¿Aún tienes sueño después de dormir todo el día?

Pregunta 1: ¿Por qué todavía tengo ganas de dormir incluso después de dormir mucho tiempo? Tu situación sucedió a menudo cuando estaba estudiando. La analicé más tarde y descubrí que dormía demasiado y quería dormir... No significa que no duermas lo suficiente. Probablemente se deba a: 1. La calidad de tu sueño es. no alto. 10 horas de sueño no son tan energéticas como las 3 horas de sueño de otra persona. 2. Si te gusta dormir (como a mí), naturalmente sentirás sueño inconscientemente, como si no hubieras dormido lo suficiente; Problema de inercia, dormir es en realidad similar a que un tren mate a otro vagón (es una opinión puramente personal, no tiene base científica y no ha sido confirmado. Un tren tarda mucho en matar un vagón). Rápido y pesado, no es fácil dejar de dormir de repente. Lo mismo ocurre con el sueño. Cuanto más duermes, más duermes. Cuanto más quiero dormir, más no puedo parar, así que necesito controlarme. de manera controlada y consciente y esforzarse por mejorar la calidad del sueño!

Pregunta 2: ¿Por qué todavía tengo sueño aunque duermo mucho todos los días? ¡Hola, gerente de tienda! Soy un estudiante universitario con especialización en educación física, y nuestros cursos obligatorios son anatomía y fisiología del deporte. Respondiendo a tu pregunta, te ayudaré a analizarla. (1) Te acuestas alrededor de la 1 en punto todos los días. Desde un punto de vista fisiológico, los órganos del cuerpo humano también necesitan descansar si no te acuestas después de la 1 en punto. el hígado. (2) Levantarse demasiado tarde por la mañana, dormir 10 horas al día es un poco largo y el reloj biológico está roto. (3) Estás frente a la computadora casi todos los días, por lo que la radiación es inevitable y causará grandes daños a tu piel. Las siguientes son mis sugerencias: (1) Es mejor acostarse antes de la 1 en punto todos los días (2) Levántese alrededor de las 9 de la mañana y dormir 8 horas es casi suficiente. (3) No mires la computadora todo el tiempo. Levántate y muévete cada 2 horas y mira a lo lejos. (4) Mencionaste que no tienes energía. Creo que lo más importante es hacer ejercicio. forma equilibrada entre trabajo y descanso, por ejemplo: hacer abdominales, sentarte, trotar... ¡Puedes probarlo según mis sugerencias y seguir haciendo ejercicio!

Acéptalo

Pregunta 3: Todavía tengo sueño o me falta energía después de dormir todo el día. ¿Por qué cuanto más duermes, más sueño tienes?

A algunas personas les gusta dormir hasta tarde, especialmente durante los fines de semana o días festivos. De hecho, quedarse en cama es malo para la salud.

Un estudio realizado por fisiólogos descubrió que la respiración de las personas se ralentiza durante el sueño y la acumulación de dióxido de carbono en la sangre aumenta. Si duermes más de diez horas al día, el dióxido de carbono acumulado en la sangre se convertirá. Los anestésicos provocan somnolencia en las personas, razón por la cual las personas sienten más somnolencia mientras duermen. Al mismo tiempo, dormir mucho tiempo también reducirá la excitabilidad de la corteza cerebral humana debido a la supresión prolongada, lo que resultará en una respuesta lenta y una disminución de la memoria. Además, debido a que el metabolismo basal se reduce durante el sueño, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que hará que las personas aumenten de peso.

¡Los ejercicios que estimulan el cerebro te mantendrán despierto!

Es una lucha dolorosa levantarme todas las mañanas. Después de levantarme, mi cabeza todavía está aturdida. ¿Qué debo hacer? ¡Existen algunas gimnasias que pueden ayudarte a abrir los ojos y sentirte mejor durante el día! La Sra. Zhang, que trabaja en una editorial, a menudo se queda dormida sin escuchar el despertador. Cuando abre los ojos, se da cuenta de que casi llega tarde al trabajo. Se apresura a salir y se maquilla en el autobús. Después de llegar a la empresa, mi cabeza todavía parecía estar despierta. No sólo se me olvidaban las cosas, sino que tampoco se me ocurrían buenas ideas durante las reuniones. “También quiero despertarme bajo el cálido sol todos los días. y el cansancio de ayer desaparece como la niebla de la mañana, para luego salir sintiéndote renovado..." se rió de sí misma. Es el deseo de todos, y ahora hay gimnasia que puede hacer realidad ese deseo.

