¿Cuáles son los beneficios de correr en el interior de una cinta?
El running en carretera se ve fácilmente afectado por los factores climáticos. Por eso, muchas personas compran cintas de correr y corren en interiores para hacer ejercicio.
Correr en cinta de correr en interiores tiene muchos beneficios.
1. Reducir la grasa. Las cintas de correr no se ven afectadas por el clima exterior. Cuando llegue el momento de correr, ponte las zapatillas, enciende la máquina y corre, lo cual es muy conveniente para las personas que necesitan correr para perder grasa.
Cuando corras, ajusta el ritmo al rango de frecuencia cardíaca del jogging aeróbico y corre continuamente durante 40 minutos para lograr mejores efectos de pérdida de grasa.
Y ajusta tu dieta. Si insistes en hacer jogging aeróbico durante un período de tiempo, descubrirás que tu peso es cada vez más ligero.
2. Mejorar la función cardiopulmonar. Correr en cinta durante mucho tiempo puede mejorar nuestra capacidad cardiopulmonar, resistencia y saturación de oxígeno en sangre, para que en el futuro podamos afrontar con tranquilidad las carreras de larga duración y el trabajo físico.
Nuestro músculo cardíaco se fortalecerá, bombeando más sangre con cada latido del corazón, el corazón latirá con menos frecuencia y nuestra frecuencia cardíaca en reposo disminuirá en consecuencia. De esta manera se prolonga la vida del corazón.
Los pulmones se ejercitan, los músculos respiratorios se fortalecen y se puede inhalar y exhalar más gas a la vez, aumentando la cantidad de intercambio de gases. De esa manera nunca nos quedaremos sin aliento.
3. Potenciar la inmunidad. Correr en cinta acelera tu metabolismo. Los desechos y toxinas producidos en el cuerpo se excretan en grandes cantidades y los nuevos nutrientes se reponen rápidamente, lo que activa las células inmunitarias. Fortalece nuestra inmunidad y mejora la capacidad del cuerpo para combatir bacterias y virus.
4. Favorecer la digestión y la absorción. Correr durante mucho tiempo acelera la circulación sanguínea y promueve la motilidad gastrointestinal, lo que acelera la digestión y absorción de los alimentos, y los residuos de alimentos pueden excretarse del cuerpo en cualquier momento.
El sistema digestivo mejora, nuestro cuerpo se relaja y nuestra piel mejora cada vez más. Después de correr, podemos agregar más nutrientes.
5. Mejora el sueño. Después de correr en la cinta durante un tiempo, sentiremos un ligero cansancio. Con tal fatiga, nos dormiremos más rápido y el tiempo de sueño profundo aumentará considerablemente. Cuando nos despertemos, estaremos renovados y listos para afrontar el trabajo y la vida del día siguiente en las mejores condiciones.
6. Fortalecer huesos y articulaciones. Correr estimula el cartílago de las articulaciones para que secrete líquido lubricante. La cavidad articular está llena de líquido lubricante, que puede evitar eficazmente que los cartílagos articulares superiores e inferiores se froten entre sí. La circulación sanguínea proporciona un flujo constante de nutrientes al menisco, manteniendo nuestro menisco joven y enérgico en todo momento.
Al mismo tiempo, hacer jogging en cinta durante mucho tiempo puede mejorar nuestra densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
7. Mejora tu estado de ánimo. Correr ejercita el cuerpo humano y también juega un papel en el fortalecimiento del cerebro. Mantiene nuestro cerebro activo y nuestro estado de ánimo mejorará cada vez más, y seremos positivos, optimistas y de mente abierta.
La secreción de dopamina también nos llena de placer, que dura mucho tiempo y recorre nuestro día a día.
Por eso correr en una cinta de correr indoor tiene tantos beneficios. Como resultado, muchas personas compraron cintas de correr y las instalaron en casa, y de hecho las cintas de correr les dieron más recompensas.
Por tanto, mi respuesta a la pregunta que me plantea el tema es:
Soy Mo Bai de los paisajes espero que mi respuesta te pueda ayudar, ¡gracias!
En comparación con correr al aire libre, las ventajas de correr en cinta son:
1. Ventajas medioambientales
Ya no tienes que preocuparte por las condiciones climáticas como el calor excesivo. o demasiado frío ¡Entendido! No importa si hace viento, llueve, hay relámpagos o truenos, siempre que tengas perseverancia, podrás perseverar todos los días~
2. Amortiguación
La mayoría de las cintas de correr tienen funciones de amortiguación y amortiguación. Correr a bordo ejerce menos tensión en las articulaciones de las rodillas y las piernas. 1. Puede controlar la velocidad con mayor precisión.
3. La intensidad del ejercicio se puede controlar con precisión.
La cinta de correr puede ajustar la velocidad y la pendiente, pudiendo ajustarse según la intensidad del ejercicio que necesites, con un control más preciso al aire libre, necesitamos distraernos;
4. Adecuado para entrenamiento especial
Algunos corredores avanzados pueden tener requisitos más altos para correr y la cinta de correr puede satisfacer sus requisitos, como correr en pendientes y correr a intervalos, y algunas personas lo desean. para seguir corriendo dentro de su rango de frecuencia cardíaca aeróbica. En este momento, puedes ajustar la pendiente y reducir el ritmo para mantener el efecto del entrenamiento.
5. Controla la velocidad con mayor precisión.
No hace falta decir esto~
Aunque las cintas de correr tienen muchas ventajas, al fin y al cabo, todo tiene ventajas y desventajas. Preste más atención a las precauciones en la cinta de correr para evitar lesiones.
