Métodos para perder peso

Si haces estas 8 pequeñas cosas para adelgazar, ¡adelgazarás mucho!

Se dice que la forma más exitosa de adelgazar es no recuperar peso 6 ¡Meses después de perder peso! ¡Así es como pierdes peso! ¡No apresures las cosas! ¡Cuanto más rápido pierdas peso, más rápido volverás a ganar peso! 8 pequeñas cosas de la vida, ¡tenlas en cuenta! ¡Te ayudarán a perder peso de forma virtual!

1. ¿Beber agua conscientemente todos los días?

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3. Comer una pequeña porción de fruta todos los días

4. ¿Ajustar el orden de las comidas?

5. dientes después de las comidas

6. Divide tu tiempo de ejercicio en fragmentos

7. Insiste en masajes y estiramientos

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1. Beba agua conscientemente todos los días

Beba agua antes de las comidas para aumentar la saciedad; beba agua cuando tenga hambre para evitar el hambre falsa y evite el exceso de ingesta de calorías; mal humor para potenciar las emociones positivas y reducir el estrés.

2. Come más verduras de hojas verdes

Las verduras no sólo son bajas en calorías, sino también ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética. Para adelgazar se recomienda comer más verduras de hojas de color verde oscuro, como espinacas, colza, lechuga, apio, etc. Consuma menos verduras con alto contenido de almidón, como raíz de loto, patatas y ñame (pueden utilizarse como alimento básico). No se recomienda comer kimchi y verduras encurtidas.

3. Coma una pequeña porción de fruta todos los días

La nutrición de las frutas ~ la nutrición de las verduras

Se recomienda elegir frutas con alto contenido de fibra y bajos en azúcar, como: manzanas, kiwis, arándanos d. Fresas, tomates pequeños, etc. 200-300 g al día son suficientes. Una manzana tiene aproximadamente el tamaño de un puño.

4. Ajustar el orden de alimentación

Orden general de las comidas:

Alimentos básicos→carne→verduras→sopa→fruta

Correcto Secuencia de comidas:

Frutas→Sopa→Verduras→Carne→Alimento básico (comer 7 minutos completo)

Comer de acuerdo con este método no solo puede garantizar la cantidad de verduras y suficiente fibra dietética. , pero también hace que las personas se sientan llenas. La proteína también está garantizada y usted se sentirá lleno por más tiempo.

5. Enjuágate la boca o lávate los dientes después de las comidas.

Hay un dicho que dice que enjuagarse la boca y cepillarse los dientes realmente puede suprimir el apetito. Cuando todavía quieras comer bocadillos después de una comida, enjuágate la boca y lávate los dientes rápidamente. Creo que puedes controlar tu boca.

6. El tiempo de ejercicio está fragmentado

Cuando empiezas a hacer ejercicio durante el primer minuto, tu grasa ya ha comenzado a quemarse. Aprovecha al máximo el tiempo fragmentado y perderás peso de forma inconsciente. Al cepillarse los dientes por la mañana, haga Zhazao/estire las piernas cruzadas/póngase de puntillas;

Después del almuerzo, párese contra la pared durante 10 minutos antes de tomar un descanso para almorzar, tome el autobús a la empresa y; bájese una parada antes. Camine hasta allí (si tiene tiempo suficiente); suba las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Si el piso es demasiado alto, puede cronometrar el ascenso durante 6 minutos antes de tomar el ascensor.

7. Insistir en masajes y estiramientos

La mayor parte de la grasa se elimina del cuerpo a través de la respiración. Aunque los masajes y los estiramientos no pueden eliminar la grasa, pueden relajar los músculos. Si persistes durante mucho tiempo, tus líneas serán más bellas y tu cuerpo más flexible.

8. bueno

No puedo dormir Realmente te hará ganar peso. No solo eso, también afectará tu efecto de ejercicio al día siguiente → Si no tienes energía y no quieres moverte. , el efecto será pobre, te hará tener apetito y querer comer más, por lo que debes dormir bien.