Céntrate en la espalda

Deja que la espalda y el cuello se estiren y cambia el cuerpo dormido a un estado activo. Debido a que los músculos están relajados durante el sueño, el cuerpo está particularmente blando al levantarse, pero la espalda se comprime durante el sueño, por lo que la espalda está rígida. Sin embargo, el sistema nervioso central para mover el cuerpo está en el cuello y la espalda. Si la espalda no está relajada y mejora la circulación sanguínea, será difícil que el sistema nervioso central se despierte. Además, dado que los nervios se extienden desde la columna hasta todo el cuerpo, la salida se comprime, lo que por supuesto empeora la movilidad del cuerpo. En este momento, los ejercicios de estiramiento de la espalda que se pueden realizar en la cama le resultarán útiles de inmediato.

Estire los músculos de la espalda, promueva la circulación sanguínea y coopere con la respiración para inhalar una gran cantidad de oxígeno y preparar el cuerpo para las actividades.

Acelerar la respiración

La respiración se divide en respiración inconsciente y respiración consciente. Utiliza la respiración consciente para controlar el sistema nervioso autónomo. Al igual que el ejercicio, si aceleras la respiración de forma consciente. ritmo, los latidos de su corazón aumentarán gradualmente. Haga que su cuerpo entre en un estado de actividad.

Movimientos de estiramiento de todo el cuerpo

Además, los movimientos de estiramiento de todo el cuerpo después de levantarse pueden despertar los músculos. Los ejercicios de estiramiento también pueden suavizar tendones, ligamentos, articulaciones y movilizar el sistema nervioso. Hay células nerviosas en los músculos. Si los músculos no se estiran, la transmisión nerviosa será más lenta. Especialmente al dormir, es muy necesario mantener la misma postura durante mucho tiempo y estirar todo el cuerpo.

Pregunta 4: ¿Todavía tienes sueño después de dormir lo suficiente todos los días? Si quieres adivinar una reacción fisiológica, es algo que todo el mundo ha experimentado y tiene que ser quedarse dormido.

¿Por qué quedarse dormido?

Además de la mala circulación del aire, la falta de oxígeno en casa, la vejez y la falta de sueño durante mucho tiempo, también puede ser que el cuerpo esté enviando señales de advertencia.

Especialmente cuando se duerme lo suficiente, al día siguiente todavía le molesta la somnolencia y se siente somnoliento. El clan dormido más famoso se remonta a miles de años atrás. Confucio regañó a Zaiyu porque a menudo se quedaba dormido en clase.

Defiende a Zaiyu

"La medicina tradicional china cree que las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago". Se ha dedicado a la medicina tradicional durante más de 30 años y ha trabajado como médico. El profesor visitante de la Facultad de Medicina Tradicional China de Beijing y Hunan, Wu Changxin, dijo con una sonrisa que Jaeyu no es vago, pero que la función de su bazo es deficiente y que es hora de cuidarlo.

Los antiguos libros de medicina china registran desde hace mucho tiempo que la deficiencia del bazo y del estómago provoca pereza y tendencia a dormir. La somnolencia en verano se debe a que el calor consume vitalidad y daña el espíritu; si duermes con frecuencia en invierno, significa que "la energía yang del cuerpo es insuficiente o el bazo está húmedo y caliente", dijo Guo Zongzhen, médico chino tradicional. medicina en el Hospital Conmemorativo Chang Gung.

Las personas que a menudo piensan demasiado, les gusta usar su cerebro o tienen un control inadecuado de la dieta a menudo dañan el bazo y afectan la capacidad del bazo para transportarse y transformarse. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago es deficiente, es fácil tener insuficiente qi y sangre. El resultado de la deficiencia tanto de qi como de sangre es un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro, lo que hace que las personas sean propensas a la somnolencia.

El bazo y el estómago son como hermanos gemelos, sus funciones se complementan. La función del bazo es digerir los alimentos y transportar nutrientes. "El bazo en la medicina china es en realidad el páncreas en la medicina occidental", explicó el Dr. Guo Zongzhen. En cuanto al estómago, es responsable de absorber los alimentos.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, otra función importante del bazo y el estómago es metabolizar la humedad. Cuando la función del bazo y el estómago es deficiente y la constitución del cuerpo está húmeda y caliente, a menudo es así. incapaz de resolver eficazmente la humedad, lo que provoca pesadez, falta de energía, somnolencia o síntomas de opresión en el pecho.

Las características de la humedad son pegajosas, pesadas y difíciles de eliminar. Guo Zongzhen sugirió que la intrusión de humedad se puede reducir tanto externa como internamente. Por ejemplo, el entorno de vida debe evitar la humedad excesiva, evitar la exposición a la lluvia y comer la menor cantidad posible de alimentos húmedos y fríos, como agua helada.

Cuidado con el peligro potencial de la somnolencia excesiva

Según estimaciones del Dr. Chen Ninghong, director del Centro de Medicina del Sueño Linkou Chang Gung Memorial, entre el 4 y el 5% de las personas en China Actualmente sufro de somnolencia, excepto cuando asiste a clases o Además de la incapacidad para concentrarse en el trabajo y la pérdida de memoria, incluso existen problemas de seguridad, como quedarse dormido mientras se conduce, lo cual está lleno de peligros.

La somnolencia frecuente durante el día puede no sólo deberse a una disfunción del bazo y del estómago, falta de sueño o depresión como se describe en la medicina china, sino que también puede deberse a trastornos del sueño, que requieren un diagnóstico más detallado.

Chen Ninghong dijo que una vez un hombre de 40 años, propietario de una pequeña y mediana empresa, "sin saberlo" se quedó dormido mientras conducía. Pensó que estuvo involucrado en tres accidentes automovilísticos seguidos. Me estaba quedando dormido por falta de sueño. No fue hasta que el centro me diagnosticó que tenía apnea del sueño.

Este síntoma es causado por problemas en las vías respiratorias, se bloquea la respiración y uno se despierta varias veces por la noche, y después de despertarse se siente agotado, es fácil sentirse somnoliento durante el día. quedarse dormido sin saberlo, lo cual es bastante peligroso.

Los expertos en sueño sugieren que ajustar la rutina diaria, la dieta o hacer más ejercicio puede mejorar el sueño.

El ejercicio puede fortalecer el corazón y los riñones, promover la circulación del qi y la sangre y facilitar el intercambio de gases en los pulmones. Cuando los pulmones están fuertes, el bazo también lo estará. Incluso si hay humedad en el cuerpo, se puede resolver. y eliminados uno por uno.

Cuando la frecuencia de las siestas es demasiado alta, es necesario acudir al médico para realizar un diagnóstico. Te damos algunos consejos que te ayudarán a deshacerte de la somnolencia y te adjuntamos una escala de valoración para comprobar si te encuentras en el punto en el que debes buscar consejo médico.

Consejo 1: Come para tener energía

Si tienes una reunión por la tarde, para evitar quedarte dormido lo mejor es no comer demasiado ni demasiado rápido, así para no afectar la digestión. Coma menos alimentos fritos y coma de forma refrescante para ayudar a limpiar la sangre y evitar el estancamiento del Qi y la sangre.

En el orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos proteicos como carne o huevos antes de comer alimentos con carbohidratos como arroz o fideos en el almuerzo, para evitar un aumento de las hormonas aceleradoras séricas, que puede causar somnolencia y afectar la fuerza de las reacciones.

Para las personas que a menudo se quedan dormidas y tienen una constitución de calor húmedo, Guo Zongzhen recomienda una terapia dietética, pero es mejor comprender primero qué tipo de constitución tienen.

¿Qué tipo de físico tienes?

A. Deficiencia de qi de bazo y estómago tipo: mala digestión, cara pálida, falta de fuerza física, heces blandas, diarrea y somnolencia frecuente.

Consumir Decocción de Xiangsha Liujunzi: Puede fortalecer el bazo, reponer el qi y refrescar la mente. (Receta: 10 gramos de ginseng, 12 gramos de Atractylodes, 12 gramos de Poria, 6 gramos de regaliz, 10 gramos de Pinellia ternata, 9 gramos de cáscara de mandarina, 6 gramos de Atractylodes, 9 gramos de Amomum villosum)

B. Constitución de calor húmedo: falta de energía, somnolencia, mareos intensos, boca amarga, irritabilidad, opresión en el pecho, garganta seca

Consumir decocción de Longdan Xiegan: puede limpiar el hígado y promover la vesícula biliar, eliminar la flema y refrescar el cerebro. (Receta: 9 gramos de genciana, 6 gramos de gardenia, escutelaria y bupleurum, 9 gramos de rehmannia y plátano, 6 gramos de Alisma, 3 gramos de regaliz Akebia y 6 gramos de angélica)..... . gt; gt;

Pregunta 5: Recientemente, me he sentido somnoliento todo el día, ¿o es un síntoma de fatiga e incomodidad con el estado actual? Puede intentar cambiar su situación actual. Si duerme demasiado, tendrá sueño. Puede intentar realizar algunas actividades físicas para cambiar su situación actual.

