. La mayoría de la gente piensa que no tiene tiempo para realizar actividad física. Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang de China, señaló que "el agua corriente no se pudre y los miembros del hogar no se convierten en escarabajos" y "la forma de mantener la salud es trabajar menos", y enfatizó que si se quiere Para vivir una vida larga y saludable, debes hacer ejercicio adecuadamente.
El tiempo y duración del ejercicio debe determinarse según las diferentes estaciones, climas y condiciones físicas personales, ni demasiado ni demasiado. Varios deportes, tareas diarias y trabajo pueden ayudar a relajar los músculos, promover la circulación sanguínea y fortalecer la condición física. No solo pueden regular las emociones y hacer que la expresión sea cómoda, sino que también llenan de energía a las personas y mejoran la eficiencia en el trabajo.
Un equilibrio de optimismo mantiene a las personas saludables. La psicología médica cree que la mente, los conceptos y la comprensión de las cosas de muchas personas determinan el estado de infección de las emociones personales, y sus efectos de promoción de la salud no tienen comparación con los medicamentos. Los cambios rápidos de humor mejorarán la excitabilidad de los nervios simpáticos, promoverán la liberación de azúcar del hígado a la sangre y aumentarán la concentración de azúcar en sangre. La secreción de insulina también cambia y los músculos no pueden coordinar y cubrir los órganos. Por lo tanto, no sólo debemos ser emprendedores en el aprendizaje, sino también tener una vida normal; no sólo debemos hacer bien nuestro trabajo, sino también tener una vida cultural rica y colorida.
Finalmente, el diseño de la dieta debe ser razonable y variado. Los conceptos de salud actuales creen que en el proceso de cocción, la carne y las verduras deben combinarse con espesor. Consuma más frutas y verduras ricas en vitaminas. Consuma más alimentos que contengan muchas proteínas, vitaminas, calcio, hierro y otros elementos. Consuma cantidades adecuadas de pescado, carne de res y cordero, leche y frijoles terminados, que son fuentes de proteínas. Consuma menos alimentos salados, fritos y ahumados. Un cuerpo humano sano requiere una variedad de alimentos nutritivos, nutrientes y elementos saludables. Es difícil satisfacer todos los alimentos puros. Sólo mediante la diversificación podremos suministrar suficientes proteínas, vitaminas y fibra para mantener el sistema de enzimas humanos, mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades.