Debido a que las estaciones frías y cálidas cambian tan rápidamente, me gustaría saber algunas formas de protegerme del frío. Será mejor que digas más. Si hablas bien, obtendrás puntos extra. Gracias.
La forma correcta de protegerse del frío es llevar ropa
A la hora de vestirse en invierno, se debe prestar atención al "microclima" donde la ropa está en contacto directo con el ser humano. cuerpo, cuanto más gruesa sea la ropa, más cálida será. Nunca "ate" su ropa y botas con fuerza al cuerpo y los pies. Esto no solo no lo mantendrá abrigado, sino que también tendrá un impacto negativo en la salud humana. Nunca uses ropa demasiado ajustada en las puntas en invierno.
Regla 1 de la ropa de invierno: Elige ropa abrigada y cómoda.
En invierno es necesario un número determinado de ropa y un grosor adecuado. Las chaquetas de plumón tienen un cierto grosor y los poros del tejido de lana no son rectos, lo que puede proporcionar a las personas un microclima adecuado para la ropa. Las chaquetas de cuero casi pueden bloquear la convección del aire dentro de la ropa. Use chaquetas de cuero para mantenerse abrigado cuando salga en invierno.
Regla de vestimenta de invierno 2: Vístete según la temperatura ambiente.
La temperatura interior no debe ser demasiado alta en invierno. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, lo que dificulta la adaptación del cuerpo humano y puede provocar fácilmente resfriados y otras enfermedades. Según investigaciones de expertos, existe un rango de temperatura del aire que hace que las personas se sientan cómodas. Si la temperatura del aire es demasiado alta, no solo causará malestar físico y enfermedades fácilmente, sino que también afectará la actividad neuronal de alto nivel y la función nerviosa autónoma, lo que provocará falta de atención, mala precisión y coordinación y una velocidad de reacción reducida.
Regla de vestimenta de invierno 3: Evite usar cuellos demasiado altos o demasiado ajustados.
Un collar demasiado apretado comprimirá los vasos sanguíneos del cuello, reduciendo los nutrientes que llegan al cerebro y los ojos, afectando así la visión. También afectará las actividades normales de la columna cervical y conducirá fácilmente a la cervical. espondilosis. Algunas personas que usan ropa de cuello alto giran la cabeza demasiado rápido, lo que puede provocar bradicardia, incluso paro cardíaco e hipotensión, lo que resulta en una reducción del flujo sanguíneo al cerebro y una interrupción temporal. En casos graves, puede producirse síncope, palidez y confusión.
Regla 4 de la ropa de invierno: No usar mascarilla por mucho tiempo.
Para protegerse del frío, muchas personas usan mascarillas. De hecho, esto reducirá la capacidad de una persona para resistir el frío y hará que sea más fácil resfriarse. Debido a que en la mucosa nasal existen abundantes capilares, su función es calentar y humidificar el aire frío que ingresa a la cavidad nasal. Cuando se inhala aire frío hacia los pulmones a través de la nariz, generalmente está cerca de la temperatura corporal. Si usa una mascarilla todo el día, la mucosa nasal y todo el tracto respiratorio no se ejercitarán y se resfriará si se resfría.
Regla de vestimenta de invierno 5: Los niños deben vestir menos y no más.
Los niños deberían llevar menos ropa y no más. Los expertos recuerdan: No uses ropa de fibras químicas para tu bebé. La ropa de fibras químicas es propensa a generar electricidad estática, lo que puede agravar la sequedad y la estanqueidad de la piel. No vista a su bebé con jerseys de cuello alto o suéteres. Aunque puede protegerte del frío, puede provocar fácilmente picazón en el cuello y urticaria. Los bebés con alergias cutáneas no deben usar chaquetas de plumas, ya que pueden provocar erupciones cutáneas y broncoespasmos en todo el cuerpo.
Dieta para disipar el frío en invierno
Para abrigarse una cosa es vestirse, y la dieta también es muy importante. Comer alimentos que disipen el frío, fortalezcan el yang y aumenten las calorías son formas muy eficaces de protegerse del frío.
La vitamina B2 y la vitamina E pueden ayudar al cuerpo a resistir el frío y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a ambientes fríos. La persona promedio puede sufrir congelación a temperaturas de -5 ℃ ~ 6 ℃, pero después de complementar la vitamina B2, la congelación solo ocurrirá a - 7 ℃ ~ 9 ℃. Si una persona suplementa la vitamina B2 y la vitamina E al mismo tiempo, la tolerancia al frío será mayor.
Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de semilla de algodón, aceite de maíz, aceite de cacahuete, aceite de sésamo; hojas de lechuga y cáscaras de cítricos, casi todas las verduras de hoja verde, leche, huevos y aceite de hígado de bacalao;
Alimentos ricos en vitamina B2: productos lácteos fermentados, especialmente quesos diversos y yogures; huevos, frutas, verduras de hoja verde, judías, frutos secos, despojos de animales, aves, panes integrales y cereales.
Aprovecha bien el jengibre para hacer sopas y gachas.
Huang, secretario del Comité Profesional de Dieta Medicinal de Guangdong, afirma que además de comer cordero y pollo con altas calorías isotérmicas, Es más económico y eficaz utilizar jengibre para protegerse del frío.