Pregunta 6: ¿Por qué sigo con sueño después de dormir un día entero? La medicina tradicional china cree que "el sueño y la comida son las dos cosas más importantes para mantener la salud" y "quien puede dormir puede comer y vivir para siempre." La ingesta de alimentos es un vínculo importante relacionado con el sueño. Cómo elegir los alimentos que favorecen el sueño, cuándo comerlos y cómo mezclarlos son las claves del papel de los alimentos. Si tienes celos media hora antes de acostarte, toma de 10 a 15 ml de vinagre de arroz, añade entre 150 y 200 ml de agua tibia, mézclalo y bébelo uniformemente para ayudarte a dormir. Si tiene problemas para dormir después de beber gachas de mijo en la cena, lo mejor es tomar una cantidad adecuada de mijo en la cena, agregar agua para cocinar las gachas y comerlas, que tienen un efecto inductor del sueño. Después de la cena, si comes lirio como un sueño, las personas con insomnio pueden tomar de 15 a 25 gramos de lirio, agregar 25 gramos de arroz japónica, arroz glutinoso y mijo para hacer papilla. También puedes agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca. para condimentar antes de comer, lo mejor es comerlo en la cena. El método para comer semillas de loto media hora antes de acostarse es utilizar de 15 a 20 semillas de loto, limpiarlas, remojarlas en agua durante 30 minutos, agregar 350 ml de agua en una cacerola, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante aproximadamente 20 minutos, luego agregue 10 gramos de azúcar de roca y cocine durante unos 10 minutos. Comer longan media hora antes de acostarse se usa especialmente para tratar el insomnio causado por deficiencias del corazón, el bazo y la sangre. La gente comúnmente usa 10 gramos de carne de longan y 10 gramos de semillas de ciprés decocidos en agua y tomados 30 minutos antes de acostarse. que tiene un buen efecto hipnótico. Comer raíz de loto en cualquier momento tiene el efecto de nutrir la sangre, eliminar los problemas y calmar la mente. Tome rodajas o trozos pequeños de raíz de loto fresca, cocine a fuego lento y agregue la cantidad adecuada de miel. Tómalo en cualquier momento para mejorar tu sueño. Comer almejas fritas con puerros en el almuerzo y la cena puede nutrir el estómago, calmar los nervios y nutrir los riñones. Elaboración: Coger 200 gramos de puerros, lavarlos, cortarlos en trozos de 1 pulgada, 75 gramos de carne de almeja, lavarlos y blanquearlos en agua hirviendo, retirarlos y desmenuzarlos, calentar un wok y añadir 50 gramos de aceite vegetal. Cuando la temperatura del aceite esté al 80%, sofreír primero los puerros, luego agregar la carne de almeja rallada, sal y jengibre rallado, sofreír y finalmente agregar el vino de cocción y el azúcar y mezclar bien. Para el almuerzo, elige sangre de cerdo salteada y elige 250 gramos de tofu de sangre de cerdo. Hervir en una olla con agua hirviendo, retirar y escurrir, cambiar el cuchillo, calentar el wok, añadir aceite. agregue sangre de cerdo, vino de cocina, jengibre, sal, etc. Sofríe con condimentos y agregue glutamato monosódico para condimentar al cocinar. Comer corazón de cerdo al vapor en el almuerzo puede nutrir el corazón y calmar la mente.

Tome un corazón de cerdo, ponga 60 gramos de raíz de angélica en el corazón de cerdo y cocine al vapor en una olla sobre agua durante unos 30 minutos. A la hora de comer, puedes mojarlo en una cantidad adecuada de pimienta y sal según tu gusto para que sepa mejor.

Pregunta 7: ¿Por qué sigo teniendo mucho sueño aunque duermo 8 horas al día? Yo también tengo mucho sueño todos los días, no sé por qué.

Quizás a algunas personas les falta sueño. Me acuesto alrededor de las 11 todos los días y me levanto alrededor de las 8 del día siguiente. . Con sueño, con sueño

Pregunta 8: Todavía tengo sueño después de dormir mucho tiempo todos los días, ¿qué pasa? De 10 p. m. a 7 a. m. es el momento de desintoxicar órganos importantes del cuerpo. Si no te acuestas a tiempo por la noche, no dormirás a tiempo durante el día. No importa cuánto tomes, es inútil.

Si quieres tomar una siesta, lo mejor es hacerlo entre las 11 y la 1 de la tarde, lo cual está en línea con las reglas del cuerpo. Y el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si excede 1 hora, es fácil tener sueño y sueño. Y si duermes demasiado, te sentirás débil y con sueño después de acostarte y levantarte, y no podrás motivarte para hacer nada.

Hablando de hacer tres comidas a tiempo, si no te despertaste hasta las 11:30 de la mañana, ¿desayunaste en un sueño? . . . .

Ser propenso a la somnolencia no sólo está relacionado con el trabajo y el descanso irregulares, sino también con la forma física y el estado mental.

La debilidad física, los niños quisquillosos con la comida (o una dieta demasiado sencilla), la falta de ejercicio y estar demasiado tiempo sentado o tumbado pueden provocar falta de energía y hacerte propenso a sufrir somnolencia.

Si no tienes la costumbre de hacer ejercicio, puedes optar primero por saltar la cuerda, dar un paseo, patear las piernas y agacharte cuando no tengas nada que hacer antes. acostarse también es bueno. Espere un momento antes de realizar un esfuerzo físico como jugar a la pelota o correr.

De hecho, hay muchos otros factores, por lo que no los enumeraré todos aquí.

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