¿Cuáles son algunas formas de eliminar la fatiga antes de acostarse? Domina el método de eliminación de la fatiga en tres minutos.
Métodos para eliminar la fatiga ① Meditación
Dado que solo se necesitan 3 minutos antes de acostarse, ¡debes dedicar algo de tiempo a meditar!
Para aquellos que piensan que 3 minutos es un poco difícil, pueden empezar con 1 minuto primero.
En definitiva, lo importante es alejarse del móvil y de la televisión, cerrar los ojos y esperar a que el tiempo pase lentamente.
Hablando de fatiga, si bien es cierto que el cuerpo se siente cansado, sorprendentemente, también parte del lado mental.
Cuando la mente está en un estado de tensión, el cuerpo también se verá fuertemente afectado, y se acumulará una gran cantidad de fatiga por el estado de tensión.
Cierra los ojos e intenta meditar con la conciencia de "pensar en nada"~
Luego, si continúas respirando profundamente, parece que puedes refrescarte y animarte. .
Recomendado a amigos que están estresados... preocupados, y también insertar un tiempo de meditación antes de acostarse.
Métodos para eliminar la fatiga ② ¡Aunque esto es muy básico! Pero el té de hierbas funciona.
Lo más importante es eliminar la fatiga. ¿Realmente necesitas un sueño de calidad?
Dormir demasiado tiempo también puede hacer que las personas se sientan muy cansadas.
Sin embargo, para las personas modernas y ocupadas, la calidad del sueño generalmente no es alta.
Por ejemplo, si puedes tener un sueño de alta calidad en un corto período de tiempo, puedes eliminar la fatiga.
¿El té de hierbas no solo tiene muchas funciones, sino que también tiene un buen aroma y hace que la gente se sienta relajada?
El mejor momento para beber es aproximadamente una hora antes de acostarse.
Entre la vainilla, también se encuentran la rosa y la naranja para efectos de sueño.
Es decir, elige según tu malestar físico o estado de salud.
En la tienda especializada en té negro de vainilla puedes acudir al servicio de consulta para preguntar sobre tus problemas, por lo que recomiendo que tus amigos vayan a comprobarlo.
Métodos para eliminar la fatiga ③ Masajear partes clave de los pies.
¡De hecho, la fatiga del pie y la fatiga también están estrechamente relacionadas!
Me muevo y me quedo afuera todo el día. Además del masaje de cuerpo completo, no olvides centrarte en mis pies.
Con sólo un paso más, parece que el cansancio se puede eliminar por completo al día siguiente.
Permíteme presentarte el método de masaje linfático local en pies y piernas~
(1) Coloca las manos entre los dedos de los pies. En este momento, separe los dedos de los pies y gire lentamente las manos en círculos.
② A continuación, abre los dedos de los pies uno a uno. Luego gire los dedos de los pies uno por uno.
③Presiona las plantas de los pies. En este momento, el punto clave es utilizar los dedos de ambas manos para presionar las plantas de los pies y las pantorrillas.
Métodos para eliminar la fatiga ④ Masajear juntos el cuero cabelludo.
¿No sólo te masajeas habitualmente las piernas y el cuerpo, sino también el cuero cabelludo?
Si desarrollas un hábito, ya no te sentirás cansado en un abrir y cerrar de ojos, ¡pero no te sentirás cansado!
¿El masaje del cuero cabelludo no sólo es eficaz para el crecimiento del cabello, sino que también alivia la fatiga?
Al igual que estar cansado mental y físicamente, a veces tu cabeza se siente cansada. De hecho, el cansancio de la cabeza y el cansancio de todo el cuerpo están estrechamente relacionados.
La razón por la que la cabeza se siente cansada es que la sangre en el cuero cabelludo no fluye suavemente.
Es más, debido a que los amigos que trabajan en la oficina mantienen la misma postura durante todo el día, ¿puede provocar acumulación de fatiga en la cabeza y el cuello?
El masaje del cuero cabelludo es un masaje general de la cabeza con ambas manos, ¿como desatar algo?
¡La intensidad del masaje es probablemente tan fuerte como el movimiento del cuero cabelludo para estimular la cabeza!
Junto con el masaje del cuero cabelludo, si los hombros y el cuello se rotan juntos, la circulación sanguínea de la parte superior del cuerpo será mejor, por lo que es muy recomendable para todos.