¿Qué debo comer cuando tengo los ojos secos? Te pican un poco los ojos, por favor.
Entre los alimentos vegetales, la baya de goji contiene altos niveles de caroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, promover la síntesis o regeneración de la rodopsina retiniana y mantener la visión normal. Por lo tanto, la baya de goji se ha utilizado ampliamente para tratar enfermedades oculares.
Los expertos recomiendan varias fórmulas dietéticas sencillas y efectivas:
Gachas de Wolfberry: Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y mejorar la vista, siendo muy adecuada para pacientes miopes con problemas de hígado y Deficiencia de yin renal. Los ingredientes son baya de goji 1 y arroz japonica 2. Agregue agua y cocine en papilla, luego podrá comerla. También puede agregar 1 semilla de cuscuta a la papilla, lo que puede mejorar el efecto de nutrir el hígado y mejorar la vista.
Bebida Shenqi: apta para todo tipo de personas con fatiga visual. Los ingredientes son baya de goji por 4 yuanes, ginseng rojo por 1 yuan y azúcar de roca por 1 yuan. Lave la baya de goji y séquela al sol; cocine al vapor el ginseng rojo en una olla hasta que esté suave y córtela en rodajas finas, ponga las rodajas de baya de goji y ginseng rojo en una taza de té, agregue azúcar de roca, vierta en agua hirviendo y déjela en remojo durante unos 10 minutos. minutos y beber. Las hojas de té y los ingredientes del té se pueden tomar juntos (las personas con deficiencia de yin y calor interno pueden cambiar el ginseng rojo por ginseng americano).
Decocción de Ganyang Wolfberry: una terapia dietética popular que es útil para la salud ocular. Puede usarse para la miopía causada por insuficiencia de esencia y sangre del hígado y los riñones. Si es difícil conseguir hígado de cordero, se puede utilizar hígado de pollo o cerdo.
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Si tus ojos están secos con frecuencia, es posible que tengas síndrome del ojo seco. El síndrome del ojo seco se refiere a un tipo de enfermedad que causa molestias en los ojos debido a un volumen o calidad anormal de las lágrimas, lo que resulta en inestabilidad de la película lagrimal y daño a la superficie ocular. Las lágrimas humanas tienen efectos nutricionales y protectores sobre los ojos. Mirar fijamente una pantalla durante largos periodos de tiempo reduce el número de parpadeos y hace que la película lagrimal se rompa rápidamente, provocando el síndrome del ojo seco.
Incluso si tiene ojos secos, no compre gotas para los ojos casualmente, porque la mayoría de las gotas para los ojos contienen conservantes. El uso prolongado dañará las células caliciformes de la conjuntiva y las glándulas lagrimales accesorias, agravando la afección. Las lágrimas artificiales sin conservantes también deben tener cuidado de no contaminarse, de lo contrario pueden provocar otras inflamaciones en los ojos. Existe un método muy bueno, que consiste en parpadear mecánicamente durante un minuto cada media hora u hora, con un ritmo y profundidad, que puede mantener los ojos cómodos, aliviar la fatiga ocular y reducir las patas de gallo. También hay un pequeño recipiente con gelatina de hierba colocado al lado de la computadora, que puede absorber la radiación e hidratar el aire circundante. ¡Es mejor prestar más atención al descanso y equilibrar el trabajo y el descanso! En cuanto a la dieta, se pueden consumir algunos alimentos nutritivos y que mejoran la vista, como sopa de baya de goji y hongos blancos, gachas de piña, etc.
Proteger tus ojos no se trata sólo de aplicar colirios de alta calidad, sino más importante aún, de tus hábitos alimentarios. Debido a que los ojos necesitan lágrimas para humedecerlos, y las lágrimas contienen muchos nutrientes, el más importante de los cuales es la vitamina B2, el proceso de ver las cosas requiere la participación de la vitamina A, la conducción del nervio óptico requiere la ayuda de la familia de la vitamina B; ; prevenir el envejecimiento ocular requiere vasos sanguíneos sanos. La vitamina C y la vitamina E son muy útiles.
