¿Cómo mantener la salud en otoño?
Los monstruos son un tónico que no causa enfermedades. La suplementación libre de enfermedades no sólo aumenta los gastos, sino que también perjudica a uno mismo. El aceite de hígado de bacalao puede provocar intoxicación si se ingiere en exceso, y el uso prolongado de glucosa puede provocar obesidad. El colesterol elevado en la sangre puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares;
En segundo lugar, evite promover los suplementos. La gente piensa que los medicamentos más caros son mejores para el organismo. El ginseng es caro y es una medicina sagrada en forma de tónicos, por lo que cada vez más personas lo toman. De hecho, el servicio excesivo provoca sobreexcitación, irritabilidad, presión arterial elevada y hemorragias nasales;
Los tres tabúes no distinguen entre condiciones virtuales y reales. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia, no utilizar tónicos para pacientes con deficiencia. Los síntomas de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de qi y sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado será beneficioso para el organismo, de lo contrario será contraproducente;
Cuatro tabúes, cuantos más, mejor. Tomar demasiados suplementos puede ser perjudicial. Por lo tanto, los suplementos deben tomarse en cantidades adecuadas;
Cinco tabúes incluyen tomar medicamentos como alimento. No es científico dar prioridad a los medicamentos sobre los alimentos. Es mejor utilizar medicamentos para complementar los alimentos.
Sugerencia 2: Ejercicio con las "cuatro defensas"
En otoño, si se insiste en realizar un ejercicio físico adecuado, no sólo se podrá regular el qi pulmonar y mejorar la función de los órganos pulmonares, sino también También ayuda a fortalecer la función inmune de diversos tejidos y órganos y la resistencia del cuerpo a la estimulación externa del frío. Sin embargo, debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde en otoño y al clima seco, si quieres conseguir buenos efectos de fitness, debes prestar atención a cuatro precauciones:
Cuidado con los resfriados. La temperatura es baja temprano en la mañana en otoño, por lo que no se puede salir sin ropa. Debe agregar o quitar ropa según los cambios en la temperatura exterior. No es aconsejable quitarse demasiada ropa durante el ejercicio y también debe quitarse demasiada ropa después de que su cuerpo esté caliente. No use ropa sudada después del ejercicio y manténgase afuera expuesto al viento frío para evitar que su cuerpo se resfríe.
Prevenir lesiones deportivas. Debido a que los músculos y ligamentos del cuerpo humano causarán de forma refleja vasoconstricción, estiramiento muscular, actividad fisiológica de las articulaciones y la capacidad del sistema nervioso para regular los órganos del movimiento, es fácil causar lesiones deportivas en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Así que asegúrese de estar completamente preparado antes de cada ejercicio.
Prevenir el ejercicio excesivo. El otoño es una buena estación para hacer ejercicio, pero en esta época, debido a que el cuerpo humano se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar un exceso. sudoración y pérdida de yang. El ejercicio debe ser fácil, suave y activo.
Previene la sequedad otoñal. El clima en otoño es seco. Los deportistas, después de cada ejercicio, deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones y repongan los líquidos corporales, como peras, semillas de sésamo, miel, tremella, etc. Si sudan mucho, pueden agregar un poco de agua salada en una cantidad adecuada y beberla lentamente y en pequeñas cantidades muchas veces.