El pez adelgazante está enfermo
Li también significa que comienza el invierno; en invierno, al final todo se recogerá.
Esta temporada, las cosechas básicamente se han recolectado y almacenado, y los animales se han escondido para hibernar.
El "Huangdi Neijing" mencionaba que "los seres humanos nacen con el espíritu del cielo y de la tierra, y están formados por las leyes de las cuatro estaciones". Nuestros cuerpos tienen que adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones, y los ajustes adecuados en la dieta y la vida diaria son beneficiosos para la vida y la salud.
La medicina tradicional china considera que el invierno es la estación de recolección. Tras el comienzo del invierno, debemos prestar atención a nutrir y ocultar el Yang, recargar nuestra energía y sentar las bases para una buena salud el próximo año.
Entonces, ¿cómo debes mantener tu salud a principios de invierno?
01. Incrementar la ingesta de alimentos calientes.
El comienzo del invierno es el comienzo del comienzo del invierno. A medida que cambia el clima, debemos ajustar nuestra dieta adecuadamente. "Eating Food" registra que "el invierno es frío y el frío se trata con calor".
El principal objetivo del cuidado de la salud dietética en invierno es complementar las calorías, porque los alimentos calientes pueden resistir el frío y las proteínas, grasas y carbohidratos se denominan "nutrientes termogénicos".
Por eso, en invierno conviene aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos básicos y grasas, y comer más alimentos con mayor contenido calórico, como carne de res, cordero, paloma, pollo, pepino de mar, etc.
Aunque el invierno es una buena estación para tomar suplementos, no “tomes suplementos” a ciegas. Algunas regiones y grupos de personas no son aptos para comer carne demasiado seca.
Esto se debe principalmente a que China tiene un vasto territorio y ricos recursos naturales. Aunque ya hace mucho frío en el norte, todavía hace mucho calor en el sur. Por lo tanto, los tónicos deben variar de un lugar a otro y de una persona a otra, y los tónicos limpiadores y calentadores deben seleccionarse de acuerdo con la constitución específica.
Además, los intestinos y el estómago deben ajustarse con antelación antes de tomar suplementos, para que los intestinos y el estómago puedan adaptarse lentamente.
02. Incrementar las vitaminas a y c.
El clima frío en invierno afecta al sistema endocrino del cuerpo humano y puede provocar fácilmente una pérdida excesiva de calor. Además del consumo adecuado de alimentos ricos en calorías, también es necesario aumentar la ingesta de vitamina A y vitamina C. Estos alimentos pueden mejorar la resistencia al frío y la adaptabilidad al frío y tienen un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos.
Las vitaminas A y C provienen principalmente de frutas frescas y verduras de color verde oscuro.
03. Suplementar calcio y hierro
Una adecuada suplementación de alimentos ricos en calcio y hierro también puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente la leche, los productos de soya y las algas marinas; los alimentos que contienen hierro incluyen las yemas de huevo, el hígado de cerdo, las semillas de sésamo y el hongo negro.
04. El comienzo de las costumbres "alimentarias" del invierno
"El comienzo del invierno llena el invierno, no la boca". Después de un año ajetreado, llega el momento de comer algo bueno. El día del comienzo del invierno, la gente del norte elige comer bolas de masa, que también son la primera comida del invierno para los norteños. En el sur, la gente presta atención a los suplementos calientes y a todos les gusta comer pollo y pato; y pescado.
¿Qué comes al principio del invierno en tu ciudad natal?
Como dice el refrán, "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como dormir". Dormir es lo primero en el cuidado de la salud. cuidado de la salud, descanso, recarga de energía y absorción de energía.
Por lo tanto, para adaptarse a los cambios en los términos solares invernales, acostarse temprano y levantarse tarde para asegurar un sueño adecuado, lo que favorece el almacenamiento de Yang Qi.
Después del invierno, la temperatura baja bruscamente. Use guantes, gorro y bufanda cuando esté afuera. Es mejor no caminar con el viento cuando hace viento. Preste especial atención a mantener los pies calientes y tenga cuidado con el "frío que sale de sus pies".
Mantener la salud en invierno significa no quedarse en casa todo el tiempo, solo comer, sino también hacer algo de ejercicio para mejorar la inmunidad.
Sin embargo, durante los deportes de invierno se debe evitar sudar y calentar ligeramente el cuerpo para evitar un ejercicio excesivo. Kangkang recomienda varios deportes adecuados para el invierno, como caminar, trotar, Tai Chi y aeróbic.
En el frío invierno, nuestras extremidades se pondrán rígidas, por lo que debemos calentar antes de hacer ejercicio.
Además, la hora del ejercicio matutino se puede posponer adecuadamente. En invierno, la temperatura exterior por la mañana es la más baja del día, lo que es más probable que provoque resfriados. Las actividades al aire libre deben realizarse después de que sale el sol y, en general, lo más apropiado es hacer ejercicio después de las 9 a.m. Para los que les gusten las carreras divertidas, se recomienda empezar temprano y terminar temprano, preferiblemente antes de las 21:00 horas para evitar resfriarse por la noche.
La preservación de la salud en invierno debe cumplir con las leyes de la naturaleza, no sólo en la acción, sino también en el pensamiento.
En invierno todos los árboles se marchitan, los días se acortan y las horas de luz se reducen, lo que fácilmente puede provocar depresión.
Si algo sale mal, aprende a controlar las malas emociones. Para suprimir las emociones negativas de su corazón, puede optar por pasar más tiempo al sol, charlar con otras personas, practicar caligrafía y pintura y leer libros para aliviar las emociones deprimidas de su corazón. Debes meditar y calmarte todos los días y no enojarte.
En definitiva, el Inicio del Invierno requiere cuidados en la vida diaria, alimentación, ejercicio, emociones y otros aspectos. Ha llegado el comienzo del invierno y el clima es cada vez más frío. Mientras trabajas duro, también debes cuidar tu cuerpo, recargar tus baterías y sentar una base sólida para tu salud el próximo año.
Tomar una buena alimentación y adelgazar son indispensables. “Moverse” es disfrutar de una comida más deliciosa.
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