¿Deslumbrado? Fórmula de tres palabras para complementos nutricionales: naranja, azul y verde

"¿Se ve borroso? ¿Ha reabastecido todos los nutrientes necesarios para el cuidado de los ojos? Las personas mayores tienen la visión borrosa. Además de tragar pastillas para complementar las vitaminas B, C y E, muchas verduras y frutas contienen una gran cantidad de vitaminas, antocianinas, etc., que son buenos para la visión. Muy buenos nutrientes. El primer paso es dominar el naranja, el azul y el verde.

Muchas verduras y frutas contienen muchas vitaminas, antocianinas y otros nutrientes que son muy buenos. para la vista. Naranjas, azules y verdes.

En el verano, hay muchas frutas y verduras coloridas. ¡Recuerda que las naranjas, los azules y los verdes te ayudarán a obtener los nutrientes que necesitas para tu vista! es rico en vitamina A, que es un componente del pigmento fotosensible de la retina. Es un nutriente indispensable para proteger los ojos y mejorar la vista. La papaya contiene vitamina C, que es un componente del cristalino y puede prevenir la enfermedad del ojo seco. Las cataratas causadas por la opacidad del cristalino.

Las antocianinas azul-púrpura previenen enfermedades oculares

Los arándanos, las cerezas negras, las uvas moradas, las ciruelas de California, etc. contienen antocianinas. pigmentos morados y polifenoles que pueden evitar el daño a los microvasos por especies reactivas de oxígeno, promover la regeneración de importantes cuerpos pigmentarios de la retina, promover la circulación sanguínea de la retina y ayudar a mejorar la fatiga ocular, la pérdida de visión, la presbicia, las cataratas, etc. >

Los arándanos contienen antocianinas, que pueden promover la regeneración de pigmentos importantes en la retina (Foto/Huang Zhiwen). Los vegetales de color verde oscuro previenen el envejecimiento. Entre ellos, el amaranto, las espinacas, los puerros y los pimientos verdes son ricos en vitamina A. mientras que las espinacas, el repollo, la col rizada, la mostaza y el apio son ricos en nutrientes como la luteína y la zeaxantina, que son carotenoides que pueden ayudar a los ojos a resistir los rayos ultravioleta y tienen un efecto preventivo y de cuidado de la salud sobre la pérdida de la visión, el envejecimiento, las cataratas. y enfermedades maculares.

Debes comer frutas y verduras de color naranja, azul y verde para el cuidado de la visión.

1. Frutas de color naranja (ricas en vitamina A y vitamina C): naranjas, caquis. , mangos y papayas

2. Frutas azules y moradas (ricas en antocianinas): arándanos, arándanos, cerezas, uvas moradas y ciruelas de California

3. Rico en vitamina A y carotenoides): amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, repollo, col rizada, hojas de mostaza, apio.