Hubo un tiempo en el que estaba corriendo en la cinta del gimnasio después de salir del trabajo. A veces me inscribo para correr en línea, pero no puedo terminarlo al aire libre debido a las condiciones climáticas, así que lo hago en la cinta, por lo que tengo un conocimiento profundo de los beneficios de correr en la cinta. En concreto, tiene los siguientes beneficios:
En primer lugar, la seguridad intrínseca está en casa, protegiendo a los corredores en muchos aspectos.
Todas las cintas de correr que cumplen con los estándares de calidad cuentan con una plataforma de carrera que cumple con diversos parámetros kinesiológicos, es antideslizante y absorbe impactos, y tiene una estructura de chasis segura y estable. Mientras sea un habitual del gimnasio, a menos que opere en violación de las regulaciones, generalmente no causará daño físico fácilmente. Puede elegir el ritmo adecuado según sus propias capacidades, ajustar el ritmo en cualquier momento y detenerse cuando sea necesario. Se puede decir que la seguridad de los corredores está protegida en múltiples dimensiones.
En segundo lugar, proteja sus rodillas y tobillos de lesiones.
Una cinta de correr calificada tiene una función de absorción de impactos de múltiples niveles que puede amortiguar las capas para absorber y resolver eficazmente los efectos de varias velocidades. La fuerza del impacto hace que los corredores se sientan flexibles y obtengan una mejor experiencia al correr.
Normalmente corro mucho en la carretera y no excluyo correr en cinta. Correr en la carretera requiere una amortiguación y absorción de impactos muy altas en las zapatillas para correr. Si corres mucho todos los meses, es posible que tengas que eliminar un par de zapatillas para correr en unos meses. Mis zapatillas para correr específicas para cinta de correr tienen una absorción de impactos promedio. Llevo dos o tres años usándolos y todavía no se han gastado. Se puede considerar que la cinta de correr me ahorra equipo.
En tercer lugar, los múltiples modos deportivos son nuevos y emocionantes y te brindan una variedad de experiencias diferentes.
Debido a que la cinta de correr tiene una función de gradiente eléctrico de varios niveles, realmente puede simular un entorno de carrera al aire libre. Los corredores pueden establecer su propio gradiente factible según sus intereses, pasatiempos y habilidades, y adaptar la dificultad a sus necesidades, lo que no sólo mejora la eficiencia del ejercicio, sino que también brinda una rica experiencia de ejercicio.
En cuarto lugar, es más fácil huir de ver un gran número de películas taquilleras.
La parte frontal de la cinta de correr es una pantalla a color de alta definición. Mientras corres, observa la gran figura de Victoria's Secret, imagina cuándo podrás transformarte en tu sueño y disfruta de varios éxitos de taquilla. Tu cuerpo está en el infierno y tu alma en el cielo, por lo que puedes disfrutar de tu tiempo de fitness de forma fácil y feliz y evitar mucho dolor.
5. Ten agua para beber cuando tengas sed, para que puedas ir al baño fácilmente.
Cuando corres en la naturaleza, con hambre y sed, pensando en lo maravilloso que sería si hubiera un manantial de montaña frente a ti, y cuando la gente tiene prisa, se preocupa y se avergüenza , entonces el gimnasio puede deshacerse de Al eliminar estas vergüenzas, podrá disfrutar de la superioridad de los ejercicios físicos civilizados.
6. Ya sea que haga viento o llueva, active el modo de funcionamiento en cualquier momento.
7. La orientación profesional es cómoda, rápida y está disponible en cualquier momento.
Hay instructores deportivos fuertes y profesionales en todas partes del gimnasio, y todo tipo de enfermedades difíciles y complicadas en el proceso de deporte y fitness se pueden curar paso a paso.
8. Se necesitan diversos equipos después de correr para facilitar los estiramientos.
9. Ducharse y cambiarse de ropa después de sudar, para que el cuerpo y el alma puedan purificarse y renacer.
La sensación del propio profesor Wang es que para la misma carrera de 10 km, la cinta te hará sudar más que correr en la carretera, y correr será más agradable. Sin embargo, correr en carretera tiene su propio encanto. Bajo tus pies hay un camino que se extiende en la distancia, y frente a ti hay una imagen de infinitas sorpresas. Se puede decir que la experiencia es diferente. Puedes elegir si el anillo es grueso o fino.
1. El otoño tranquilo ya está aquí, los días se hacen más cortos, las noches se hacen más largas y cada vez se atacan más carreras divertidas. ¿Mucha gente tiene miedo de correr de noche? Si tienes una cinta de correr en casa, no tienes de qué preocuparte.
2. Es conveniente para el viento y la lluvia. Si sales al aire libre, definitivamente no podrás correr, de lo contrario tu ropa se mojará. Si tienes una cinta de correr en casa, aún puedes seguir corriendo, llueva o haga sol. ¿Es conveniente?
3. El aire en casa es bueno. Cuando llega el smog, no nos atrevemos a respirar con valentía. Correr es un ejercicio aeróbico. Respiras más aire mientras corres que en reposo, por lo que el aire limpio es definitivamente bueno para tu cuerpo. Normalmente hay un purificador de aire en casa, por lo que no tienes que preocuparte por la calidad del aire cuando corres en casa.
4. La cinta de correr es cómoda. Si corres en una cinta de correr en casa, puedes limpiarte el sudor, cambiarte de ropa y ducharte en cualquier momento. Sin embargo, estos tienen ciertas limitaciones, por lo que correr. una cinta de correr en casa es muy cómoda.