La vitamina A es una vitamina de la que los chinos somos propensos a carecer. En ausencia de vitamina A, los ojos suelen sentirse secos y se fatigan con facilidad. En casos graves, la superficie del ojo se vuelve blanca y arrugada, provocando incluso úlceras corneales. Antes de que aparezcan estos síntomas, la visión en la oscuridad de las personas se ha reducido y su capacidad de adaptación a la oscuridad es pobre, es decir, es difícil adaptarse de la luz a la oscuridad durante mucho tiempo. Los suplementos de vitamina A deben incluir hígado, leche, yemas de huevo, verduras de hojas verdes, zanahorias y batatas.
La falta de vitamina B2 puede causar fácilmente inflamación de la boca, los labios y la lengua de una persona, y también puede hacer que sus ojos estén inyectados en sangre, fotosensibles y propensos a las lágrimas. Para complementar la vitamina B2 conviene comer más hígado, riñón, leche, verduras de hojas verdes, setas, batatas, etc.
Además, la taurina tiene un buen efecto para aliviar la baja visión y la fatiga ocular. La taurina es rica en animales acuáticos como calamares, camarones, cangrejos, ostras, mariscos, peces marinos y leche.
La vitamina A y el betacaroteno ayudan a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, el aceite de hígado de bacalao y las yemas de huevo sólo pueden proporcionar provitamina A. El betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras como zanahorias, tomates y espinacas.
La vitamina C también es muy buena para la vista. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que en la sangre.
A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino se desnutrirá, lo que provocará la degeneración del cristalino con el tiempo. Así que come más verduras y frutas ricas en vitamina C.
Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , que contiene la mayor cantidad de provitamina A y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel.
Las espinacas contienen proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura de alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular.
Otros alimentos que mejoran la vista: tomates, puerros, bayas de goji, pimientos verdes, albaricoques, dátiles y boniatos.
Cuando los operadores de computadoras trabajan frente a la pantalla durante demasiado tiempo, la rodopsina de la retina se consume y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de vitamina A, por lo que los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, col china y frijoles. Los brotes, el tofu, los dátiles rojos, las naranjas, la leche, los huevos, el hígado animal, la carne magra y otros alimentos pueden complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano. Beba más té. Las sustancias activas, como los polifenoles del té, pueden ayudar a absorber y resistir las sustancias radiactivas.
..El efecto antirradiación del té verde.
Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. "Shen Nong's Materia Medica" enumera el té como uno de los 365 medicamentos y dice: "El té tiene un sabor amargo y beberlo hace que las personas piensen mejor, se acuesten menos, las hace más saludables y mejora su vista".
Los expertos creen que la vitamina C y la vitamina E contenidas en el té verde, especialmente los polifenoles del té, tienen una fuerte actividad antioxidante y pueden eliminar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo humano, resistiendo así la radiación y fortaleciendo el papel del sistema inmunológico.
Además, el té contiene caroteno, que puede convertirse en vitamina A bajo la acción de la pared intestinal y el hígado. La vitamina A puede nutrir los ojos, aliviar la fatiga ocular y prevenir la ceguera nocturna.
..El té de crisantemo protege los ojos.
Además, los usuarios de ordenador también pueden utilizar el té de crisantemo para “cuidar” sus ojos. Los chinos saben desde la antigüedad que el crisantemo tiene el efecto de proteger los ojos. El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa.
..."Compendio de Materia Médica" registra que el crisantemo es "de naturaleza dulce y de sabor frío, y tiene los efectos de disipar el viento, eliminar el calor, calmar el hígado y mejorar la vista". La farmacología moderna muestra que el crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para mantener la salud ocular. El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente despejada y los ojos brillantes, especialmente en el caso de los ojos secos causados por el fuego excesivo del hígado. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten sequedad en los ojos, es beneficioso beber más té de crisantemo.
El método para beber té de crisantemo es simple. Simplemente remoje o hierva los crisantemos secos que se venden en el mercado con agua y prepare una o dos tazas de té de crisantemo con regularidad para lograr el efecto de salud ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también ayudará a tu vista.
A algunas personas también les gusta agregar baya de goji al té de crisantemo. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji", que tiene un mayor efecto de protección ocular, porque el crisantemo y la baya de goji son medicinas tradicionales chinas que protegen. los ojos.
Vale la pena señalar que el crisantemo es de naturaleza fría, y las personas con constitución fría que generalmente temen al frío y son propensas a tener las manos y los pies fríos no deben beberlo con frecuencia, sino con moderación.