Los expertos explican la bebida de jengibre, azúcar y perilla
Elaboración: Lavar 10 gramos de jengibre y cortar en tiras finas 10 g de hojas de perilla, lavar y escurrir, poner en agua hirviendo, añadir una; cantidad adecuada de azúcar moreno, cocine de 5 a 10 minutos y revuelva uniformemente. Tomar caliente y servir de 1 a 2 veces.
Eficacia: Esta sopa tiene un buen efecto repelente del frío y es apta para un amplio abanico de personas. También es evidente para personas con resfriados, náuseas, vómitos, dolor de estómago frío y distensión abdominal.
Gachas de jengibre
Elaboración: 100g de arroz japonica, 1000ml de agua. Después de hervir, lave y triture 15 g de jengibre, lave y descorazone 5 dátiles rojos y agréguelos a la papilla. Llevar ropa caliente dos veces en ayunas.
Eficacia: Esta papilla no solo tiene el efecto de disipar el resfriado, sino que también tiene un buen efecto terapéutico en la gastritis crónica, vómitos de agua, dolor abdominal y diarrea, bronquitis crónica, etc. causados por deficiencia y resfriado.
Té de jengibre
Método: Lo mejor es utilizar té verde, una cantidad adecuada, 10g de jengibre, lavarlo, cortarlo en rodajas y prepararlo con agua hirviendo.
Eficacia: El té de jengibre no solo puede mantener el calor, sino también prevenir y tratar la gripe y la tos que son propensas a aparecer en primavera.
¿Beber alcohol puede mantener el calor?
Cuando hace frío, la gente suele beber unas copas de vino para entrar en calor, pensando que beber puede protegerse del frío. En términos generales, beber alcohol puede acelerar la respiración, dilatar los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea, aumentar el consumo de calorías y hacer que las personas sientan calor. Al mismo tiempo, el alcohol contiene alcohol, lo que provoca que los nervios se exciten temporalmente y las membranas mucosas de la boca y la garganta vibren ligeramente. Esto le da a todo tu cuerpo una sensación cálida y cómoda. De hecho, esto es un precursor de un trastorno en el centro que regula la temperatura corporal. Especialmente beber demasiado alcohol puede provocar una disfunción en la regulación de la temperatura y aumentar la pérdida de calor. En este momento, el estómago es anestesiado por el alcohol, su función también se reduce significativamente y la función productora de calor del cuerpo se debilita. Protegerse del frío es comer alimentos nutritivos y aumentar las calorías; el segundo es mantenerse caliente. Si simplemente confías en beber alcohol para protegerte del frío, no podrás soportarlo. Por tanto, no es aconsejable beber alcohol para protegerse del frío.
Beber para mantener el calor es un malentendido común. La gente se siente caliente después de beber porque los nervios simpáticos se excitan, lo que acelera el metabolismo del cuerpo y libera energía. Pero este es un alivio temporal. A medida que los vasos sanguíneos se dilatan, sentirás frío después de perder mucho calor.
Es aún más poco científico afirmar que beber alcohol puede activar la circulación sanguínea y beneficiar las articulaciones. Dado que el calor producido por el alcohol es muy limitado, su efecto terapéutico sobre las articulaciones no tiene sentido.
Ejercicio para prevenir resfriados
De hecho, esto es muy importante. Para los resfriados, no puedes simplemente defender pasivamente, sino también tomar la iniciativa de atacar, es decir, fortalecer tu ejercicio para mejorar tu resistencia. A veces no le tenemos miedo al frío. No te quedes en casa sólo porque hace frío. Siempre que tu condición física lo permita, salir a realizar actividades cuando hace buen tiempo ayudará a aumentar tu capacidad de adaptación al frío.
Diferentes personas se adaptan a diferentes formas de hacer ejercicio. Sólo eligiendo el método de ejercicio adecuado se pueden lograr los mejores resultados, y el ejercicio invernal no es una excepción. A continuación se ofrece una breve introducción a los métodos de deportes de invierno de los jóvenes.
Prescripción de ejercicios para adolescentes
Esta franja de edad es la mejor época de la vida, cuando el cuerpo está perfectamente desarrollado y maduro, y lleno de vitalidad.
Trabajadores mentales: La naturaleza y condiciones del trabajo siempre restringirán las actividades normales de estas personas, por lo que el ejercicio es necesario. La prescripción es la siguiente:
Correr: primero trote de 5 a 10 minutos, luego acelere después de que el cuerpo se haya calentado, de 20 a 30 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana, y controle la frecuencia cardíaca de 120 a 170 latidos/minuto.
Dominadas: Hazlo tan fuerte como puedas hasta que no puedas más. Este tiempo es tu cantidad máxima de ejercicio. Después de eso, debes hacerlo en tres grupos cada vez. Haz 2/3 de tu cantidad máxima de una vez y descansa un minuto. Tenga en cuenta que la cantidad máxima generalmente es incremental y preste atención a aumentar la cantidad de ejercicio.
Ciclismo: dos veces por semana, la velocidad no es inferior a 20 km/h y la frecuencia cardíaca del ejercicio se controla a 110 ~ 150 latidos/min.