Ejercicio aeróbico apto para otoño e invierno.
TOP1. Caminar diariamente para adelgazar
Como todos sabemos, el ejercicio es la forma más saludable y efectiva de perder peso, y caminar diariamente es la favorita de la mayoría de las personas obesas. Debido a que este método para perder peso no está limitado por el tiempo ni el espacio, y la velocidad al caminar puede ser rápida o lenta, es muy adecuado para que amigos jóvenes, trabajadores de oficina y amigos de mediana edad y ancianos pierdan peso.
TOP2. Trotar
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo. Es una forma eficaz de perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, lo que dura unos 45 minutos para lograr el efecto de pérdida de peso. Además, haciendo jogging con comidas nutritivas obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Los mundialmente famosos SlimMe, Herbalife y Amway no son irritantes y son los "Tres Mosqueteros" en el campo de la pérdida de peso saludable. Conocido como el "Producto sagrado para bajar de peso", el método de pérdida de peso nutritivo y adelgazante puede ayudarlo a perder un promedio de 1 kg por día. Con su efecto único de mejorar el cuerpo propenso a la obesidad y tensar la piel, se ha convertido en el. Herramienta adelgazante secreta de Bingbing y Xiao S. Desde su lanzamiento, ha sido favorecida por muchas celebridades y celebridades. Popular entre quienes pierden peso, es digno de ser un arma mágica para perder peso.
TOP3. Natación
La natación es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo y la mejor manera de perder peso. Consume muchas calorías, por lo que este método es muy eficaz para adelgazar. Debido a que la tasa de transferencia de calor en el agua es casi 30 veces mayor que la del aire, el calor consumido al permanecer en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido al permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Además, la natación puede ejercitar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, lo que puede hacer que la figura sea más perfecta. Es una buena manera de perder peso y mantenerse en forma.
TOP4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio de pérdida de peso muy sencillo y eficaz. Principalmente dirigido a brazos y pantorrillas, pero por supuesto se beneficiará todo el cuerpo. Saltar la cuerda no está limitado por el lugar ni por el tiempo. Cualquiera puede saltar siempre que la cuerda tenga la longitud adecuada. Saltar la cuerda también puede ejercitar nuestro sistema cardiovascular y coordinar la flexibilidad de las extremidades. Sin embargo, saltar ejerce mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas, por lo que no se recomienda para personas con una base grande para evitar dañar las articulaciones de las rodillas.
TOP5. Yoga
Un cuerpo tan suave como el de una niña y una cintura bonita y esbelta son el sueño de toda mujer. No es necesario dar saltos, practicar en silencio, el yoga tradicional y antiguo y misterioso puede brindarle beneficios inesperados. El yoga, la mejor manera de perder peso, no sólo ayuda a esculpir la figura sino que también da una sensación de fuerza interior. Después de un período de ejercicio de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, te sorprenderá descubrir que tu mentalidad y tu forma corporal han cambiado.
TOP6. Ciclismo
Andar en bicicleta puede parecer simple, pero en realidad ejercita todos los músculos del cuerpo. Al pedalear, se pueden ejercitar los músculos cuádriceps de la superficie de los muslos y los músculos glúteos mayores de las nalgas; la fuerza transmitida por los pedales puede ejercitar los tríceps de las pantorrillas, sujetando las manijas con ambas manos, se pueden ejercitar los músculos de la espalda y al mismo tiempo; Al mismo tiempo ejercite los tríceps y los músculos superiores de la muñeca de ambas manos.